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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft und empfehlen es ausserdem als vorbeugende Massnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spass!
Der Autor über sein Buch
Was ist das besondere an diesem Buch?
Es gibt viele schöne Beckenbodenbücher, die Übungen enthalten und auffordern, diese doch täglich zu turnen. Nur – haben Sie die Zeit dazu? Dabei ist die Beckenbodenmuskulatur viel zu wichtig, um sie zu vernachlässigen!
Daher war unser Anliegen, ein Buch zu machen, das dazu inspiriert, den Beckenboden zu aktivieren und in Alltagsbewegungen zu integrieren – damit Sie fortan üben, wo Sie gehn und stehn. Die Übungen im Buch zielen darauf ab, dies zu erlernen.
Es ist sowohl für Frauen gedacht, die einen schwachen Beckenboden haben als auch für alle, die vorbeugen oder ihre Beckenpower entdecken wollen - mit fundierten Anleitungen der Basisübungen für ein wirkungsvolles Training, sowie gezielten Übungen und vielen Praxistipps um neue Bewegungsabläufe zu integrieren.
Noch etwas: Dieses Buch ist bewußt so geschrieben, dass das Üben Freude macht – Sie werden dies auch merken, wenn Sie die CD anhören - und Sie ermutigt, positiv und liebevoll mit Ihrem Körper umzugehen. Dann entdecken Sie ganz von selbst, was ein lebendiger Beckenboden bewirkt: Mehr Energie in allen Lebenslagen!
Es gibt viele schöne Beckenbodenbücher, die Übungen enthalten und auffordern, diese doch täglich zu turnen. Nur – haben Sie die Zeit dazu? Dabei ist die Beckenbodenmuskulatur viel zu wichtig, um sie zu vernachlässigen!
Daher war unser Anliegen, ein Buch zu machen, das dazu inspiriert, den Beckenboden zu aktivieren und in Alltagsbewegungen zu integrieren – damit Sie fortan üben, wo Sie gehn und stehn. Die Übungen im Buch zielen darauf ab, dies zu erlernen.
Es ist sowohl für Frauen gedacht, die einen schwachen Beckenboden haben als auch für alle, die vorbeugen oder ihre Beckenpower entdecken wollen - mit fundierten Anleitungen der Basisübungen für ein wirkungsvolles Training, sowie gezielten Übungen und vielen Praxistipps um neue Bewegungsabläufe zu integrieren.
Noch etwas: Dieses Buch ist bewußt so geschrieben, dass das Üben Freude macht – Sie werden dies auch merken, wenn Sie die CD anhören - und Sie ermutigt, positiv und liebevoll mit Ihrem Körper umzugehen. Dann entdecken Sie ganz von selbst, was ein lebendiger Beckenboden bewirkt: Mehr Energie in allen Lebenslagen!
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
159 von 161 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das Buch wurde mir von einer Freundin empfohlen. Mit Gymnastik habe ich es nicht und mit Üben schon gar nicht. Deshalb empfinde ich das Buch und die CD als reine Wonne. Ich habe mir die CD ein paar Mal angehört und lege sie jetzt ein, wenn ich aufräume. Soweit es passt, baue die Bewegungen in die Hausarbeit ein. Beckenboden statt Radio. Dass die CD im Buchpreis enthalten ist, finde ich super. So manches teure Gymnastikbuch mit noch teurerem Video verstaubt dagegen in meinem Schrank. Und es macht tatsächlich gute Laune. Als Geschenk für Freundinnen im Stimmungstief bestens geeignet. Prädikat 5 Sterne.
148 von 153 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Kenne viele Bücher zu diesem Thema. Hier finden sie z.B. in knapper Form die anatomischen Grundlagen. Denn nur was frau sich vorstellen kann, damit kann frau auch arbeiten.
Und endlich brauchbare Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Keine komplexen Übungsprogramme, die im häuslichen Rahmen doch schnell wieder unter den Tisch fallen.
Cantieni und Co. mag hübsch zum blättern sein, wenn Sie jedoch wirklich etwas für Ihren Beckenboden tun wollen oder müssen, kaufen Sie dieses Buch.
Und endlich brauchbare Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Keine komplexen Übungsprogramme, die im häuslichen Rahmen doch schnell wieder unter den Tisch fallen.
Cantieni und Co. mag hübsch zum blättern sein, wenn Sie jedoch wirklich etwas für Ihren Beckenboden tun wollen oder müssen, kaufen Sie dieses Buch.
Und aus persönlicher Erfahrung kann ich bestätigen, wer seinen Beckenboden einmal in Schwung gebracht hat, der möchte ihn nicht mehr missen. Und der Partner meist auch nicht mehr (;-))
56 von 58 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Das in der 7. Auflage 2007 erschienene Beckenboden-Trainingsprogramm will mit der Stärkung des Beckenbodens eine elegante Haltung, einen beschwingten Gang und Rücken schonende Bewegungsabläufe bei Alltagstätigkeiten erzielen. Auf eine aufrechte Haltung folge dann ganz selbstverständlich ein positives Lebensgefühl und eine Wiederentdeckung der eigenen Sinnlichkeit, versichern die Autoren.
Das Buch ist in drei Hauptteile gegliedert:
+ die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur,
+ gemeinsame Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
+ fließende, die Beckenbodenmuskeln integrierende Bewegungen im Alltag.
Jede Doppelseite enthält eine mit Fotos illustrierte Übungssequenz. Auf der beiliegenden CD sind diese Übungen zu drei 20-minütigen Einheiten kombiniert:
+ Wahrnehmung (Hockerübungen),
+ Entspannung (Bodenübungen) und
+ Bewegung (Visualisieren, Gehen, Stehen, Heben).
Im ausgeklappten Umschlag des aufgeschlagenen Buches findet die Leserin die Übungen der CD zusammen mit der Seitenzahl des dazu gehörigen Kapitels aufgelistet. Sehen, Lesen, Hören und Üben lassen sich so unkompliziert verbinden. Es ist sinnvoll, die Wahrnehmungsübungen des ersten CD-Drittels zunächst sehr intensiv zu praktizieren und später bewusstes Setzen und Aufstehen, sowie rückenschonenden Krafteinsatz in den Alltag zu integrieren. Wer die Übungen mit alltäglichen Bewegungsabläufen kombiniert, braucht sehr viel weniger Zeit zu investieren als die CD zunächst vermuten lässt. Auch wie sich Beckenbodentraining in andere Sportarten integrieren lässt (Nordic Walking, Radeln, Fitness-Studio), wird kurz erklärt.
Die Übungsabläufe sind knapp und übersichtlich beschrieben, die Aufteilung in drei kompakte Übungsteile hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden, der das regelmäßige Üben gern aufschieben möchte.
Das Buch ist in drei Hauptteile gegliedert:
+ die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur,
+ gemeinsame Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur
+ fließende, die Beckenbodenmuskeln integrierende Bewegungen im Alltag.
Jede Doppelseite enthält eine mit Fotos illustrierte Übungssequenz. Auf der beiliegenden CD sind diese Übungen zu drei 20-minütigen Einheiten kombiniert:
+ Wahrnehmung (Hockerübungen),
+ Entspannung (Bodenübungen) und
+ Bewegung (Visualisieren, Gehen, Stehen, Heben).
Im ausgeklappten Umschlag des aufgeschlagenen Buches findet die Leserin die Übungen der CD zusammen mit der Seitenzahl des dazu gehörigen Kapitels aufgelistet. Sehen, Lesen, Hören und Üben lassen sich so unkompliziert verbinden. Es ist sinnvoll, die Wahrnehmungsübungen des ersten CD-Drittels zunächst sehr intensiv zu praktizieren und später bewusstes Setzen und Aufstehen, sowie rückenschonenden Krafteinsatz in den Alltag zu integrieren. Wer die Übungen mit alltäglichen Bewegungsabläufen kombiniert, braucht sehr viel weniger Zeit zu investieren als die CD zunächst vermuten lässt. Auch wie sich Beckenbodentraining in andere Sportarten integrieren lässt (Nordic Walking, Radeln, Fitness-Studio), wird kurz erklärt.
Die Übungsabläufe sind knapp und übersichtlich beschrieben, die Aufteilung in drei kompakte Übungsteile hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden, der das regelmäßige Üben gern aufschieben möchte.
Die neuesten Kundenrezensionen
ok
beckenbodenbuch ist ok.
die übungen sind gut erklärt.
wer allerdings schon mal nen rückbildungskurs gemacht hat, erfährt nichts neues. Lesen Sie weiter...
die übungen sind gut erklärt.
wer allerdings schon mal nen rückbildungskurs gemacht hat, erfährt nichts neues. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Gabi veröffentlicht
Leider nicht der erwartete Inhalt
Vorab - ich habe das Buch zurück an Amazon geschickt, da ich sehr enttäuscht war. Die CD hatte ich natürlich nicht angehört. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. November 2009 von Gabriele Mühlan
Recht übersichtlich und gut ausgearbeitet
Dieses Buch mit CD bietet einen guten Überblick über die Bereiche des Beckenbodens, sowie über Probleme, die Frauen (und auch Männer) haben können, wenn... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. Juni 2009 von B. Pfeiffer
Kurz und bündig!
Wenn man ganz schnell die wichtigsten Infos zum Thema sucht und die wichtigsten Übungen haben möchte, ist dies das richtige Buch. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. Mai 2009 von T. Schiertz
sehr praktisch
Die Übungen sind sehr gut erklärt, die beiliegende CD praktisch zum Üben, man kann die Übungen auch gut in den Alltag einbauen. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 21. März 2009 von Louise Finck
Beckenboden neu entdeckt
Dieses Buch incl. einer CD machen Lust einen oft vergessen Bereich des Körpers wieder zu entdecken. Lesen Sie weiter...
Am 27. Februar 2002 veröffentlicht
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