Barfuß zu mehr Gesundheit und Lebensfreude [Broschiert]

Katja Kulin hat sich in diesem ideologiefreien, entspannten und unterhaltsam geschriebenem Ratgeber dem thema Prävention von Gesundheitsschäden - explizit Haltungsschäden, Fußfehlstellungen, Verspannungen - dem Thema Barfußlaufen gewidmet. Ihr Fazit vorneweg: Ja, Barfußlaufen ist für Normalsterbliche als gesundheitsprophylaxe sehr geeignet und ein einfaches, kostenloses Mittel. Ja, auch Sportler setzen sich im Barfuß-Hype inzwischen mit Wissenschaftlern an einen Tisch und schreiben ihre Erkenntnisse über die Vorteile des Barfußlaufens nieder. Mit vielen Sportlern, Ärzten, Podologen, Physiotherapeuten und Patienten hat Katja Kulin gesprochen.

Jedoch geht es eigentlich um die Freude, die das bare laufen im Alltag vermitteln kann. Sie deckt Zusammenhänge des neudeutsch "Earthings" (altdeutsch: Bodenständigkeit) auf, zeigt, wie Kinder ganz spielerisch und selbstverständlich mehr Fußgesundheit einüben und macht uns Mut, barfußlaufen auch wenigstens stellenweise in den Alltag zu integrieren.
Ein ganzes Kapitel widmet sich außerdem der Frage, wie man das Barfußlaufen beginnen kann (heißer Tipp: einfach die Schuhe ausziehen!), welche Anfangsschwierigkeiten normal sein können und wie sich die Muskeln langsam umstellen. Extremisten erzählen von einer Alpenüberquerung barfuß oder Marathoneinheiten ohne Schuhe. Sie mussten sich dafür meistens intensiver vorbereiten und geben Einblicke in ihr Training. In vielen Gesprächen, Interviews, Portraits und Beiträgen hat sich Katja Kulin dem Hintergrund des Barfußlaufens gewidmet, lässt sich von Fachleuten Dinge wie die Propriozeption, den gefahrlosen Vorderfußlauf, die Stoßübertragungen im Körper erläutern und untermauert unser intuitives Gefühl Barfußlaufen sei gesund mit Fakten.
Wem das alles etwas zu abgedreht ist, der kann sich auch über verschiedene Barfußschuhe bzw. Minimalschuhe informieren. Die Autorin hat mehrere ausprobiert und erklärt Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Systeme und warum es deutlich gesünder ist auf dünnen Sohlen zu gehen, wenn die Situation barfußlaufen nicht zulassen sollte.

Ein rundes, stimmiges Buch, dass sich sowohl an Normalos als auch an Sportler, die barfüßige Trainingseinheiten intensivieren möchten, richtet. Auch Physiotherapeuten bekommen ein gutes Standardwerk an die Hand, um ihre Patienten vom therapetischen Ansatz des Barfußlaufens zu überzeugen. Beispielhaft ist die Behandlung von MS-Erkrankten (Multiple Sklerose), in der Barfußlaufen bereits als Therapieform eingesetzt wird.

Sole Runner - T1 Allrounder (Unisex) - Barfußschuhe (Unisex - Erwachsene)

Auf dieses Buch hat mich ein bei einem Berglauf verteilter Flyer aufmerksam gemacht. Das Cover hat mich angesprochen und da ich sowieso auf der Suche nach Abhilfe bei meinen Knieproblemen war, habe ich es mir anschließend besorgt.
Das Kapitel über Barefoot Running samt Interview mit dem Chefredakteur von Runner's World, die Minimalschuhtests und das Portrait des barfüßigen Marathonläufers waren für mich deshalb natürlich besonders interessant und informativ. Schön auch, ein Interview mit meinem läuferischen Vorbild Bernd Heinrich, Autor von Laufen: Geschichte einer Leidenschaft zu finden.
Dass aber nicht nur falsche Schuhe beim Sport sich negativ auswirken können, sondern schon Alltagsschuhe den gesamten Bewegungsapparat aus dem Gleichgewicht bringen können, war mir neu. Warum das so ist und wie sich Barfußgehen positiv auswirkt, erklärt die Autorin und es gibt zusätzlich viele Fachleute, die sich äußern.
Das Buch macht auf jeden Fall Lust, die Schuhe auszuziehen und die eigenen Vorurteile links liegen zu lassen. Ich habe auf einer taufeuchten Wiese damit angefangen und möchte nun auch Barfußläufe in mein Training mit aufnehmen. Allerdings ist es laut Buch wichtig, langsam umzustellen, deshalb werde ich mich da nach den beschriebenen Tipps und Übungen richten.

Wenn man, z.B. für die Zeitung, ein Interview gibt, ist es manchmal so wie bei der Flüsterpost, die wir als Kinder gerne spielten. Man ist dann sehr überrascht, was alles nicht richtig verstanden worden ist und wie weit der Artikel von dem abweicht, was man gesagt hat.

Ganz anders ist das aber, wenn Katja Kulin das Buch geschrieben hat! Hierfür hat sie mich am Telefon interviewt und dann völlig richtig und klar das von mir Gesagte wiedergegeben. Und mit Sicherheit hat sie die anderen Quellen ebenso gewissenhaft ausgewertet. In klarer Gliederung sind alle diskussionswürdigen Aspekte des Barfußlaufens behandelt. Dabei sorgen Wechsel zwischen Sachbuchstil, Interview und Erfahrungsbericht für abwechslungsreiche Lektüre.

Das Buch ist jedem sehr zu empfehlen, der gerne barfuß geht und für sich herausfinden möchte, in welcher Art und Intensität er dies am besten praktizieren kann. Es ist auch nützlich für Eltern, Lehrer und Erzieher, die ihre Kinder bzw. Schüler durch sinnvolle Barfußaktivitäten fördern wollen. Nicht umsonst wird dieses Buch auch von der Gesundheitsorganisation Heathcare Bayern unterstützt!