- Taschenbuch: 192 Seiten
- Verlag: rororo; Auflage: 5 (4. Mai 1992)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3499186640
- ISBN-13: 978-3499186646
- Größe und/oder Gewicht: 21,5 x 14,9 x 1,4 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung
Sie können besser laufen: weiter, schneller, schonender, mit weniger Aufwand und ganz ohne Beschwerden. Und was noch besser ist: das alles läßt sich in kürzester Zeit erreichen, indem Sie mit dieser sanften Trainingsmethode lernen, Ihren ganzen Körper zum Laufen zu gebrauchen. Dieses Buch zeigt Ihnen die fundamentalen Erkenntnisse guten Laufens, unabhängig davon, ob Sie Freizeitjogger, ambitionierter Marathonläufer, Langstreckler oder Sprinter sind. Auch Sportler der meisten Spielsportarten ziehen Nutzen aus dieser ungewöhnlichen Übungssammlung, die auf faszinierende Weise die latenten Fähigkeiten Ihrer Muskulatur zum Leben erweckt. Entdecken Sie eine neue Dimension des Laufens !
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38 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Laufstil mit einer ungewöhnlichen Konzeption,
Rezension bezieht sich auf: Besser laufen: Das 30-Tage-Programm: Das 30-Tage-Programm. (sport) (Taschenbuch)
Wenn man von Laufstil und Laufstilübungen redet denkt man gewöhnlich an eine Einlaufphase und anschließend an ein sogenanntes Lauf-ABC. Das heißt man absolviert Übungen bezüglich der Schrittlänge, der Körperhaltung, der Armhaltung usw. Man probiert bewußt und in Einzelheiten seinen Laufstil zu verbessern. So wird es auch in allen mir bekannten Büchern dargestellt.Das Konzept das diesem Buch zugrundeliegt geht anders vor. Es erfolgt kein einziger Schritt im Freien oder in einer Sporthalle. Vielmehr finden fast alle Übungen im liegen oder stehen statt. Wie funktioniert das bzw. was bringt das? Es werden mit Hilfe von Feldenkrais-Übungen falsche Bewegungsmuster durch richtige Bewegungsmuster ersetzt. Das motorische Gedächtnis wird neu konditioniert. Zehn Kapitel, reichhaltig bebildert und sehr gut textlich ausgestaltet sind das zu absolvierende Programm. Pro Kapitel lesen und tun/üben sind etwa 45-60 Minuten nötig. Vorteil dieser Methode: man nimmt während der Übungen und sozusagen später schlafend im Unterbewußtsein ein positives Bewegungsmuster auf. Während des Laufens erübrigen sich Fragen wie "stimmt die Armhaltung - die Schrittlänge - die Kopfhaltung und ach, woran muß ich sonst noch denken" Viele von uns Quereinsteigern in den Laufsport nach dem 35./40.Lebensjahr haben über einen Bürojob möglicherweise einen versteiften Schultergürtel, vielleicht Rückenbeschwerden usw. - über das hier propagierte Ganzkörperlaufen mit Einsatz von Beinen, Hüfte und Schultern wird so ganz nebenbei spielerisch Abhilfe geschaffen. Allerdings laufen müßt ihr noch selber und das Konditions-training wird durch dieses Buch auch nicht ersetzt. Aber das Thema "gesunder Laufstil" wird auf höchst kreative und interessante Art und Weise angegangen. Ein bischen Arbeit kaufen wir uns mit diesem Buch schon ein. Das ist m.E. aber ein Qualitätsmerkmal. Und überschaubar ist es wie oben geschildert auch. Man merkt, dieses Buch hat mich begeistert. Viel Spaß beim selberlesen. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
75 von 79 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Sehr zu empfehlendes "Lauf-Lern-Buch",
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Besser laufen: Das 30-Tage-Programm: Das 30-Tage-Programm. (sport) (Taschenbuch)
Dieses schöne Buch von Jack Heggie wendet die wohlbekannte Feldenkrais-Methode aufs Laufen an. In mehreren Lektionen werden Übungen für zuhause beschrieben, mit denen man seinen Laufstil tatsächlich entscheidend verbessern kann - ich bin gerade selbst dabei und ich bin bisher mit den erzielten Resultaten sehr zufrieden. Jeder, der glaubt, er könne gut laufen, dem sei versichert, daß das oft einfach nicht stimmt. Das Buch ist unbedingt zu empfehlen, es bringt einem mehr Laufspaß als zwanzigtausend Bücher eines "Papstes" Strunz. Ausprobieren, staunen und einfach besser laufen.
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77 von 83 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
An alle Läufer und Läuferinnen: Unbedingt lesen und üben!!,
Von Lothar.kirsch@planet-interkom.de (Polling, Bayern) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Besser laufen: Das 30-Tage-Programm: Das 30-Tage-Programm. (sport) (Taschenbuch)
Dieses Buch bietet keine Trainingspläne im herkömmlichen Sinne an, sondern behandelt das Zusammenspiel zwischen dem Schultergürtel und dem Becken während der Laufbewegung. Nach den ersten Tagen/Übungen lief ich(erfahrener Marathonläufer) viel leichter, damit schneller und mit geringerem Puls. Jedoch erfordert das Programm einige Selbstdiziplin, da viele Übungen seltsam erscheinen, ein gutes Körperbewußtsein bedingen und kein Lauftraining beinhalten.
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