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Aus der Amazon.de-Redaktion
Fitness ist in! Sei es zur Verbesserung der Figur, der Körperhaltung oder zur Steigerung der Selbstsicherheit: Immer mehr Menschen trainieren ihren Körper. Fitnesscenter schießen wie Pilze aus dem Boden. Was aber kann man tun, wenn gerade kein Studio in der Nähe und für teure Geräte in den eigenen vier Wänden kein Platz ist? Christoph Delp gibt darauf Antworten in seinem Buch Body-Training für Zuhause. Basics: Er zeigt, dass bereits zwei Hanteln und ein Theraband ausreichen, um seinen Körper gesundheitsbewusst in Form zu bringen -- und zu halten.
Wichtig ist es, die drei Komponenten Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer gleichzeitig und regelmäßig zu trainieren -- und sich realistische Ziele zu setzen. Dieses Buch gibt dafür äußerst anschauliche Hilfestellungen in den Bereichen Stretching und Krafttraining. Über 100 verschiedene Übungen für sämtliche Muskelgruppen des Körpers werden ausführlich beschrieben sowie durch Farbfotos illustriert. Ergänzende Varianten liefern dabei auch dem Fortgeschrittenen noch neue Trainingsanreize. Und die Darsteller auf den Fotos sorgen für zusätzliche Motivation!
Natürlich kann ein Buch niemals einen persönlichen Trainer ersetzen. Aber die vielen Tipps und Warnungen vor möglichen Fehlern in Bodytraining für Zuhause helfen, zahlreiche Übungen auch alleine korrekt durchzuführen. Zusammenfassende Trainingspläne runden dieses Buch ab. Besonders hilfreich: eine Übersicht über Übungen, die ein Tagesprogramm bilden können. Also lesen und loslegen! --Jens Keuchel
Kurzbeschreibung
Unterteilt in Stretching- und Kraftübungen werden die Dehn- und Kräftigungsübungen für jede Muskelgruppe vorgestellt und detailliert im Bild beschrieben.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
38 von 40 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Für den Einsteiger sehr gut,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Body-Training für Zuhause basics. Stretching, Muskelaufbau, Trainingspläne (Gebundene Ausgabe)
Für Anfänger im Gebiet des Körpertrainings, sprich Kraft- bzw. Dehnungstraining, ist dieses Buch sehr gut geeignet. Die Übungen sind sehr gut bebildert ( Farbfotos, im Gegensatz zu anderen Büchern , wo man manchmal sogar schwarz-weiß Fotos vorfindet)und beschrieben, so dass sie jeder leicht verstehen kann. Zusätzlich sind auch Trainingspläne enthalten, die einem die Einteilung erleichtern. Doch was mir am besten an diesem Buch gefallen hat, ist, dass man keine großartigen oder komplizierten Trainingsgeräte braucht , sondern lediglich ein paar Hanteln und ein Stretchband. Um einen durchtrainierten Körper zu erhalten brauch man nähmlich kein Fitnessstudio und auch nicht viel Geld. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Prima Buch für Einsteiger und leicht Fortgeschrittene.,
Von H. Gebauer (Berlin) - Alle meine Rezensionen ansehen (TOP 1000 REZENSENT) (VINE®-PRODUKTTESTER) (REAL NAME)
Rezension bezieht sich auf: Body-Training für Zuhause basics. Stretching, Muskelaufbau, Trainingspläne (Gebundene Ausgabe)
Ich hatte mir zuerst das etwas neuere Buch "Perfektes Hanteltraining: Die besten Übungen und Programme"(2005) von Christoph Delp gekauft. Und habe damit 6 Monate gearbeitet. Ich war als blutiger Laie damit gut bedient, doch schnell war ich mit den Übungen durch. Und suchte nach etwas das mehr Herausforderungen enthält.Also kaufte ich mir dieses Buch und muss sagen, dass dieses noch besser ist als das erste. Das Buch hat ein sehr breites Spektrum an Übungen mit Hanteln, ohne Hanteln und Gymnastikband; sauber geordnet nach Muskelpartien. Auch die Fotografien der Übungen und die Erklärungensind noch etwas besser als die in dem etwas neueren Buch von Delp. So dass die Durchführung der Übungen leicht fällt; auch sind immer Intensivierungstips bei jeder Übung angegeben. Es ist auch möglich nach unterschiedlichen Methoden zu trainieren (etwa Kraftausdauer, Muskelaufbau). Fazit: Ein tolles Buch für Sportler, die sich schon aus dem Anfängerstadium emanzipiert haben. Toll bebildert, erklärt und gestaltet. 5 Sterne Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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