Bauch, Beine, Po - mit Yoga

Habe mir diese DVD in der Annahme zugelegt, dass sie die Asanas der Vorgänger-DVD "Yoga - für Bauch, Beine, Po" beinhalten würde, ich die einzelnen Übungen jedoch gezielt anspringen könnte - ein Irrtum! Tatsächlich handelt es sich nur um die abgespeckte Version der Ursprungs-DVD. Die Reihenfolge der vorhandenen Asanas ist zwar identisch, dennoch fehlen im Hauptprogramm:

*der Baum
*der drehende Held
*der sich verneigende Held
*die stehende Vorwärtsbeuge
*der Halbmond
*der Tisch
*das Boot

Die im Vergleich zur "Haupt"DVD fehlenden Asanas sind allerdings das einzige Manko, sonst stimmt bei dieser Yoga-DVD alles - für mich zumindest. ;) Habe weder an der Ausstrahlung oder der Stimme von Frau Stendel, noch am Ambiente etwas zu bemängeln.

Zum Yogaprogramm: Der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist durchwachsen und wer vorher noch nie Yoga gemacht hat oder relativ ungelenkig ist, wird mit den Übungen möglicherweise seine Probleme haben. Dennoch denke ich, dass diese Asanas nach einigen Übungsdurchläufen gut zu schaffen sind - auch für Anfänger. Für mich [praktiziere seit 2 Jahren mit Maya Fiennes und Ana Brett Kundalini Yoga] ist das die einzige DVD von Inga Stendel, die ich als für Anfänger geeignet empfinde - wenn man den Kopfstand mal weglässt! Zum Vergleich: Stendels DVD Körper, Geist und Seele - mit Yoga beinhaltet mit den Kopfstand, Pflug und Diamant alleine drei Asanas, die definitiv nicht anfängergerecht sind - überspringt man die, bleibt von der DVD nicht mehr viel übrig. Auch ihre "Fit & Schlank - mit Yoga" DVD hat eine so rasche und kräftezehrende Übungsfolge (klar, fit& schlank eben), dass Anfängern bei den in den Sonnengruß eingebetteten Übungen Hören& Sehen vergehen dürfte. Wer beim "einfachen" Mondgruß schon ins Schwimmen kommt, wird der Fit&Schlank-DVD nicht viel abgewinnen können. Nebenbei bemerkt wird auf keiner (!) der letztgenannten DVDs die Anfängertauglichkeit erwähnt...

Ist das Programm zu esoterisch? Das kommt auf die Sichtweise an. ;) Ja, Frau Stendel fordert einen gelegentlich dazu auf, sich mit Mutter Erde zu verwurzeln und das Herz erblühen zu lassen und vor allem die eingangs durchgeführte Entspannung, die Bauchatmung nebst Affirmation und die abschließende Tiefenentspannung sind spirituell angehaucht - wer das nicht mag, kann es jedoch notfalls überspringen und in Eigenregie entspannen. Allerdings erwarte ich von einer Yoga-DVD, dass sie sich von herkömmlichen Pilates - oder Fitnessworkouts unterscheidet. Immerbin bietet Yoga ein "Rundum-Paket" für Körper und Seele und keine Übungsanleitung in Drill-Instrucor-Manier - das sollte man vor dem Kauf vielleicht bedenken.

Zur Didaktik: Das ginge tatsächlich ein bisschen besser. Ungünstig finde ich es, dass bestimmte Aufforderungen (spanne beim Einatmen Po- und Beckenbodenmuskeln fest an) gelegentlich erst ab Mitte der Übungen kommen oder zum Teil sogar erst dann, wenn man die Position gleich wieder lösen soll. Absolut problematisch auch der Schulterstand, bei dem erst nach gut der Hälfte der Zeit erwähnt wird, dass man den Aufforderungen nur verbal folgen und keinesfalls den Kopf in dieser Position drehen soll. Allerdings: Hat man die DVD einmal komplett angeschaut, dann weiß man das und kann es entsprechend berücksichtigen.

Fazit: Eigentlich eine wunderbare DVD für alle, die Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Ein bisschen unglücklich bin ich dennoch darüber, dass eingangs erwähnte Asanas - die ich sehr gerne mag - fehlen. Im Grunde ist es ein Zusammenschnitt des Vorläufers - allerdings gibt's hier noch den Gutscheincode für das Onlineprogramm. Im Zweifelsfall würde ich dennoch zur Vorläufer-DVD tendieren, bei der ich die Übungen zwar nicht separat anspringen kann, die für mich aber insgesamt "irgendwie" stimmiger und runder ist.

Ja, ich habe die erste DVD Bauch, Beine Po von Inga Stendel - und auch bei dieser DVD sind diese Übungen enthalten - und dennoch ich liebe diese DVD wegen ihres 38 minütigen Kurzprogramm und dem komplett Programms - es ergibt sich immer wieder ein neues wunderbares Gefühl Yoga praktiziert zu haben - und immer wieder schafft es Inga Stendel es erneut mit ihren DVD`s DIE INNERE MITTE klar und deutlich auf wunderbare geheimnisvolle Art und weise zu definieren - danke für diese DVD - der Preis ist eigentlich mehr als ein Schnäppchen -
danke liebe INGA '

Vorweg muss ich sagen dass ich schon ein paar Yoga-DVDs habe. Diese DVD hebt sich für mich aus mehreren Gründen von meinen bisherigen ab, und das in positiver Weise: das Training ist für alle Yoga-Stufen, gerade auch für Anfänger, denn sie beginnt mit wichtigen Grundlagen - wie man üben sollte und was Yoga ist. Weiterhin mag ich das Ambiente und die Stimme der Lehrerin, und vor allem ist die Musik schön und entspannend, und bleibt dezent im Hintergrund. Die Übungen kommen aus dem Hatha-Yoga und werden gut und deutlich erklärt. Zwischen den einzelnen Asanas macht Inga Stendel immer wieder Pausen, die genau passen, um für die nächte Übungseinheit Kraft zu tanken. Ich habe im Urlaub mit der DVD trainiert und werde auch weitermachen. Die Übungen sind gut für die Problemzonen zusammengestellt (merke auch schon etwas an der Dehnbarkeit und an der Festigkeit, juchu). Außerdem befindet sich am Ende der DVD ein Homepage-Link mit einem Zugangscode für weitere kostenlose Yogakurse, ein toller Zusatz finde ich. Summa summarum: eine tolle Yoga-DVD, die intensiv die Problemzonen trainiert!