Bluthochdruck [Hörbuch-Download]

Bluthochdruck bemerkt man häufig nicht: Denn man hat keine Schmerzen. Doch auf Dauer kann diese Krankheit zu Schlaganfall, Schäden am Herzen und an den Nieren führen. Dieser Ratgeber ist sowohl für die Vorbeugung gedacht als auch für bereits an Hypertonie (Bluthochdruck) Erkrankte.

Die Kapitel: 1. Ursachen und Folgen von Bluthochdruck, 2. Behandlung von Bluthochdruck, 3. Bewegung und Sport, 4. Gesunde Ernährung, 5. Wissen anwenden - mit Genuss leben (mit Rezeptteil), Anhang: zahlreiche Tabellen zu gesunder Ernährung, Bücher und Adress-Tipps.

Ich finde diesen Ratgeber phantastisch! Zum einen schreiben die Autoren ganz klar: Es geht nicht darum, diese unterstützenden Maßnahmen STATT Medikamenten zu sehen, sondern sie betonen, dass man natürlich mit seinem Arzt individuell festlegen muss, in welcher Weise eine medikamentöse Behandlung nötig ist. Dennoch gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie man durch Lebensweise und Ernährung den Blutdruck senken kann - und das ohne Einschränkungen in der Lebensqualität.

Besonders Herzkrankheiten machen natürlich Angst. Die Folge ist, dass man sich schnell komplett verunsichern lässt: Darf ich überhaupt noch Sport machen? Welche Art von Bewegung ist gut, welche negativ? Was kann ich mich trauen? Und natürlich ganz allgemein: Was kann ich selbst dafür tun, damit es mir wieder besser geht, damit ich gesund werde und mein Herz sich von den Strapazen wieder erholt?

Da die typischen Ursachen von Bluthochdruck - neben Vererbung einer Vorbelastung - in Ernährungsfehlern, Übergewicht, mangelnder Bewegung, Alkohol, Stress und auch im psychischen Bereich liegen, ist das Buch natürlich auch voll von Tipps zur Gewichtsreduktion, einer förderlichen Ernährungsweise und Bewegung. Besonders sympathisch - und hilfreich - ist es, dass das Autorenteam äußerst praxisnahe und leicht umsetzbare Tipps gibt. Dabei achten sie immer darauf, zu betonen, dass es nicht darum geht, sich hier zu überfordern und unrealistische Ziele zu setzen. Vielmehr ist das Buch so aufbereitet, dass man sich gut kleine, aber wichtige, Lebensbereiche aussuchen und aktiv vornehmen kann.

Das Buch ist für Laien sehr gut verständlich geschrieben und übersichtlich gestaltet - und man liest es gerne. Vor allen Dingen, weil man Sachverstand gekoppelt mit Verständnis und praktischen Tipps erhält - und niemand mit missionarischem Medizinerwissen oder "Gesundheitszwängen" daherkommt.