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Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body (Englisch) Taschenbuch – 13. Januar 2012

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Taschenbuch, 13. Januar 2012
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 208 Seiten
  • Verlag: CreateSpace Independent Publishing Platform (13. Januar 2012)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 1475143389
  • ISBN-13: 978-1475143386
  • Größe und/oder Gewicht: 15,2 x 1,2 x 22,9 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (14 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 80.304 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)

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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Hi, I'm Mike and I believe that every person can achieve the body of his or her dreams, and I work hard to give everyone that chance by providing workable, proven advice grounded in science, not a desire to sell phony magazines, workout products, or supplements. Through my work, I've helped thousands of people achieve their health and fitness goals, and I share everything I know in my books. So if you're looking to get in shape and look great, then I think I can help you. I hope you enjoy my books and I'd love to hear from you at my site, muscleforlife.com. Sincerely, Mike



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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von cognacbraun am 4. Juli 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist gut und bündig geschrieben, jedoch steht auch nichts wirklich Neues drin. Matthews verkauft es so, als ob die gesamte Fitnessindustrie ausschließlich auf Volumentraining, Supplemente, und von Magazinen propagierte Trainingsmythen fixiert sei - wohingegen sein Ansatz, auf die Ernährung zu achten und schwere Sätze im niedrigen Wiederholungsbereich zu machen, etwas komplett anderes darstellt. Das stimmt natürlich so nicht, denn ganz so schwarz-weiß ist die Situation tatsächlich nicht. Ich halte das Buch nichtsdestoweniger für wertvoll, da es deutlich aufzeigt, woran es bei vielen hapert und welche Form von Training tatsächlich effektiv ist. Es gibt genügend Menschen im Studio, die keine Ahnung haben, was sie eigentlich machen, da sie weder auf korrekte Ausführung achten, noch ihre Ernährung im Griff haben. Für all jene ist dieses Buch ausgezeichnet. Für jeden allerdings, der die primären Prinzipien des Krafttrainings bereits erkannt hat und erfolgreich praktiziert, wird dieses Buch kaum neue Inhalte bieten können.

Nachtrag 4. September 2014: Ich habe mich entschieden, anstatt der ursprünglichen drei doch fünf Sterne zu vergeben. Ich gestehe ein, dass ich etwas vorschnell war mit meinem Urteil. Nach zwei Monaten "Testphase" bin ich von den Ergebnissen sehr positiv überrascht und würde ausnahmslos jedem, der sich für Fitness interessiert, anempfehlen, das Buch zu kaufen.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von M. Hentzschel am 4. Juni 2015
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
I can just say. Stick to the program and it works. I bought many books and ebooks before about nutrition and training programs. Watched thousands of YouTube Videos about these topics and got totally confused.

Bigger Leaner Stronger set me on the path to successfully reach my fitness goals.

My confusion finally has ended, thanks to Michael Matthews.

This book is worth more than its price.

UPDATE (June 26th):

Started BGL (Bigger Leaner Stronger) on May 19th. My 5-Weeks-Experience summed up short.

NUTRITION:
BGL Guidline works fine for me I dropped about 5 kg (11 lbs).
My advice don't forget to build in a refeed day once in a week on a regular basis like the author advises.

TRAINING:
I stick to 3-Day-Training-Routine (Monday-Wednesday-Friday). I am not a gym rat, so even more days (4-5) are recommended by the author this won't work for me in long term. The 3-Day approach with the given routine was for me too exhausting so I shortened up the programm more around the basic lifts.
I like to train in the BGL repetion range 4-6. The muscle looks harder now.

DOWNSIDE:
The heavy weight on the heavy lifts. I injured my lower back on June 24th while performing deadlifts. The first working set was fine with 6 reps than I put another 5 kg to the bar and after 2 reps in the 2nd working set a sharp pain occured in my lower back. I just dropped the weight immediatly. But my workout was done. Could not lift a weight heavier than 5 kg without pain in my lower back. Every movement just hurts...

I am very lucky after two days my lower back gets better. But now I can just perform isolation excercises in high volume.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Stephan Jegust am 23. Januar 2014
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Leseprobe hat mir gefallen, dann als Kindle Edition gekauft. Mal ein frischer Ansatz und bis dato macht es Spaß, es ist halt grundsätzlich anders als das typische "Pump-Training". Der Fokus liegt allerdings klar auf der Ernährung und weniger auf dem Training, wobei hier im Grunde nichts wesentlich NEUES genannt wird, das ALTBEKANNTE aber verständlich und noch einmal mit einem Fokus auf die wirklich funktionierenden Dinge auf den Punkt gebracht wird.

Da es ja grundsätzlich so viele Meinung wie Trainierende gibt, empfehle ich jedem Interessenten die Leseprobe. Von meiner Seite aus (ein paar Jahre Trainingserfahrung aber nie wirklich zufrieden) auf jeden Fall die Daumen hoch!
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Manu am 26. April 2015
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
In diesem Buch werden alle relevanten Grundpfeiler für erfolgreichen Muskelaufbau und Fettabbau behandelt: Training, Ernährung, Erholung und Einstellung.
Besonders hilfreich war das Kapitel über die richtige Einstellung, warum man seine guten Vorsätze oft nicht durchzieht und was man dagegen tun kann. Der beste Ernährungs- und Trainingsplan nützt nämlich nichts, wenn man ihn nicht oder nicht lange befolgen kann.
Auch wenn viele der Informationen im Internet frei verfügbar sind, ist es häufig ein schwieriges Unterfangen, richtige von falschen Informationen zu trennen, vor allem dann, wenn man mit diesem Sport erst kürzlich begonnen hat.
Sehr vorbildlich ist daher die Angabe von den Quellen/Studien, auf die sich der Autor beruft. Dies schafft Vertrauen und stellt auch sicher, dass die gemachten Angaben faktenbasierend und nicht einfach aus der Luft gegriffen sind. Wer die Zeit dazu hat und des Englischen halbwegs mächtig hat, kann sich also auch tiefer in die Materie hineinlesen.
Man bekommt in diesem Buch nicht nur einen ganzheitlichen Ansatz präsentiert, wie man professionell Muskeln aufbaut, sondern auch schlüssige Erklärungen und - wie gesagt - die wissenschaftlichen Quellen hierzu.
Die wichtigste Lektion, die man aus dem Buch entnehmen kann ist, dass erfolgreiches Bodybuilding keine Hexerei ist, keine verrückten Trainingsmethoden braucht, keine speziellen Supplemente (auch wenn es ein paar nützliche wie Proteinpulver oder Kreatin gibt) benötigt und auch keine extremen Ernährungspläne braucht.
Die meisten Menschen scheitern an den Basics und diese werden einem hier klar verständlich und nicht zu ausschweifend erklärt.
Dieses Buch kann ich jedem empfehlen, selbst ein professioneller Bodybuilder wird hier noch den ein oder anderen hilfreichen Tipp mitnehmen können.
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