Bodytraining für Zuhause basics: Stretching - Muskelaufbau - Trainingspläne [Gebundene Ausgabe]

Fitness ist in! Sei es zur Verbesserung der Figur, der Körperhaltung oder zur Steigerung der Selbstsicherheit: Immer mehr Menschen trainieren ihren Körper. Fitnesscenter schießen wie Pilze aus dem Boden. Was aber kann man tun, wenn gerade kein Studio in der Nähe und für teure Geräte in den eigenen vier Wänden kein Platz ist? Christoph Delp gibt darauf Antworten in seinem Buch Body-Training für Zuhause. Basics: Er zeigt, dass bereits zwei Hanteln und ein Theraband ausreichen, um seinen Körper gesundheitsbewusst in Form zu bringen -- und zu halten.

Wichtig ist es, die drei Komponenten Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer gleichzeitig und regelmäßig zu trainieren -- und sich realistische Ziele zu setzen. Dieses Buch gibt dafür äußerst anschauliche Hilfestellungen in den Bereichen Stretching und Krafttraining. Über 100 verschiedene Übungen für sämtliche Muskelgruppen des Körpers werden ausführlich beschrieben sowie durch Farbfotos illustriert. Ergänzende Varianten liefern dabei auch dem Fortgeschrittenen noch neue Trainingsanreize. Und die Darsteller auf den Fotos sorgen für zusätzliche Motivation!

Natürlich kann ein Buch niemals einen persönlichen Trainer ersetzen. Aber die vielen Tipps und Warnungen vor möglichen Fehlern in Bodytraining für Zuhause helfen, zahlreiche Übungen auch alleine korrekt durchzuführen. Zusammenfassende Trainingspläne runden dieses Buch ab. Besonders hilfreich: eine Übersicht über Übungen, die ein Tagesprogramm bilden können. Also lesen und loslegen! --Jens Keuchel

Unterteilt in Stretching- und Kraftübungen werden die Dehn- und Kräftigungsübungen für jede Muskelgruppe vorgestellt und detailliert im Bild beschrieben.

Christoph Delp lernte in Thailand das Thai-Boxen. Mittlerweile leitet er das Surat Muay Thai Gym im Süden Thailands. Als Fitnesstrainer und Kampfsportler erarbeitet er seit Jahren effektive Fitness-Übungen und Trainingsprogramme.