Callanetics - Erfolgs Programm [VHS]

Bei Callanetics handelt es sich um eine außergewöhnliche Technik, die Muskulatur durch sanfte Bewegungen gezielt zu stärken und zu dehnen. Die Erfinderin dieser Trainingsmethode, die Amerikanerin Callan Pinckney, litt selbst unter Knie- und Rückenproblemen. Um diese zu kurieren befasste sie sich mit den verschiedensten Fitnessmethoden und entwickelte schließlich ihre eigene, die inzwischen weltweit erfolgreich praktiziert wird. Durch die häufige Wiederholung von minimalen, aber präzisen Bewegungen -- Pinckney nennt es "Pulsieren" -- werden jeweils einzelne Muskelpartien intensiv bearbeitet und somit Muskelsubstanz aufgebaut.

Positiv hervorzuheben ist, dass diese sanfte Fitnessmethode von Menschen aller Altersstufen angewandt werden kann -- so trainierte Pinckneys Mutter noch im Alter von 80 Jahren! Besonderen Wert legt Pinckney auf die richtige Ausführung der Übungen, damit keine Fehlhaltungen entstehen und der Rücken nicht belastet wird, wie es bei anderen Fitnessprogrammen leider häufig vorkommt. Bei regelmäßigem Training sollten sich positive Auswirkungen auf die Figur nach einiger Zeit feststellen lassen, doch erscheint das Versprechen, bereits nach nur zehn Trainingsstunden deutlich sichtbare Veränderungen erkennen zu können, übertrieben. Vernachlässigt wird zudem das für die Gesundheit so wichtige Kreislauftraining, denn die Übungen finden alle im Stehen, Sitzen oder Liegen statt, wobei man niemals außer Atem gerät.

Diese Kassette bietet das eigentliche, volle Callanetics-Programm, mit dem man am besten beginnt, wenn man die richtige Ausführung der Grundhaltungen bereits erlernt hat. Nach einem recht anstrengenden Abschnitt mit Aufwärmübungen beginnen Trainingseinheiten, in denen einzelne Körperpartien gezielt bearbeitet werden -- zunächst die Beine, dann Po und Hüften, Bauch- und Rücken, etc. Bei jeder Übung wird eine Zahl im Vordergrund eingeblendet, die rasch von 1 bis 100 läuft -- so schnell sollte man die kleinen, pulsierenden Bewegungen machen, und nach Möglichkeit auch so häufig, was allerdings bereits einige Fitness erfordert. Zwischendurch werden immer wieder Photos von Callanetics-Schülerinnen eingeblendet, die die körperlichen Veränderungen nach angeblich nur 19 Übungsstunden dokumentieren sollen. --Yvonne Engel

"Das Universal-Programm für Fortgeschrittene. 60-Minuten-Programm, mit dem Sie die größten und leistungsfähigsten Muskelgruppen Ihres Körpers aktivieren. Callan Pinckney, die Schöpferin von Callanetics, führt alle Übungen anschaulich vor und hilft Fehler vermeiden. Keine ruckartigen Bewegungen, daher keine Verletzungsgefahr. Sanfte, präzise und beharrlich wiederholte Übungen aktivieren die Tiefenmuskulatur. Schon nach wenigen Trainingsstunden verbessert Callanetics die Haltung, strafft Hüften, Po, Bauch und Beine und stärkt den Rücken. Bestimmen Sie Ihr Trainingstempo selbst: Das Programm kann 4 x 15 Minuten über den Tag verteilt werden. Wie bei jeder anderen Gymnastik sollten Sie den Rat Ihres Arztes einholen."

Das Universal-Programm für Fortgeschrittene.
60-Minuten-Programm, mit dem Sie die größten und leistungsfähigsten Muskelgruppen Ihres Körpers aktivieren. Callan Pinckney, die Schöpferin von Callanetics, führt alle Übungen anschaulich vor und hilft Fehler vermeiden. Keine ruckartigen Bewegungen, daher keine Verletzungsgefahr. Sanfte, präzise und beharrlich wiederholte Übungen aktivieren die Tiefenmuskulatur. Schon nach wenigen Trainingsstunden verbessert Callanetics die Haltung, strafft Hüften, Po, Bauch und Beine und stärkt den Rücken. Bestimmen Sie Ihr Trainingstempo selbst: Das Programm kann 4 x 15 Minuten über den Tag verteilt werden.
Wie bei jeder anderen Gymnastik sollten Sie den Rat Ihres Arztes einholen.