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Kurzbeschreibung
Der Hochleistungs-Bodybuilder und Ernährungsfachmann Berend Breitenstein stellt hier seine Erfahrungen mit einem ausgeklügelten Trainings- und Ernährungsprogramm vor, völlig frei von Drogen und Aufputschmitteln. Gemeinsam mit dem Ernährungswissenschaftler Michael Hamm zeigt er, wie durch gute Trainingsplanung, bedarfsangepaßte Ernährung, ausreichende Regeneration und eine positiveEinstellung Bodybuilding erfolgreich betrieben werden kann. Ein bebilderter Übungsteil und beispielhafte Pläne für jede Trainingsphase demonstrieren, daß auch ohne jegliche Einnahme von Dopingmitteln hervorragende Ergebnisse im Körpertraining erzielt werden können.
Autorenporträt
Professor Dr. Michael Hamm ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Fachhochschule Hamburg, Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Berater verschiedener Zeitschriften, u. a. für die Zeitschrift 'Fit for fun'.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
32 von 33 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Das ANDERE Bodybuilding-Buch!!!,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Bodybuilding (Taschenbuch)
Seitdem in den frühen Achtzigern das Bodybuilding breite (im doppelten Wortsinne) Bevölkerungsschichten für sich erobert hat, sind Trainingsbücher und sonstige Ratgeber für den Anfänger, den Fortgeschrittenen und den Profi wie Pilze aus dem Boden geschossen. Die meisten Autoren widmeten sich dabei allerdings dem Hard-Core-Bodybuilding, das gewissermaßen eine Form von Extremsport darstellt: Wie werde ich so schnell wie möglich so breit wir möglich, am besten, ohne mich besonders anzustrengen? Eine solche Philosophie ging meistens mit der - offen oder versteckt - ausgesprochenen Aussage einher, um richtig gut (d.h. breit) zu werden, käme man um Nahrungsergänzungspräparate nicht herum. Die Gesundheit war eher zweitrangig.Der Verdienst von Berend Breitenstein - und damit das Besondere und Empfehlenswerte an diesem Buch - liegt nicht darin, daß er neue Wunderübungen oder bahnbrechende neue Erkenntnisse auf dem Gebiet des Krafttrainings verkündet, sondern daß er ein Buch geschrieben ist, daß auf den Menschen wie Du und ich, den Otto Normalverbraucher, der sich für das Krafttraining interessiert, zugeschnitten ist. Das Ziel ist nicht das Aufbauen unglaublicher (und unförmiger) Muskelberge in Rekordzeit, sondern die allmähliche und nachhaltige Kraftsteigerung, die mit einer Verbesserung der gesamten Muskulatur und des allgemeinen Fitneßzustandes einhergeht. Breitenstein gibt daneben auch Ernährungstips, die für jeden gesundheitsbewußten und sportlichen Menschen wertvoll sind. Außerdem ist ein besonderer Vorzug des Buches darin zu sehen, daß hier nicht der Profi angesprochen ist, der an sieben Tagen in der Woche mehrere Stunden für das Training erübrigen kann und will, sondern der arbeitende Mensch, der sich die Trainingszeit von seiner knappen Freizeit absparen muß. Wer nach sportlicher Fitneß strebt und seine Muskulatur verbessern will, der findet in diesem buch einen hervorragenden, kompetenten Ratgeber. Breitenstein vertritt „Bio-Bodybuilding" - ohne chemische Zusätze. Der Leser findet hier individuelle Trainingspläne und Beschreibungen zahlreicher Übungen mit aussagekräftigen Fotos. Eine sehr gutes Buch, das wissenschaftlich fundiert ist und zum Trainieren motiviert!!! (Dies ist eine Amazon.de an der Uni-Studentenrezension.) Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
magna charta des bb!,
Rezension bezieht sich auf: Bodybuilding (Taschenbuch)
Aus meiner Sicht kann man Kraftsport nicht seriös betreiben, ohne ein paar biochemische sowie physiologische Grundlagen begriffen zu haben. Breitenstein geht den schmalen Grad zwischen wissenschaftlicher Fundierung und praktischer Arbeitsanleitung im Stile der herkömmlichen Muskelmagazine und Erfahrungsberichte mit Bravour und Eleganz. Der Schreibstil ist von der ersten bis zur letzten Seite von überraschender Intelligenz und Prägnanz; die Übungen sind durchdacht und werden anschaulich gemacht; die ernährungswissenschaftlichen Basics werden vermittelt; die Grundlagen der Hypertrophie, die Muskelfasertypen, die Stoffwechsel-Grundlagen, die Konstitutionstypen etc. werden anschaulich gemacht und aus der "grauen Theorie" heraus voll und ganz in jenes Ziel intergriert, dessen Erreichen das gesamte Buch überdeterminiert: Muskelwachstum.Nein, Breitenstein schweift nicht vom Thema ab, er ist keiner dieser munter dilettierenden Halbgebildeten, die ihr Halbwissen abstrakt auf mehreren Seiten in völlig vom Ziel lösgelöster Weise breittreten. Breitenstein hat diesen Sport offenbar gelebt und schreibt aus eigener Anschauung. Genau dies ist Motor des Buches: Der Puls dessen, der den Erfolg der dargestellten Methodik am eigenen Körper erfahren hat. Breitenstein mag den Kraftsport / das Bodybuilding nicht neu erfunden haben, er mischt Bekanntes aber in einer Weise, die mehr ist als Epigonentum; herausgekommen ist die magna charta für diejenigen, die es ernst meinen. Ich habe das Buch mit 19 Jahren gelesen (am Anfang meines Trainings); damals wog ich 135 KG (bei 183 cm), war unsportlich und schlaff. Heute wiege ich unter 100 KG, laufe 5 km / Tag, mache Nackendrücken mit 70 KG, Kniebeugen (die KÖNIGIN DER ÜBUNGEN) mit 140-150 KG und Bankdrücken mit 115 KG. Alles nach der lex breitenstein... Ohne Einschränkungen zu empfehlen! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Natürlich und gesundes Fitness mit der richtigen Ernährung.,
Von
Rezension bezieht sich auf: Bodybuilding (Taschenbuch)
Ein hervorragendes Buch. Endlich mal wird hier gezeigt, wie man ohne Doping aber mit richtiger Ernährung natürlich und gesund trainieren kann. Fleiß, Ernährung und Veranlagung des Körpers hängen eng miteinander zusammen. Der Autor hat aus seinem früheren Hobby einen Beruf gemacht, wo man bei jedem Wort merkt, daß er dahinter steht. Für jeden Leser, der Bodybuilding macht, eine Fundgrube. Auch Bodybuilding kann mit einem gesunden Menschenverstand eine sehr seriöse Sportart sein.
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