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Bullet-Proof ABS: 2nd Edition of Beyond Crunches [Englisch] [Taschenbuch]

Pavel Tsatsouline
3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 128 Seiten
  • Verlag: Dragon Door; Auflage: 0002 (November 2000)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 0938045253
  • ISBN-13: 978-0938045250
  • Größe und/oder Gewicht: 0,8 x 20,7 x 27,5 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 86.492 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

Produktbeschreibungen

Synopsis

Fry your abs without the spine-wrecking, neck-jerking stress of traditional crunches -- using this radical sit-up designed by the world's leading back and muscle function expert, Professor Janda from Czechoslovakia. No one -- but no one -- has ever matched Bruce Lee's ripped-beyond-belief abs. What was his favourite exercise? Here it is. Now you can rip your own abs to eye-popping shreds and reclassify yourself as superhuman.


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Kundenrezensionen

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3.7 von 5 Sternen
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen gut (aber teuer) 3. Januar 2006
Von Ein Kunde
Tsatsouline stellt in seinem Buch eine Reihe von unkonventionellen Uebungen fuer die Bauchmuskeln vor. Der Grundgedanke ist, das traditionelle Uebungen wie Sit-ups und Crunches die Bauchmuskeln nur unvollständig trainieren, da hier der Hueft-Lendenmuskel die Hauptarbeit leistet. Tsatsoulines Bravouruebung, der sogenannte Janda Sit-up, sieht aus wie ein herkömmlicher Sit-up...mit einem kleinen, aber feinem Unterschied: ein absoluter Bauchmuskelkiller!!
Wie in den anderen TSatsouline Buecher (vielleicht nicht ganz so schlimm) auch, findet der Leser am Ende des Buches viele Seiten mit Werbung fuer Tsatsoulines andere Buecher und Produkte, irrefuehrend in die Gesamtseitenzahl des Buches mit eingerechnet. Der Stil ist nicht ganz so reisserisch wie in anderen Tsatsouline Buechern, aber dennoch sehr...sagen wir mal, amerikanisch.
Um es vorwegzunehmen: die Uebungen funktionieren. Tsatsoulines Trainigsphilosophie sind kurze, sehr intensive Uebungen...kein ableieren von zig normales Sit-ups, ohne sichtbare Resultate. Ich hab zwei der vorgestellten Uebungen gemacht, den Janda Sit-up, und die Evil Wheel UEbung, und bin von den Resultaten absolut begeistert.
Dennoch...Tsatsoulines Buecher sind im Prinziep ueberteuert. DArueber täuscht auch nicht hinweg, das immer wieder betont wird, das es sich bei den vorgestellten UEbungen um irgendwelche supergeheimen sovietischen/russischen etc UEbungen handelt. Das ich mir das Buch dennoch gekauft hab (zähneknirschend ob des Preises), und ihm insgesamt vier Sterne gebe, liegt daran, das mir Tsatsoulines Programm im Endeffekt mehr gegeben hat als alle Bauchmuskelprogramme, die ich vorhert ausprobiert hab.
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3.0 von 5 Sternen Inhalt gut - aber etwas wenig 18. April 2012
Wie bei allen Pavel Büchern muss man damit leben, daß die letzten Seiten hauptsächlich Werbung für weitere Produkte sind. Hier allerdings wird auch im buch schon sehr ausführlich Werbung für ein Produkt gemacht ohne alternativen aufzuzeigen -und das geht eindeutig zu weit.
Die Übungen sind gut und gut erklärt und im typischen DD Style sehr "raumgreifend" dargestellt - will sagen, man hätte das ganze buch auch auf viel weniger Seiten drucken können.
Letztendlich kostet Qualität (auch bei Informationen) immer etwas mehr Geld - aber hier hat man meiner Meinung nach kein vernünftiges Verhältnis mehr.
Inhalt eigentlich 4Sterne
Aufmachung 2 Sterne
Preis Leistung 2 Sterne
Insgesamt gerade noch so 3 Sterne
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Kraft durch Konzentration aufs Wesentliche 13. Juni 2005
Von Ein Kunde
Pavel Tsatsouline hat hier ein sehr informatives Werk vorgelegt, das mit vielen der herkömmlich (im Westen) empfohlenen Vorgehensweisen zur Stärkung der Bauchmuskulatur bricht...Er lässt den interessierten Leser tiefe Einblicke in die in der UdSSR gewonnenen wissenschaftliche Erkenntnise der Trainingswissenschaften gewinnen.
Aber vorsicht! Das heißt nicht, daß man hier ohne Arbeit plötzlich Muskeln bekommt. Nur ist die Arbeit gänzlich anders, als wir das bisher vielleicht gewohnt sind...
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen auf Amazon.com (beta)
Amazon.com: 3.9 von 5 Sternen  50 Rezensionen
68 von 68 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Innovative But Almost Did Not Buy 28. März 2005
Von Thomas M. Seay - Veröffentlicht auf Amazon.com
Verifizierter Kauf
Before purchasing this book, I carefully considered the negative comments registered about it here on Amazon.com. The negative comments claim that it's an "infomercial marketing the Pavelizer.

Nonetheless, the positive statements finally won me over and I ordered it.

Now let's see how many pages are devoted to marketing. The body of the book (ending with part 5) totals 113 pages. The advertisements for his other books come after that 113 pages. Of that 113 pages, 8 pages are devoted to pictures and text that focus on the pavelizer. That's around seven percent of the book.

Keep in mind that, he does show you how to do the Janda situps without the machine but with assistance from a partner. The pavelizer is for those people who dont have a training partner. Fair enough.

Even if we skipped the Janda situps altogether, we would still be left with 80-85 pages of other exercises which do not rely on the pavelizer. Some of these exercises are very innovative and the ones I have tried so far are winners.

I do not have the background in physiology to argue one way or the other regarding Pavel's low opinions of crunches. But I am sick of crunches and dont want to do them anyway, so it's a moot question for me!

On the other hand, it is fair to say that such a short book should not be so expensive: $34.95 is too much for a book this short. I bought a used copy for about $20 bucks. The information in the book is worth 5 stars, but because of the expense, I lower the rating to 4 stars.
42 von 43 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen All you need to know about effective ab training 19. Dezember 2000
Von Steven P. Justus - Veröffentlicht auf Amazon.com
Like Pavel's other books, this one is short, easy to read, and straight to the point. The value of the information far exceeds the price; I've read many other books on abdominal training, none of which has information of comparable value. The most effective exercises for the abdominals, obliques, and other muscles of the torso have been collected here and explained, along with the principles of effective ab training. He explains why "going for the burn" with endless sets of ineffective crunches is a waste of time, and what works better. I thought my abs were in pretty good shape from doing some other well-regarded programs, such as Health for Life's Legendary Abs, but Pavel's program is more effective.
Many of these exercises are not covered in other sources in much detail; you'll have to dig pretty deep to find much on Full Contact Twists, Janda situps, why squeezing an object between your knees magnifies the effectiveness of abdominal training, and a number of other gems. The breathing exercises are rarely covered in most ab training books, despite their usefulness.
The author does not "make" you buy his device, either; he simply explains why it is an effective way to do Janda situps, an amazingly demanding and effective exercise that truly isolates the abs, which crunches purport to do but can't. Having done Janda situps with a partner and with a Pavelizer, I can say that the Pavelizer is more effective; it doesn't try to help you, as a partner often does.
Elite powerlifters and other strength athletes have high praise for Pavel's program, because it works. Ignore the whiners and buy it if you want to learn real ab training.
29 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen A new way to look at abdominal training. 25. Juni 2002
Von Dan McVicker - Veröffentlicht auf Amazon.com
I won't waste your time with bull.
You want abdominals? Those showy, model abdominals?
Well, those are made in the kitchen. Sorry. Buy "The Metabolic Diet" by Mauro Di Pasquale and lose that spare tire. Also, take a look at "The Russian Kettlebell Challenge" (also by Pavel Tsatsouline) to lose fat and put on muscle at the same time.
You're still here? Oh, I see. You want ABDOMINALS. Not JUST showy, model abdominals, but abs that can stabilize your core with no belt when you're deadlifting 500+ pounds, abs that can take that ham-fisted brawler's hand and laugh it off, abs that are good enough to do circus tricks with, abs that you can build in your basement with less than ten bucks worth of equipment? (Or no equipment at all?)
Pavel's the man that you want for that job, and in this book he tells you how to build a world class midsection capable of these feats and more.
He explains where the conventional thinking on abdominal training in the US went wrong, and why training his way is better. He'll teach you how to make your abs and obliques into "team players" so you can throw farther, punch harder, and drive that golf ball like you've never done before. Moreover, he teaches you "forgotten" midsection breathing techniques and high tension techniques from martial arts that will make all the difference in your abdominal training.
The one thing--the ONLY thing--I don't like about this book is the eight pages he spends hawking his "Ab Pavelizer". I wouldn't mind it so much if he showed you how to correctly perform the Janda situp with a partner, as well, but he doesn't.
The upside of this issue is the website featured in the book. Pavel (or one of the other "comrades") will be happy to tell you how to perfrom the Janda situp correctly. The "tech support" for all of his products is awesome.
I give this product five stars because, if you're like me, you know all of the conventional theories on ab training, you've tried them, and you haven't gotten anywhere. (Or at least not as far as you've wanted to go.) Pavel shows you how to break through that barrier, and he turns all of your previous knowledge on the subject into "superknowledge"--because you can combine many of his techniques with other things that you already know.
Pavel's training is on an entirely different level than 90% of the training literature out there. I can't reccomend his books highly enough.
20 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen The best book available for abdominal training 17. März 2002
Von D. Cooke - Veröffentlicht auf Amazon.com
The downside to buying Pavel's books is that they're expensive ... for such small books, and he always spends a few pages plugging his other books and/or products.
The upside is that he writes the best books on the market. "Bulletproof Abs" teaches you the best exercises you can do to increase the functional strength of your abdominals, and get that sexy "six-pack" if that's what you're after. Most of the exercises can be done at home, using no equipemnt (or cheap equipment). Those angry reviewers who insist this is an info-mertial for his ab-machine (which he admittedly does advertise in the book) seem to overlook that he demonstrates how a partner can take the place of the "Pavelizer". The other exercises can be done alone. Pavel is the leading ab guru among the serious iron-lifters for a reason: his stuff works.
39 von 45 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen The original book's the best, and now the improved version! 30. August 2000
Von . - Veröffentlicht auf Amazon.com
Verifizierter Kauf
A popular, (and successful), philosophy among strength trainers is to train harder and briefer. This theme hasn't been applied to the abdominal muscles,(check all the high rep, low resistance 'tools' on TV ads), UNTIL NOW. Pavel uses the the latest knowledge to TRULY isolate, (crunches won't do it), the abs for the first time. What this means is brief sets like never before, ( those ' 6 minutes workouts' for the abs are NOT brief, just trying doing six minutes of crunches). Imagine doing a set of revised situps that stress the abs so well that you've had your best ab workout ever in less than ONE minute! No comparison; the only ab book worth getting.
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