Sie können besser laufen: weiter, schneller, schonender, mit weniger Aufwand und ganz ohne Beschwerden. Und was noch besser ist: das alles läßt sich in kürzester Zeit erreichen, indem Sie mit dieser sanften Trainingsmethode lernen, Ihren ganzen Körper zum Laufen zu gebrauchen. Dieses Buch zeigt Ihnen die fundamentalen Erkenntnisse guten Laufens, unabhängig davon, ob Sie Freizeitjogger, ambitionierter Marathonläufer, Langstreckler oder Sprinter sind. Auch Sportler der meisten Spielsportarten ziehen Nutzen aus dieser ungewöhnlichen Übungssammlung, die auf faszinierende Weise die latenten Fähigkeiten Ihrer Muskulatur zum Leben erweckt. Entdecken Sie eine neue Dimension des Laufens !
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41 von 41 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von "har33430"
Wenn man von Laufstil und Laufstilübungen redet denkt man gewöhnlich an eine Einlaufphase und anschließend an ein sogenanntes Lauf-ABC. Das heißt man absolviert Übungen bezüglich der Schrittlänge, der Körperhaltung, der Armhaltung usw. Man probiert bewußt und in Einzelheiten seinen Laufstil zu verbessern. So wird es auch in allen mir bekannten Büchern dargestellt.
Das Konzept das diesem Buch zugrundeliegt geht anders vor. Es erfolgt kein einziger Schritt im Freien oder in einer Sporthalle. Vielmehr finden fast alle Übungen im liegen oder stehen statt.
Wie funktioniert das bzw. was bringt das? Es werden mit Hilfe von Feldenkrais-Übungen falsche Bewegungsmuster durch richtige Bewegungsmuster ersetzt. Das motorische Gedächtnis wird neu konditioniert.
Zehn Kapitel, reichhaltig bebildert und sehr gut textlich ausgestaltet sind das zu absolvierende Programm. Pro Kapitel lesen und tun/üben sind etwa 45-60 Minuten nötig.
Vorteil dieser Methode: man nimmt während der Übungen und sozusagen später schlafend im Unterbewußtsein ein positives Bewegungsmuster auf. Während des Laufens erübrigen sich Fragen wie "stimmt die Armhaltung - die Schrittlänge - die Kopfhaltung und ach, woran muß ich sonst noch denken"
Viele von uns Quereinsteigern in den Laufsport nach dem 35./40.Lebensjahr haben über einen Bürojob möglicherweise einen versteiften Schultergürtel, vielleicht Rückenbeschwerden usw. - über das hier propagierte Ganzkörperlaufen mit Einsatz von Beinen, Hüfte und Schultern wird so ganz nebenbei spielerisch Abhilfe geschaffen.
Allerdings laufen müßt ihr noch selber und das Konditions-training wird durch dieses Buch auch nicht ersetzt. Aber das Thema "gesunder Laufstil" wird auf höchst kreative und interessante Art und Weise angegangen. Ein bischen Arbeit kaufen wir uns mit diesem Buch schon ein. Das ist m.E. aber ein Qualitätsmerkmal. Und überschaubar ist es wie oben geschildert auch. Man merkt, dieses Buch hat mich begeistert. Viel Spaß beim selberlesen.
76 von 80 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Dieses schöne Buch von Jack Heggie wendet die wohlbekannte Feldenkrais-Methode aufs Laufen an. In mehreren Lektionen werden Übungen für zuhause beschrieben, mit denen man seinen Laufstil tatsächlich entscheidend verbessern kann - ich bin gerade selbst dabei und ich bin bisher mit den erzielten Resultaten sehr zufrieden. Jeder, der glaubt, er könne gut laufen, dem sei versichert, daß das oft einfach nicht stimmt. Das Buch ist unbedingt zu empfehlen, es bringt einem mehr Laufspaß als zwanzigtausend Bücher eines "Papstes" Strunz. Ausprobieren, staunen und einfach besser laufen.
78 von 84 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch bietet keine Trainingspläne im herkömmlichen Sinne an, sondern behandelt das Zusammenspiel zwischen dem Schultergürtel und dem Becken während der Laufbewegung. Nach den ersten Tagen/Übungen lief ich(erfahrener Marathonläufer) viel leichter, damit schneller und mit geringerem Puls. Jedoch erfordert das Programm einige Selbstdiziplin, da viele Übungen seltsam erscheinen, ein gutes Körperbewußtsein bedingen und kein Lauftraining beinhalten.
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3.0 von 5 Sternen
Einfaches Konzept, aber eher für Neueinsteiger
Hallo,
ich habe mir das Buch geholt, da ich mir davon versprach noch schneller, weitere Strecken zu laufen(Stichwort Marathon), wie es in der Beschreibung des Buches... Lesen Sie weiter...
ich habe mir das Buch geholt, da ich mir davon versprach noch schneller, weitere Strecken zu laufen(Stichwort Marathon), wie es in der Beschreibung des Buches... Lesen Sie weiter...
Vor 13 Monaten von Testiman veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen
Nachvollziehbar & Lehrreich für Einsteiger
Gut nachvollziehbar geschrieben. Besonders für Lauf-Anfänger gut geeignet, weil die Basics gut vermittelt werden. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. März 2011 von Claudia Tacker
3.0 von 5 Sternen
Wer es mag!!!
Das Buch ziehl im Großen und Ganzen darauf ab, auf seinen eigenen Körper zu hören und bewusst auf bestimmte Bewegungen beim Laufen zu achten. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. November 2010 von Jack
2.0 von 5 Sternen
Nur bedingt empfehlenswert
Ich habe mir dieses Buch gekauft aufgrund der vielen positiven Rezessionen.
Sicherlich lässt sich der Laufstil durch die in diesem Buch beschriebenen Übungen... Lesen Sie weiter...
Sicherlich lässt sich der Laufstil durch die in diesem Buch beschriebenen Übungen... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Mai 2008 von Thomas U.
4.0 von 5 Sternen
Besser als vier aber ....
Ich weiss nicht ob ich durch das Buch besser laufe aber: Es hat mir bei meinen Rückenbeschwerden geholfen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 11. Dezember 2007 von ExKingKong
5.0 von 5 Sternen
Rundum Philosophie
Welchen Läufer treibt nicht das Ziel besser zu laufen"? Der leistungsorientierte Läufer will Meisterschaften gewinnen und Bestzeiten aufstellen, der Freizeitjogger sein... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 4. März 2007 von Fachbuch Screening
5.0 von 5 Sternen
Gewinnbringend für die, die Zeit und Geduld haben
Laufen ist Sache des ganzen Körpers. Und wenn nur die Beine laufen, ist das zuwenig. Das ist die zentrale Feststellung von Jack Heggie, und sein Programm - orientiert an und... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 25. Mai 2004 von Knightowld
5.0 von 5 Sternen
Das Buch für den denkenden Läufer
Dieses kleine Buch setzt auf Lernen durch Einsicht - im Motorik-Training leider immer noch ungewöhnlich. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Oktober 2002 von Christian Lemburg
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