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Kurzbeschreibung
Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.
Der Verlag über das Buch
Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
24 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich habe inzwischen einige Buecher getestet und dieses ist bis jetzt das beste. Es ist perfekt fuer Muetter, die den ganzen Tag aktiv sind und/oder stundenlang in Konferenzen hocken- und dann abends keine Lust mehr haben, sich zum Training aufzuraffen. Die Autorin hält was sie verspricht.
84 von 88 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich bin selbst Körpertherapeutin und habe das Buch aus fachlichem Interesse gelesen.
Zuerstmal macht es Spaß in diesem Buch zu lesen, denn es ist sehr ansprechend mit schönen Farbkombinationen illustriert.
Die Modells sind sympathisch und haben eine weibliche Ausstrahlung.
Inhaltlich ist es ausgefeilt strukturiert. Die Übungen sind gut beschrieben und das Trainingsprogramm fachlich sehr gut aufgebaut. Außerdem bekommt der Leser jede Menge interessanter Informationen und wichtige Zusammenhänge für ein besseres Verständnis. Mich hat das Buch sehr motiviert.
Ich finde es eine geniale Idee, ein Beckenbodentraining so in den Alltag einzubauen, dass dabei gewohnheitsmäßige, körperliche Spannkraft und Freude an optimalen Bewegungsabläufen herauskommt. Der Tonus in meinem Körper hat sich sofort verändert und ich bin dabei, Haltungsschlampereien schnell auszumerzen.
Ich kann das Buch wärmstens empfehlen. Es macht Spaß, den Beckenboden so richtig in Schwung zu bringen und sich dabei lebendiger und jugendlicher zu fühlen.
Zuerstmal macht es Spaß in diesem Buch zu lesen, denn es ist sehr ansprechend mit schönen Farbkombinationen illustriert.
Die Modells sind sympathisch und haben eine weibliche Ausstrahlung.
Inhaltlich ist es ausgefeilt strukturiert. Die Übungen sind gut beschrieben und das Trainingsprogramm fachlich sehr gut aufgebaut. Außerdem bekommt der Leser jede Menge interessanter Informationen und wichtige Zusammenhänge für ein besseres Verständnis. Mich hat das Buch sehr motiviert.
Ich finde es eine geniale Idee, ein Beckenbodentraining so in den Alltag einzubauen, dass dabei gewohnheitsmäßige, körperliche Spannkraft und Freude an optimalen Bewegungsabläufen herauskommt. Der Tonus in meinem Körper hat sich sofort verändert und ich bin dabei, Haltungsschlampereien schnell auszumerzen.
Ich kann das Buch wärmstens empfehlen. Es macht Spaß, den Beckenboden so richtig in Schwung zu bringen und sich dabei lebendiger und jugendlicher zu fühlen.
9 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Kann mich den anderen Rezensionen nur anschließen.
Für mich als Laie war dieses Buch sehr interessant. Seither erlebe ich meine Beckenbodenmuskulatur viel bewusster und weiß um die Zusammenhänge. Den Sinn und die richtige Ausführung so mancher Rückbildungsübung habe ich erst durch dieses Buch verstanden.
Die Übungen sind gut beschrieben und wirkungsvoll. Dass sie auch noch in den Alltag eingebaut werden können, ist genial! Genau das richtige für frisch gebackene Muttis ;-)
Für mich als Laie war dieses Buch sehr interessant. Seither erlebe ich meine Beckenbodenmuskulatur viel bewusster und weiß um die Zusammenhänge. Den Sinn und die richtige Ausführung so mancher Rückbildungsübung habe ich erst durch dieses Buch verstanden.
Die Übungen sind gut beschrieben und wirkungsvoll. Dass sie auch noch in den Alltag eingebaut werden können, ist genial! Genau das richtige für frisch gebackene Muttis ;-)
Die neuesten Kundenrezensionen
Hervorragend!!!!!
Ich habe vor kurzem persönlich eine Beckenboden-Ausbildung bei der Autorin gemacht und war total begeistert. Lesen Sie weiter...
Vor 10 Monaten von Xuppi veröffentlicht
dieses Buch hat mir sehr geholfen
nach einer OP des Enddarms hat mir dieses Buch sehr, sehr geholfen, wieder zum Normalzustand zurückzukehren. Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von für mich veröffentlicht
Einfach zum Nachtrainieren
Diese Buch enthält super Tipps zum Beckenboden-Training. Leicht zum Nachtrainieren, nicht nur nach der Schwangerschaft... Lesen Sie weiter...
Vor 21 Monaten von Kreativmaus veröffentlicht
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