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Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness Kindle Edition

4 von 5 Sternen 5 Kundenrezensionen

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Kindle Edition
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

BURN FAT, NOT TIME
 
The ultimate get-in-shape-fast, at-home, no-equipment-required program designed especially for women—from the ultra-fit Special Operations trainer and author of You Are Your Own Gym
 
Say goodbye to long, tedious hours at the gym and boring, muscle-depleting cardio exercises. Elite trainer and fitness guru Mark Lauren is here to show you that the best—and only—equipment you need to get in shape is free and always accessible: your own body.
 
This quick and easy program will save you time, money, and maybe your life. In less than thirty minutes, three times a week—and with no machinery or weights—you can achieve the toned arms, flatter abs, tighter buns, and killer legs you’ve always wanted. You won’t build bulk, you’ll build strength, and turn your body into a fat-burning machine.
 
Featuring 120 different exercises in five movement categories—Pulling, Squatting, In-Line Pushing, Perpendicular Pushing and Bending—and with three ascending levels of difficulty, Body by You ensures that you’ll never get bored by the same static workout. And with such a small time commitment—less than one percent of your time every week!—it is a fun program that can be effortlessly incorporated with your work and family plans. With Mark Lauren as your motivational guide and nutritional coach, Body by You will help you meet your individual fitness goals. Ultimately, it’s not about moving through the gym with ease, it’s about moving through your life with ease—leaner, stronger, more confident, and with more energy.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Mark Lauren is a military physical training specialist for the Special Operations community, a sought-after personal trainer to civilian men and women of all fitness levels, a triathlete, a champion Thai boxer, and the author of the internationally popular body-weight bible You Are Your Own Gym. He lives in Tampa, Florida.
 
Joshua Clark is the author of Heart Like Water: Surviving Katrina and Life in Its Disaster Zone, a finalist for the National Book Critics Circle Award. The founder of Light of New Orleans Publishing, he has edited such books as French Quarter Fiction; Southern Fried Divorce, Louisiana: In Words; and How You Can Kill Al Qaeda (in 3 Easy Steps). He is also a certified personal trainer, who has not set foot in a gym since Hurricane Katrina closed his fitness center.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 8221 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 176 Seiten
  • Verlag: Ballantine Books; Auflage: 1 (1. Januar 2013)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Englisch
  • ASIN: B008GO21KE
  • Text-to-Speech (Vorlesemodus): Aktiviert
  • X-Ray:
  • Word Wise: Aktiviert
  • Verbesserter Schriftsatz: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen 5 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #132.348 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
I bought this book because I was sick of being incredibly unfit and had no intention to find out what gyms are like from the inside! No, let me start again and be more honest: I bought this book because I wanted to lose some weight - and this time keep it off for good.

The program definitely works for me - I've lost several kilos, feel fitter and am definitely gaining in strength. The flab is steadily decreasing and although I am in my forties I have never felt more agile and happy to move. My excuses not to exercise at home until then had been that I get bored and that I don't really know what I am doing. The book changed all that. I have clear goals, I know what to expect, and I am definitely making progress. Having been on the program for several weeks now I can only recommend it to everyone who, like me, is sick of being unfit and overweight. It really works - and it's true that the only equipment you need is your own body, and this book.

Everyone knows that eating less will be beneficial to your waistline. But for many years - and like so many people who have dieted only to put all the weight back on again over time - I didn't know that if you want to lose and then also sustain your new weight simply eating less is not enough. You MUST exercise - not simply to burn calories but to stop your body from losing precious muscle tissue instead of the dreaded flab. And importantly, you have to do the right kind of exercise: strength building rather than potentially muscle depleting exercise. I was put onto this first by the app I am using to log my food (myfitnesspal) and have since found many websites that taught me more - but there were none that gave me enough background to be able to come up with a convincing strength training programme at home. This book did.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Sehr gutes Buch für Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Nicht nur für Frauen und vor allem für Einsteiger sehr interessant!!
Für alle Mark Lauren Fans allein wegen der Background Infos über Ernährung und Trainingspläne sehr zu empfehlen👍👍
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Eine Bemerkung zu Beginn: das Buch ist auf Englisch und man sollte tatsächlich ganz gut Englisch können, wenn man damit was machen möchte.

An sich habe ich mir das Buch gekauft, weil ich seit dem Studium nicht mehr regelmäßig Sport mache und eines Tages mein Bauch nicht mehr ganz in die Lederjacke gepasst hat (die zugegeben immer schon sehr eng war und ich jetzt auch immer noch nicht übertrieben pummelig geworden war).
Bevor die Entwicklung aber so weiter geht und ich auch im Allgemeinen wieder fitter werden wollte, musste also irgendwas getan werden. Sport. Aber mit vielen Sportkursen an der Uni konnte ich mich nicht anfreunden, auch gerade wegen den ungünstig gelegenen Zeiten.

So habe ich mir also dieses Buch bestellt und interessiert gelesen - und nach einiger Zeit die ganzen Texte im Vorfeld übersprungen. Er schreibt viel und meiner Meinung nach, schreibt er auch unterhaltsam und räumt mit einigen Mythen und Mysterien des modernen Lebens auf (so zum Beispiel der Kampfspruch: "Echte Frauen haben Kurven!" - ja, aber die Kurven sollten an den richtigen Stellen sitzen!). Wer allerdings den reißerischen Schreibstil nicht mag, sollte das ganze eventuell besser überspringen und gleich zu dem Training über gehen, wirklich viel wichtiges verpasst man da nicht; außer vielleicht der häufige Hinweis: Muskeln wiegen mehr als fett.

Das Training an sich ist fordernd, aber nicht überfordernd, solange man ehrlich zu sich selbst ist - also im Prinzip genau so, wie man es will. Der Spruch auf der Titelseite, dass man weniger als eine halbe Stunde braucht, haut je nach Trainingstag allerdings nicht hin. Leider...
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das Buch ist sicherlich wunderbar, aber in der E-Book Version auf dem Kindle nicht lesbar. Es ist voller Links zu Tabellen, die nicht funktionieren. Schade. Hätt' ich das "richtige" Buch genommen.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Well, Mr Lauren certainly doesn't like Gyms and machines of all sorts to "help" shaping your body. His vendetta against clubs, gyms etc. might be funny but on the other hand I don't like Gmys either. I have to say Mr Lauren is right with what he is saying. Once you are passed the bit about the Gyms, the book is getting more and more interesting and it does show some nice and easy ways of shaping your body. The attached diet plan is quite balanced and is made to give people a hint what to do not a severe plan.
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