Viele Informationen sind schon aus seinen alten Büchern bekannt gewesen.
Viele Seiten werden durch Fotos und einfache Rezepte vollgemogelt, damit das Buch dicker wird. Ebenso die Schriftgrösse trägt dazu bei.
Teils stolpert man über Informationen, die schon seit Jahrzehnten bekannt sind, und einem als Novum verkauft werden, z. B.: die Muskeln wachsen nur in der Ruhephase.
Oder der tolle Tipp auf Seite 67, wo beschrieben wird, wie man einen ganz normalen Proteinshake herstellt (proteinbombe): sogar ein kind weiss, wie sowas geht: man nehme Milche, banane und Proteinpulver und verquirle dies in einem Mixer...
Oder der tolle Hinweis, dass regelmässiges aerobes Training sehr effektiv für das Herzmuskeltraing ist, das durch Ausdauersport grösser, stärker und leistungsfähiger wird (weiss auch jedes Kind). Seite 115!.
Interessant wäre hier, ob statt der extensiven Dauermethode nicht Intervalltraining sinnvoller wäre, Insider wissen, was ich meine.
Offene Fragen: Der nach dem Training Shake ist mit dem Kreatin nicht optimal. Die Aufnahme von Kreatin ist einzeln wesentlich besser und effektiver. Insofern versteh ich das nicht ganz, aber es vereinfacht den Zeitplan der Ernährung.
Post-Workout-Shake vor oder nach dem Ausdauertraining?
Und: Vor oder nach der Sauna? Wo ja auch viel ausgeschwitzt wird? Muss man hierbei aufpassen?
Ich vermisse weiterhin: welche Nahrungsergänzungen in Kombination besonders wertvoll sind?
Z. B. Tribulus und Maca kombiniert.
Weiterhin vermisse ich das Thema Sauna, welches auch einen hohen Stellenwert einnimmt.
Ich vermisse auch eine Stellungnahme zum Thema Zucker! Sinn oder Unsinn, braucht der Mensch Zucker? Lohnt sich ein strikter Verzicht?
Ebenso eine kurze Stellungnahme zum Handmuskeltraining, welche schnell und effektiv eben in der mittagspause erledigt werden könnte und somit schnell und einfach nebenbei eine Vielzahl von Muskeln trainiert.
Weiterhin vermisse ich Tipps, wie man den eigenen nachwuchs von klein auf am besten fördert (immerhin kennt Herr Breitenstein eine Vielzahl von Sportarten) und das Kinder- und Jugendalter nimmt einen hohen Stellenwert ein, wenn es um die Basic-Ausbildung im Sport geht.
Interessant wäre auch eine Beleuchtung, wie man Bodybuilding am besten mit anderen Sportarten kombiniert, z. B. Leichtathletik.
Lohnt sich der Weg zum Marathon oder eine Paralleltraingswelt als Sprinter, wenn ich Breitensport mache.
Wichtig wäre auch die Beleuchtung der Chaostheorie, nämlich Stress zu Hause, auf der Arbeit viel zu tun - und jetzt? Wie kann ich in Problemphasen mit minimalem Aufwand meine Ernährung und mein Trainig auf einem Maximum halten.
Beispiel Zeitproblem, wie mache ich blitzschnell zu Hause die wichtigsten Übungen, damit der Muskelwachstum nicht stagniert? (Liegestütz etc, Tipps und Tricks für Training zu hause, ev. Klimmstange installieren usw.
Lohnt sich in Abständen eine Blutuntersuchung um Effektivität von Training und Supplementen zu überprüfen? Sollte man ein Kreislaufscreening mitmachen?
Spezialtipps für bodybuilding und den kleinen geldbeutel wären auch angebracht.
Ebenso Hinweise welche Supplemente wirklich Unsinn sind und auf welche man verzichten kann.
Dass sich Proteinshakes lohnen, ist klar.
Aber: wann lohnen sich auch Aminosäuren? Hier geht viel Geld verloren, wenn man ohne Ahnung Anschaffungen tätigt.
Herr Breitenstein, aus dem Buch hätte man mehr machen können. Deshalb nur drei Sterne.
