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Kurzbeschreibung
Laufen ist überaus beliebt, in allen Leistungsbereichen weit verbreitet und gilt zu Recht als idealer Fitnesssport. Doch wer ausschließlich läuft und Kräftigungsübungen sowie weitere Trainingsformen für überflüssig hält, läuft Gefahr, sich einseitig zu belasten. Es gibt wichtige Muskelgruppen, die beim Laufen unterfordert und kaum belastet werden. Das kann neben einem eingeschränktem Körpergefühl zu Leistungseinbußen, einer muskulären Dysbalance und damit verbunden zu Verletzungen führen. In vorliegendem Buch werden die Vorzüge des Yoga mit den Erfordernissen des Laufens kombiniert. Nach einer ausführlichen Darstellung der Wirkungen der eingesetzten Übungen werden Kurzprogramme vorgestellt, die direkt vor und nach dem Lauftraining eingesetzt werden können. Im Anschluss folgen längere Programme, die der Trainingsergänzung in Abhängigkeit des Leistungsvermögens dienen. Darüber hinaus werden spezielle Yogaübungen angeboten, die bei lauftypischen Problemen vorbeugend wirken sowie komplett ausgearbeitete Trainingspläne für Anfänger, 10-km-, Halbmarathon- und Marathonläufer vorgestellt.
Über den Autor
Kirsten Hüster, Jg. 1975, ist Diplom-Sportlehrerin, Herzsportübungsleiter und ausgebildete Yogalehrerin. Seit 2002 ist sie Übungsleiterin für Aquafitness, Krafttraining, Herzsport, Yoga und Aquayoga.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Als Yogalehrer ist man stets darum bemüht, Stunden zu variieren und neue Impulse zu setzen. Mit Hilfe des Buchs konnte ich nun eine komplette Yogareihe von mehreren Einheiten vorstellen, bei denen die Teilnehmer, die in ihrer Freizeit sportlich aktiv sind, besonders angesprochen wurden. Insbesondere die JOgger sprachen von einem neuen Laufgefühl nach der Ausübung der Yogaübungen. Yoga scheint also eine gute Ergänzung zum Laufen zu sein. Das Buch ist somit unbedingt empfehlenswert für Sportler und Yogainteressierte.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das Yogabuch für Läufer sticht hervor aufgrund der umfangreichen Sammlung von Übungen. Mit über 300 Bildern werden bestimmt 150 Körper-, Atem- und Entspannungsübungen vorgestellt, die nicht nur für den Läufer interessant sind. Auch der Yogaerfahrende findet neue Anregungen. Ausgezeichnet ist auch die Tatsache, dass die Körperübungen in Programmform aufgeführt werden, so dass systematisch geübt werden kann. Hier kann man aus drei Schwierigkeitsstufen auswählen, wobei pro Stufe drei Programme dargestellt werden. Am Ende finden sich spezielle Übungen bei körperlichen Problemen, von denen nicht nur Läufer oft betroffen sind, die sich gut und wirksam ausführen lassen. Insgesamt eine riesige Sammlung von Anregungen und Übungen.
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
In dem Buch werden neben yogischen Übungen zum Cool down und Warm up komplette Yogaprogramme vorgestellt, die in drei Leistungsstufen unterteilt sind. In jeder Leistungsstufe gibt es drei Programme mit jeweils ca. 12 Übungen. Die Übungen sind abwechslungsreich, gut auszuführen und gut bebildert. Zusätzlich werden zahlreiche Atem- und Entspannungsübungen vorgestellt. Die Autorin verspricht, dass sich durch die Übungen die Laufqualität und die Laufleistung verbessern lassen. Dieses kann ich durchaus bestätigen. Die Regenerationszeit hat sich bei mir durch die Ausführung der Übungen verkürzt, körperliche Beschwerden nach anspruchsvollen Läufen sind nicht mehr vorhanden und das Laufgefühl hat sich positiv verändert. Ich fühle mich wesentlich lockerer und leichter beim Laufen. Ein durchaus gelungenes, sehr umfangreiches Buch mit vielen praktischen Tips.
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