- Taschenbuch: 95 Seiten
- Verlag: blv; Auflage: 2., durchges. A. (Januar 2003)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3405155886
- ISBN-13: 978-3405155889
- Größe und/oder Gewicht: 21,6 x 16,4 x 1 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (4 Kundenrezensionen)
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Produktinformation |
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Für Frauen und Männer aller Altersgruppen: Übungsprogramme zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur bei Rückenbeschwerden, bei Haltungsproblemen, zur Steigerung der sexuellen Empfindungsfähigkeit, nach Operationen und vieles mehr.
Der Autor über sein Buch
Erfahrungen mit meinen Beckenbodengymnastikkursen
Jeden Tag erfahre ich aufs Neue, wie wirksam die Beckenbodenübungen sind, die ich in meinem Buch beschrieben habe.Die Teilnehmer meiner gut besuchten Beckenbodenkurse bestätigen dies laufend. Inkontinenzprobleme haben sich erheblich gebessert, sogar anstehende Blasen-oder Gebärmutteroperatione konnten dank der gezielten Übungen vermieden werden.Nach urologischen sowie gynäkologischen Operationen sind sie sowieso ein unbedingtes "Muß" und stabilisieren das Operationsergebnis.Auch nach Prostataoperationen sind sie sehr effektiv. -Sie eignen sich für Männer und Frauen gleichermaßen. Für viele bedeuten die Übungsergebnisse auch eine Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Lebensqualität.- Die Übungen sollten schon früh, auch vorbeugend , geübt werden, am Besten schon dann, wenn man noch keinerlei Beschwerden hat.Viele meiner Kursteilnehmer haben dies erkannt.
Jeden Tag erfahre ich aufs Neue, wie wirksam die Beckenbodenübungen sind, die ich in meinem Buch beschrieben habe.Die Teilnehmer meiner gut besuchten Beckenbodenkurse bestätigen dies laufend. Inkontinenzprobleme haben sich erheblich gebessert, sogar anstehende Blasen-oder Gebärmutteroperatione konnten dank der gezielten Übungen vermieden werden.Nach urologischen sowie gynäkologischen Operationen sind sie sowieso ein unbedingtes "Muß" und stabilisieren das Operationsergebnis.Auch nach Prostataoperationen sind sie sehr effektiv. -Sie eignen sich für Männer und Frauen gleichermaßen. Für viele bedeuten die Übungsergebnisse auch eine Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Lebensqualität.- Die Übungen sollten schon früh, auch vorbeugend , geübt werden, am Besten schon dann, wenn man noch keinerlei Beschwerden hat.Viele meiner Kursteilnehmer haben dies erkannt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
64 von 64 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Es sind 11 Übungsprogramme, die mit wenig "Schnick-Schnack", sondern kurz und prägnant, aber sehr deutlich beschrieben werden. Viele Photos zeigen, was gemeint ist. ---- Die 11 Übungsprogramme sind jeweils in ca. einer halben Stunde abzusolvieren. Sie sind also nicht zu umfangreich, so dass sich der Anfänger nicht überfordert fühlt. ---- Nach meiner Meinung weiß die Autorin Heike Höfler besonders gut, wovon sie spricht. Ihre Übungen sind jedenfalls wirklich effektiv. Viele hilfreiche Vorstellungen sind in die Beschreibungen integriert, so dass der Zugang zu einem Beckenboden-Feeling erleichtert wird. --- Diese Autorin hat auch ein Buch über Gesichtsgymnastik geschrieben, das ich sehr gut finde. Sie ist fachlich sehr professionell, ist Praktikerin und motiviert den Leser, ohne nun einen modischen Trend aus ihrer Richtung gemacht zu haben. Das finde ich sehr sympathisch.
55 von 57 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Dieses Buch ist einfach super!!!- Heike Höfler beschreibt die Übungen toll verständlich, was man nicht von jedem Gymnastikbuch behaupten kann.Man merkt ihr die Berufserfahrung einfach an.-Die Übungen selber sind etwas Besonderes; sie verwendet interessante Gymnastikutensilien,z.B. den großen Noppenball, den ich wirklich empfehlen kann. Nicht nur für Kräftigungsübungen, sondern auch für Masssageübungen.-Schon nach einer Woche des Übens habe ich eine Kräftigung des Beckenbodens festgestellt. Ich übe täglich, mal "nur", indem ich die Beckenbodenmuskeln anspanne und "hochziehe", mal indem ich gezielte Übungen aus dem Buch herausgreife.-Ich denke, diese Übungen hat nicht nur jede Frau nötig, die einmal ein Kind geboren hat,sondern auch die , die sich vor einer Abschwächung dieser wichtigen Muskelgruppe in späteren Jahren schützen will.- Ach ja, was mir auch sehr gut an dem Buch gefallen hat, waren die anatomischen Abbildungen und Erklärungen zum Beckenboden.
47 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Als ich Heike Höfler in der Waldeck Klinik in Bad Dürrheim und ihre Beckenbodengymnastik kennenlernte, war ich so begeistert, daß ich auch ihr Buch kaufte. Und ich muß sagen: Nach 3Monaten regelmäßigem Training nach obigem Buch, kann ich meine Beckenbodenmuskeln nicht nur besser orten; sondern auch Probleme wie Urintröpfeln beim Husten, Lachen oder Niesen sowie Kreuzschmerzen haben sich enorm gebessert. . Diese Übungen bringen jede Menge und sie sind sehr abwechslungsreich.Außerdem sind sie sehr gut verständlich beschrieben; man merkt diesem Buch einfach die lange Praxiserfahrung der Autorin an.
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