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Beschwerdefrei Laufen: Mit effektiven Haltungs- und Bewegungsübungen zur richtigen Lauftechnik
 
 
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Beschwerdefrei Laufen: Mit effektiven Haltungs- und Bewegungsübungen zur richtigen Lauftechnik [Taschenbuch]

Benita Cantieni (Autor)
4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
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Beschwerdefrei Laufen: Mit effektiven Haltungs- und Bewegungsübungen zur richtigen Lauftechnik + Tiger Feeling: Das sinnliche Beckenbodentraining für sie und ihn + New Faceforming. Das sensationelle Gesichtstraining gegen Falten
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 176 Seiten
  • Verlag: Südwest Verlag; Auflage: 2 (1. März 2006)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 351706999X
  • ISBN-13: 978-3517069999
  • Größe und/oder Gewicht: 21,2 x 16 x 1,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.1 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (9 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 20.838 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Auf die Technik kommt es an!

Benita Cantieni beschreibt, wie typische Laufbeschwerden wie z.B. Seitenstechen, Kreuzschmerzen oder das weit verbreitete Runner´s Knee vermieden werden können. Die Lauftechnik ermöglicht es aber auch, trotz Fußfehlstellungen, Arthrose oder Übergewicht endlich wieder schmerzfrei zu laufen. Angefangen bei den Füßen über die Knie bis hin zur Kopfhaltung wird die entscheidende Muskulatur vorgestellt und anhand von Übungen so trainiert, dass sie bei jedem Schritt aktiv ist. Schritt für Schritt lernt man auf diese Weise richtig zu belasten, auszubalancieren und damit die Gelenke zu schonen.

• Anatomische Zeichnungen und zahlreiche praktische Übungen verdeutlichen die richtige Lauftechnik
• Beschwerdefrei laufen trotz Übergewicht, Arthrose oder Rückenproblemen
• Mit wertvollen Erfahrungen und Tipps zahlreicher Lauffans


Über den Autor

Benita Cantieni entwickelte die CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung, die erste therapeutische Fitnessmethode der Welt. In der CANTIENICA AG in Zürich bildet sie u.a. Physiotherapeuten, Hebammen und Fitnessinstruktoren darin aus. Sie ist die Autorin der erfolgreichen Südwest-Titel "TIGER FEELING®", "New Faceforming®", "Beschwerdefrei Laufen", "Rückbildungsgymnastik" und "Catpower".

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
45 von 48 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Sylviko
Format:Taschenbuch
Ich besitze bereits das Buch "Lauf los" ...aber richtig" und war sehr enttäuscht, als ich feststellen musste, dass sich zwar Titel und Beschreibung des Buches unterscheiden, der Inhalt von "Beschwerdefrei laufen" aber der gleiche ist. Das Buch "Lauf los! ...aber richtig" wurde um ein Kapitel über richtiges Training und ein Kapitel über die Massai Barfuss Technologie MBT ergänzt. Also, aufgepasst, nicht auf diesen Marketing-Trick hereinfallen!
War diese Rezension für Sie hilfreich?
32 von 34 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ralf Schmidt TOP 500 REZENSENT
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Zuerst mein erster Eindruck vom Buch:
Ich habe mehrfach versucht in das Buch "einzusteigen".
Schon der extrem "absolutistische" Stil des Buches verleitet kaum zum lesen. Ausnahmslos Alle ausser der Autorin sind offensichtlich Dilettanten, andere Methoden durchweg falsch, absurd, lächerlich.
Dazu ein für ein Fachbuch unangemessener, flappsiger Schreibstil.
Die Beschreibungen und Visualisierungen sind leider recht kurz gehalten und beziehen sich kaum auf das Laufen sondern sind m.E. aus einem allgemeinen Haltungsbuch entlehnt. Die 3-4 laufspezifischen Seiten bringen dann auch nicht mehr die Wende.
Gewürzt wird das Ganze zum Überfluss mit "euphorischen Interviews" deren tieferer Sinn, ausser der Selbstbeweihräucherung der Autorin, mir nicht erkennbar sind.

Nach einer gewissen Zeit und Umsetzung einiger wesentlicher Inhalte sehe ich es anders, auch wenn das zuerst Geschriebene weiterhin bestand hat. Spass zu lesen macht das Buch nicht.
Aber:
Viele Aussagen brauchen eine gewisse Zeit um durch das Erlente bzw. als Allgemeinwissen "Bekannte" über den Haufen zu werfen. Insbesondere das Thema der ganzen "Haltungsschäden" dauerte eine Weile bis ich das im Kopf umgesetzt hatte: Es gibt - ausser bei echten Deformationen - keine Haltungsschäden. Warum stellt man beim Laufen die Füsse nach aussen (watscheln) wenn man die Füsse auch schön parallel halten kann? Faulheit, beim Vorbild über Jahre abgeschaut, oder auch Muskelschwäche. Auf die speziellen Muskelübungen bin ich nicht eingegangen sondern habe beim Laufen sehr stark auf meine Haltung geachtet. Füsse sauber aufsetzen, Rücken gerade, Kopf gerade, etc.
Wenn ich auf den langen Trainingseinheiten Anzeichen von Schmerzen spürte wusste ich sofort: Irgnd etwas mache ich gerade falsch. Haltung kontrolliert, und weg waren die Probleme.
Nach einer gewissen Zeit geht das in Fleisch und Blut über und man wird vom stampfenden, in sich zusammengekauerten Jogger zum echten Läufer.
Mit meinem bisherigen Laufstil hätte ich den Marathon nie geschafft, und schon garnicht so entspannt.

Mein Fazit: Es lohnt sich absolut sich durch das Buch durchzukämpfen, bisheriges "Wissen" auf den Prüfstein zu stellen und damit (viel) besser - und beschwerdefreier - zu laufen.
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21 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Laufen ohne Schmerzen 3. Dezember 2008
Format:Taschenbuch
Ich laufe seit 8 Jahren. Dann - vor 3 Jahren - der Einbruch: ständige Schmerzen im Knie. "Einlagen!" meine der Arzt und verschrieb mir teure Dinger, die unbequem waren und mir den Spaß am Laufen gründlich vermiesten. "Laufen aufgeben - Nordic Walking oder Radfahren!" war sein nächster Tipp. Aber damit wollte ich mich nicht abfinden.
Und dann fand ich durch Zufall Benita Cantieni's höchst informatives Buch über's Laufen - und die komplexen Zusammenhänge im Körper. Ich hatte viel falsch gemacht, wollte zuviel auf einmal, habe nicht auf meinen Körper gehört - die Schmerzen war das Ergebnis.
Jetzt konnte ich staunend lesen, daß Leute, die viel schlimmer dran waren als ich, mit ihrer Methode wieder rennen konnten.
Ich begann zu üben, folgte den gut erklärten Ratschlägen in ihrem Buch und veränderte meinen Laufstil. Endlich jemand, der genau erklärt, wie man "artgerecht" läuft! Es hat mir unglaublich geholfen - auch wenn ich mich erst an ihren Schreibstil gewöhnen musste.
Und jetzt? 3 jahre später? Ich laufe immer noch - trotz der miesen Prognosen des Arztes - schmerzfrei, mit viel Freude, 3 x die Woche. Manchmal sind es 7 Kilometer in hügeligem Gelände, aber auch mal 12 km.
Ich kann das Buch wärmstens empfehlen!
Saahira/Sabine Faber
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