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Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body [Englisch] [Taschenbuch]

Michael Matthews
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
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13. Januar 2012
If you want to be muscular, lean, and strong as quickly as possible without steroids, good genetics, or wasting ridiculous amounts of time in the gym and money on supplements...then you want to read this book. Here's the deal: Getting into awesome shape isn't nearly as complicated as the fitness industry wants you to believe. You don't need to spend hundreds of dollars per month on the worthless supplements that steroid freaks shill in advertisements. You don't need to constantly change up your exercise routines to "confuse" your muscles. I'm pretty sure muscles lack cognitive abilities, but this approach is a good way to just confuse you instead. You don't need to burn through buckets of protein powder every month, stuffing down enough protein each day to feed a third world village. You don't need to toil away in the gym for a couple of hours per day, doing tons of sets, supersets, drop sets, giant sets, etc. (As a matter of fact, this is a great way to stunt gains and get nowhere.) You don't need to grind out hours and hours of boring cardio to shed ugly belly fat and love handles and get a shredded six-pack. (How many flabby treadmillers have you come across over the years?) You don't need to completely abstain from "cheat" foods while getting down to single-digit body fat percentages. If you plan cheat meals correctly, you can actually speed your metabolism up and accelerate fat loss. In this book you're going to learn something most guys will never know: The exact formula of exercise and eating that makes putting on 10 to 15 pounds of quality lean mass a breeze...and it only takes 8-12 weeks. This book reveals secrets like... The 6 biggest myths & mistakes of building muscle that stunt 99% of guys' muscle gains. (These BS lies are pushed by all the big magazines and even by many trainers.) (Page 28) How to get a lean, cut physique that you love (and that girls drool over) by spending no more than 5 percent of your time each day. (Page 61) The 4 laws of muscle growth that, when applied, turn your body into an anabolic, muscle-building machine. You'll be shocked at how easy it really is to get big once you know what you're doing... (Page 32) How to develop a lightning-fast metabolism that burns up fat quickly and leaves you feeling full of energy all day long. (Page 41) The carefully-selected exercises that deliver MAXIMUM results for your efforts, helping you build a big, full chest, a wide, tapered back, and bulging biceps. (Page 91) A no-BS guide to supplements that will save you hundreds if not THOUSANDS of dollars each year that you would've wasted on products that are nothing more than bunk science and marketing hype. (Page 100) How to get shredded while still indulging in the "cheat" foods that you love every week like pasta, pizza, and ice cream. (Page 83) And a whole lot more! The bottom line is you CAN achieve that "Hollywood hunk" body without having your life revolve around it--no long hours in the gym, no starving yourself, no grueling cardio that turns your stomach. Imagine, just 12 weeks from now, being constantly complimented on how you look and asked what the heck you're doing to make such startling gains. Imagine enjoying the added benefits of high energy levels, no aches and pains, better spirits, and knowing that you're getting healthier every day.

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Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body + The Shredded Chef: 120 Recipes for Building Muscle, Getting Lean, and Staying Healthy (FIRST EDITION) + Cardio Sucks!: The Simple Science of Burning Fat Fast and Getting In Shape
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  • Taschenbuch: 208 Seiten
  • Verlag: CreateSpace Independent Publishing Platform (13. Januar 2012)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 1475143389
  • ISBN-13: 978-1475143386
  • Größe und/oder Gewicht: 22,9 x 15,2 x 1,1 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 65.014 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

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Hi, I'm Mike and I believe that every person can achieve the body of his or her dreams, and I work hard to give everyone that chance by providing workable, proven advice grounded in science, not a desire to sell phony magazines, workout products, or supplements. Through my work, I've helped thousands of people achieve their health and fitness goals, and I share everything I know in my books. So if you're looking to get in shape and look great, then I think I can help you. I hope you enjoy my books and I'd love to hear from you at my site, Sincerely, Mike

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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Amazing! 13. März 2014
Michael Matthews is a fitness God. Seriously. All his advices are based on science. And they work. I've never read a better product. I'd also recommend his website: He puts up really good articles there on a regular basis.
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5.0 von 5 Sternen Perfect! 7. Juli 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
It's just one of the best fitness books I've ever read! Really smart guy. The approaches are really great and also connected with the whole science.
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3.0 von 5 Sternen Gut geschrieben… aber nichts großartig Neues 4. Juli 2014
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Das Buch ist gut und bündig geschrieben, jedoch steht auch nichts wirklich Neues drin. Matthews verkauft es so, als ob die gesamte Fitnessindustrie ausschließlich auf Volumentraining, Supplemente, und von Magazinen propagierte Trainingsmythen fixiert sei - wohingegen sein Ansatz, auf die Ernährung zu achten und schwere Sätze im niedrigen Wiederholungsbereich zu machen, etwas komplett anderes darstellt. Das stimmt natürlich so nicht, denn ganz so schwarz-weiß ist die Situation tatsächlich nicht. Ich halte das Buch nichtsdestoweniger für wertvoll, da es deutlich aufzeigt, woran es bei vielen hapert und welche Form von Training tatsächlich effektiv ist. Es gibt genügend Menschen im Studio, die keine Ahnung haben, was sie eigentlich machen, da sie weder auf korrekte Ausführung achten, noch ihre Ernährung im Griff haben. Für all jene ist dieses Buch ausgezeichnet. Für jeden allerdings, der die primären Prinzipien des Krafttrainings bereits erkannt hat und erfolgreich praktiziert, wird dieses Buch kaum neue Inhalte bieten können.
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5.0 von 5 Sternen Super Buch 25. März 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Alles drin. Workouts: was, wann, wieviel, warum, etc. Das gleiche zur Ernährung.
Perfekt für den Anfänger. Aber auch Fortgeschrittene und Profis können mit dem Buch meiner Meinung nach nichts falsch machen.
Zudem liest es sich angenehm. Nicht zu trocken, aber duchaus informativ.
Da gebe ich gerne 5 Sterne!
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5.0 von 5 Sternen Gute Anleitung 23. Januar 2014
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Leseprobe hat mir gefallen, dann als Kindle Edition gekauft. Mal ein frischer Ansatz und bis dato macht es Spaß, es ist halt grundsätzlich anders als das typische "Pump-Training". Der Fokus liegt allerdings klar auf der Ernährung und weniger auf dem Training, wobei hier im Grunde nichts wesentlich NEUES genannt wird, das ALTBEKANNTE aber verständlich und noch einmal mit einem Fokus auf die wirklich funktionierenden Dinge auf den Punkt gebracht wird.

Da es ja grundsätzlich so viele Meinung wie Trainierende gibt, empfehle ich jedem Interessenten die Leseprobe. Von meiner Seite aus (ein paar Jahre Trainingserfahrung aber nie wirklich zufrieden) auf jeden Fall die Daumen hoch!
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