| ||||||||||||
Hier finden Sie alle Ratgeber von GU auf einen Blick: Entdecken Sie die Vielfalt des GU-Verlags. |
Wird oft zusammen gekauft
Produktinformation
|
Mehr über den Autor
Entdecken Sie Bücher, lesen Sie über Autoren und mehr
› Besuchen Sie die Seite von Nina Winkler auf Amazon
› Besuchen Sie die Seite von Nina Winkler auf Amazon
Produktbeschreibungen
Aus der Amazon.de-Redaktion
Mit diesem Ratgeber rückt die Wunschfigur in greifbare Nähe: tolle Beine, ein knackiger Po und ein flacher Bauch. Aber Bauch, Beine, Po intensiv geht auch die größte weibliche Problemzone an: die Selbstzweifel im Kopf. Denn regelmäßiges Training gibt mehr Selbstbewusstsein und ein positives Verhältnis zum eigenen Körper.
Bauch-Beine-Po-Programme gibt es viele, aber nicht jedes funktioniert. Ein Problemzonentraining muss nicht nur abwechslungsreich sein, sondern auch dem persönlichen Trainingsniveau entsprechen. Im Kapitel „Basics“ erfährt man deshalb erstmal, welcher Trainings- und Körpertyp man ist, wie man sich realistische Ziele setzt, welche Ausstattung man braucht und wie man das Programm mit einer ausgewogenen Ernährung und mit einem optimalen Ausdauertraining unterstützt.
Sowohl das Ausdauer- als auch das Muskeltraining gibt es auf drei Fitness-Levels, um den Körper angemessen zu fordern. Beim Muskeltraining sieht das so aus: Für jede einzelne Übung gibt es leichte Moves für Einsteiger, eine schwierigere Variante für Geübte und eine echte Herausforderung für Fortgeschrittene – alle mit Fotos und genauen Anleitungen. Das Training beansprucht auch die tieferliegenden Schichten und formt die Muskulatur lang und schlank, nicht aufgeplustert wie bei den Männern.
Man kann sich entweder die passenden Übungen für Bauch, Beine und Po heraussuchen, oder einem der vorgeschlagenen Kompaktprogramme wie Workouts für bestimmte Körperzonen oder dem Anti-Cellulite-Training folgen. Fazit: Bauch, Beine, Po intensiv bietet ein anspruchsvolles, aber wirklich effektives Training. Man sollte allerdings nicht erst drei Wochen vor dem Sommerurlaub damit anfangen - die Pölsterchen sind ja schließlich auch nicht über Nacht auf die Hüften gewandert. --Dagmar Rosenberger -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.
Kurzbeschreibung
Träumen Sie von einem knackigem Po, einem flachen Bauch und straffen Beinen - dann ist das BAUCH, BEINE, PO intensiv Programm genau das Richtige für Sie. Einsteiger und Fortgeschrittene finden hier die besten Übungen jeweils in drei Leitungsstufen, um die Körpermitte in Form zu bringen. Ihrem Fitnesslevel entsprechend können Sie in das Training einsteigen, auch erfahrene Sportlerinnen finden hier neue Impulse. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie schnell erste Resultate erkennen, schließlich finden sich in diesem Buch die besten Übungen. Wer Probleme mit Cellulite hat, findet hier Hinweise zum Kampf gegen die Dellen. Auf dem GU-Folder sind die wirksamsten Übungen für Bauch, Beine und Po übersichtlich zusammengestellt, so kann das Workout gleich losgehen.
Welche anderen Artikel kaufen Kunden, nachdem sie diesen Artikel angesehen haben?
In diesem Buch
(Mehr dazu)
Ausgewählte Seiten ansehen
Buchdeckel | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Buchdeckel | Inhaltsverzeichnis | Auszug | Stichwortverzeichnis | Rückseite
Tags, die Kunden mit diesem Produkt verbinden(Was ist das?)Klicken Sie zum Suchen verwandter Artikel, Diskussionen oder Personen auf ein Tag.
|
Eine digitale Version dieses Buchs im Kindle-Shop verkaufen
Wenn Sie ein Verleger oder Autor sind und die digitalen Rechte an einem Buch haben, können Sie die digitale Version des Buchs in unserem Kindle-Shop verkaufen.
Weitere Informationen
Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
42 von 42 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Von der Statur her bin ich eigentlich ein sehr sportlicher Typ, wie mein Orthopäde mir bei jedem Besuch, den ich bei ihm wegen Nacken-, Rücken-, Schulterbeschwerden aufgrund einer Skoliose und schlechter Haltung, und einer Patella-Displasie machte, sagte. Ich müsse meinen Körper nur trainieren und zwar regelmäßig, dann wären die Schmerzen weg und mein Körper könnte toll aussehen. Daraufhin bin ich ins Fitnessstudio gegangen, zwei Monate mehr oder weniger regelmäßig mit Trainingsplan, aber irgendwie taten mir die Knie nachher mehr weh als vorher und sportlicher sah ich gar nicht aus - eher hatte ich richtig dicke Beine bekommen und der Oberkörper sah nicht anders aus als vorher (trotz Übungen).
Mit diesem Buch wurde jedoch Alles anders! Am Anfang kann man seinen persönlichen Fitnessstatus durch Beantwortung einiger Fragen und Test einiger Übungen ermitteln, woraus man dann erkennen kann, bei welchem Übungslevel (das Buch teilt in Level 1-3 ein) man beginnen sollte.
Das war top! Ich war nicht überfordert und bin motiviert gestartet! Dank der vielen Farbfotos, der einfachen Erklärungen, der zusätzlichen Tipps, die speziell die "Ängste" von Frauen behandeln ("Bekomme ich von den Wadenübungen nicht viel zu dicke Waden?! Uah, Hilfe...!") und der wunderbaren Trainingspläne, an die ich mich seit 7 WOchen halte, habe ich 1. zwei Kilo abgenommen, 2. eine viel geformtere Figur (habe das Ganze auch mit Fotos, die ich immer sonntags mache, belegt), 3. keine extremer Muskelzuwachs an ungewollten Stellen (Oberschenkel z.B.), 4. Bauchmuskeln, die ich ganz eindeutig spüre und auch schon sehe, 5. einen Freund, der meine plötzliche Motivation und mein Durchhaltevermögen bewundert und sich natürlich auch über meinen wohlgeformteren Körper freut ;-), 6. ein besseres Selbstbewusstsein, 7. ein bewussteres Essverhalten.
Zusätzlich zu diesem Buch habe ich mir nun noch das Heftchen "Bauch, Arme, Brust" besorgt, da in dem Buch von Nina Winkler keine Übungen für die Arne beschrieben sind (=kleines Manko, aber nicht so schlimm, als dass ich einen Punkt dafür abziehen würde).
Nebenbei habe ich dann auch noch jedes Mal vor dem Duschen eine Trockenmassage gemacht und mich nach dem Duschen mit einem Cellulite-Öl aus Birke eingecremt. Alles zusammen wirkt Wunder!
Mit diesem Buch wurde jedoch Alles anders! Am Anfang kann man seinen persönlichen Fitnessstatus durch Beantwortung einiger Fragen und Test einiger Übungen ermitteln, woraus man dann erkennen kann, bei welchem Übungslevel (das Buch teilt in Level 1-3 ein) man beginnen sollte.
Das war top! Ich war nicht überfordert und bin motiviert gestartet! Dank der vielen Farbfotos, der einfachen Erklärungen, der zusätzlichen Tipps, die speziell die "Ängste" von Frauen behandeln ("Bekomme ich von den Wadenübungen nicht viel zu dicke Waden?! Uah, Hilfe...!") und der wunderbaren Trainingspläne, an die ich mich seit 7 WOchen halte, habe ich 1. zwei Kilo abgenommen, 2. eine viel geformtere Figur (habe das Ganze auch mit Fotos, die ich immer sonntags mache, belegt), 3. keine extremer Muskelzuwachs an ungewollten Stellen (Oberschenkel z.B.), 4. Bauchmuskeln, die ich ganz eindeutig spüre und auch schon sehe, 5. einen Freund, der meine plötzliche Motivation und mein Durchhaltevermögen bewundert und sich natürlich auch über meinen wohlgeformteren Körper freut ;-), 6. ein besseres Selbstbewusstsein, 7. ein bewussteres Essverhalten.
Zusätzlich zu diesem Buch habe ich mir nun noch das Heftchen "Bauch, Arme, Brust" besorgt, da in dem Buch von Nina Winkler keine Übungen für die Arne beschrieben sind (=kleines Manko, aber nicht so schlimm, als dass ich einen Punkt dafür abziehen würde).
Nebenbei habe ich dann auch noch jedes Mal vor dem Duschen eine Trockenmassage gemacht und mich nach dem Duschen mit einem Cellulite-Öl aus Birke eingecremt. Alles zusammen wirkt Wunder!
42 von 43 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Auf 126 Seiten wird das effektivste Training für die üblichen Problemzonen dargestellt. Die Übungen sind nach den neuesten Erkenntnissen für Muskelbelastung und -aufbau bis zum Stretching zusammengestellt. Es werden jeweils drei Levels angeboten. Wirklich hilfreich ist es, dass auch noch im Bucheinband das Wichtigste für den daheim Trainierenden abgedruckt ist.
Als Einführung wird über die Basics berichtet, Hilfen beim Festsetzen des Ziels gegeben und die Ausstattung und Ernährung detailliert genug erklärt. Weiterhin ist ein Test abgedruckt, bei dem man seinen eigenen Trainingstyp und die eigene Fitness einschätzen kann.
Im Praxisteil wird auf die Ausdauer mit Aufwärmen und Dehnen sowie das Muskeltraining eingegangen. Fragen wie Was ist für mich effektiv?, Wann trainiere ich am optimalsten und wie oft? oder Mit welchen Geräten erreiche ich mein Ziel? werden eingehend geklärt. Auch die Körperhaltung und Atmung werden nicht vergessen. Der Übungsteil ist in Aufwärmen, flacher Bauch, straffe Beine und knackiger Po aufgeteilt. Zum Abschluss gibt es Kompaktprogramme für eine ausgewogene Muskulatur und Wochenprogramme. Neben nützlichen Tipps zur Ernährung, Trainingsausführung und Überwindung des eigenen „Schweinehundes" findet man auch Internetlinks.
Insgesamt ist es ein sehr übersichtliches und ausgereiftes Trainingsprogramm. Wer keine Möglichkeit zum Trainieren in einem Verein oder Studio hat, bekommt genügend Anregungen, seinen Körper zu straffen und damit Haltungsschäden vorzubeugen.
Als Einführung wird über die Basics berichtet, Hilfen beim Festsetzen des Ziels gegeben und die Ausstattung und Ernährung detailliert genug erklärt. Weiterhin ist ein Test abgedruckt, bei dem man seinen eigenen Trainingstyp und die eigene Fitness einschätzen kann.
Im Praxisteil wird auf die Ausdauer mit Aufwärmen und Dehnen sowie das Muskeltraining eingegangen. Fragen wie Was ist für mich effektiv?, Wann trainiere ich am optimalsten und wie oft? oder Mit welchen Geräten erreiche ich mein Ziel? werden eingehend geklärt. Auch die Körperhaltung und Atmung werden nicht vergessen. Der Übungsteil ist in Aufwärmen, flacher Bauch, straffe Beine und knackiger Po aufgeteilt. Zum Abschluss gibt es Kompaktprogramme für eine ausgewogene Muskulatur und Wochenprogramme. Neben nützlichen Tipps zur Ernährung, Trainingsausführung und Überwindung des eigenen „Schweinehundes" findet man auch Internetlinks.
Insgesamt ist es ein sehr übersichtliches und ausgereiftes Trainingsprogramm. Wer keine Möglichkeit zum Trainieren in einem Verein oder Studio hat, bekommt genügend Anregungen, seinen Körper zu straffen und damit Haltungsschäden vorzubeugen.
21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe mir das Buch gekauft weil viele amazon Käuferinnen ein gutes Feedback über dieses Buch gegeben haben. Das Buch ist sehr nett gestaltet und enthält einige Ernährungstips sowie Trainingstips ausser den Übungen. Die 20 Seiten Infos fand ich sehr hilfreich. Was mich dagegen gestört hat, war, dass zu jeder Übung ziemlich viel Text geschrieben wurde und dass dieser Text teilweise sehr verwirrend war. Hätte ich die Übungen nicht vom Fitnesscenter her gekannt, hätte ich keine Ahnung gehabt wie man sie richtig ausführt. Zu jeder Übung ist immer genau ein Bild da. Finde das ein bisschen blöd, 2 Bilder pro Übung wären viel hilfreicher weil man dann genau wüsste wie jede Übung ausgeführt werden muss. Deshalb 1 Stern abzug.
Die neuesten Kundenrezensionen
bauch beine po
Tolles Buch mit vielen Bildern.
Genaue Ausführung und Beschreibung der Übungen von leicht bis schwer. Lesen Sie weiter...
Genaue Ausführung und Beschreibung der Übungen von leicht bis schwer. Lesen Sie weiter...
Vor 6 Monaten von grün liz veröffentlicht
Kann man schaffen, muss man aber nicht
das buch schlägt einen plan vor mit dem man seinen körper straffen kann.ich persönlich habe mir das buch gekauft um abzunehmen und meine problemzonen zu... Lesen Sie weiter...
Vor 23 Monaten von Maus1993 veröffentlicht
Das beste Buch zu diesem Thema
Nachdem ich bereits so einige Fitness- bzw. Trainingsbücher erstanden habe und seit einem halben Jahr intensiv im Fitnessstudio sowie zu Hause trainiere, habe ich noch etwas... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 14. März 2010 von Andrea
rank und schlank in den frühling
das buch ist super. sehr gute trainingszusammenstellung und ich hab meine problemzonen damit minimieren können. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. März 2010 von sporty
Nur für Frauen!! hätte man auch im Buchtitel erwähnen...
Also ich bin ein Mann der auch ein paar Kilo's zu viel hat =)
allerdings wird in dem Buch nur auf Frauen eingegangen... und es ist nur auf Weibliche Leser gezielt.. Lesen Sie weiter...
allerdings wird in dem Buch nur auf Frauen eingegangen... und es ist nur auf Weibliche Leser gezielt.. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 22. Oktober 2009 von Gunnar
BBP besser mit DVD
Naja, ich dachte mir, ein Buch darüber könnte nicht schaden - aber eine DVD wäre um einiges besser gewesen, weil man da einfach mitturnen kann, als sich immer... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. Juni 2009 von B. Kerstin
Der Knaller
Also dieses Buch ist echt der Knaller. Es hat soviele wertvolle Tips. Die Übungen sind sehr gut erklärt und haben mehrere Stufen, so dass man eine Übung,... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 5. Januar 2008 von donnadomani
Schon nach kurzer Zeit sehr effektiv
Dieses Buch ist sehr beeindruckend, da zunächst sehr ausführlich ermittelt wird, welchem Fitnesstyp man am Ehesten entspricht. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. April 2007 von S. Buhr
verständlich und leicht zu lesen
endlich mal ein fitnessbuch für Laien.
Auf wenigen Seiten kommen viele Informationen, die aber so beschrieben sind, das man nicht ins Häh?! Lesen Sie weiter...
Auf wenigen Seiten kommen viele Informationen, die aber so beschrieben sind, das man nicht ins Häh?! Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 8. März 2007 von Lozara Needra
Für jeden der etwas an seinen Problemzonen arbeiten will
Ich habe das Buch mir gekauft weil ich die gute Rezensions- gelesen und nebenbei ein Buch gesucht habe, das ich zusätzlich zum Fitnessstudio anwenden kann. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 21. Januar 2007 von red-damiana
Kunden diskutieren
|
Das Forum zu diesem Produkt
Fragen stellen, Meinungen austauschen, Einblicke gewinnen Aktive Diskussionen in ähnlichen Foren
Kundendiskussionen durchsuchen
|
Ähnliche Foren
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lieblingslisten
|
|
Ähnliche Artikel finden
Anhand des Sachgebietes nach ähnlichen Produkten suchen:
Ihr Kommentar
Möchten Sie die Produktinformationen aktualisieren oder Feedback zu den Produktabbildungen geben?
|
