- Broschiert: 298 Seiten
- Sprache: Englisch
- ISBN-10: 0984382208
- ISBN-13: 978-0984382200
- Größe und/oder Gewicht: 25,1 x 17,8 x 2 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 5.0 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 141.320 in Englische Bücher (Siehe Top 100 in Englische Bücher)
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert|Von Amazon bestätigter Kauf
Das Buch ist ein flüssig zu lesender Ratgeber zum Einstieg in das Barfußlaufen. Es umfasst alle wichtigen Elemente, die ein Laufbuch braucht:
- Motivation und Effekte des Barfußlaufens
- Laufstil und -technik
- Laufschule und Koordinationsübungen
- Vorschläge für das Einsteigertraining
- Fußpflege zur Erhaltung der aufgebauten "Hundepfoten"
- Ernährung
- Ausrüstung... auch für Barfußläufer gibt es Schuhe... sogenannte Minimalistenschuhe.
- Tipps und Tricks für typische (Barfuß-)Läuferwehwehchen.
Das Buch ist von Michael Sandler geschrieben, einem Ultralangstrecken-Barfußläufer. Seine Lebens- und Leidensgeschichte, ist eine echte Motivation, am eigenen Laufstil zu arbeiten. Der Weg zum Barfußlaufen ist aber sehr lang. Man sollte sich schon ein halbes bis ein Jahr dafür geben. Auch wenn man nicht völlig auf seine Laufschuhe verzichten mag, kann man von dem Buch profitieren.
An manchen Stellen wird Michael Sandler nahezu esoterisch, wenn er über seine neugefundene Erdung schreibt. Wenn man selbst aber mal barfuß über eine feuchte Wiese gelaufen ist, kann man seine Empfindungen zumindest ein bisschen nachvollziehen.
Wer als ambitionierter Läufer von dem Buch Tipps zur Wettkampfvorbereitung erwartet, wird enttäuscht sein. Auch wenn das Barfußlaufen dauerhaft schneller macht, wird einem ambitionierten Läufer der lange Weg dorthin vielleicht zu steinig sein.
Ich habe für mich sehr viel aus dem Buch gelernt und kann es jedem, der an dem Thema interessiert ist, nur empfehlen.
- Motivation und Effekte des Barfußlaufens
- Laufstil und -technik
- Laufschule und Koordinationsübungen
- Vorschläge für das Einsteigertraining
- Fußpflege zur Erhaltung der aufgebauten "Hundepfoten"
- Ernährung
- Ausrüstung... auch für Barfußläufer gibt es Schuhe... sogenannte Minimalistenschuhe.
- Tipps und Tricks für typische (Barfuß-)Läuferwehwehchen.
Das Buch ist von Michael Sandler geschrieben, einem Ultralangstrecken-Barfußläufer. Seine Lebens- und Leidensgeschichte, ist eine echte Motivation, am eigenen Laufstil zu arbeiten. Der Weg zum Barfußlaufen ist aber sehr lang. Man sollte sich schon ein halbes bis ein Jahr dafür geben. Auch wenn man nicht völlig auf seine Laufschuhe verzichten mag, kann man von dem Buch profitieren.
An manchen Stellen wird Michael Sandler nahezu esoterisch, wenn er über seine neugefundene Erdung schreibt. Wenn man selbst aber mal barfuß über eine feuchte Wiese gelaufen ist, kann man seine Empfindungen zumindest ein bisschen nachvollziehen.
Wer als ambitionierter Läufer von dem Buch Tipps zur Wettkampfvorbereitung erwartet, wird enttäuscht sein. Auch wenn das Barfußlaufen dauerhaft schneller macht, wird einem ambitionierten Läufer der lange Weg dorthin vielleicht zu steinig sein.
Ich habe für mich sehr viel aus dem Buch gelernt und kann es jedem, der an dem Thema interessiert ist, nur empfehlen.
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ständige Probleme beim beschuhten Laufen - von Schienbeinschmerzen über blaue Fußnägel bis hin zu Blasen in den Zehzwischenräumen - und die Lektüre von Christopher McDougalls Born To Run brachten mich auf die Idee, dauerhaft Barfuß (oder zumindest zeitweilig in minimalistischen Schuhen) zu laufen. Anlässlich dieses Plans und auf der Suche nach entsprechender Literatur bin ich unter anderem auf das Buch von Sandler/Lee gestoßen.
Es ist meines Erachtens das wohl umfassendste Werk zum Thema Barfußlaufen. Die Autoren widmen sich ausführlich der Grundlagentechnik, stellen Technik- und Kräftigungs- und Dehnübungen dar, beschreiben das Barfußlaufen zu jeder Jahreszeit und in jedem Alter, erörtern die häufigsten Verletzungen (die meisten treten nur bei beschuhten Läufern auf) und gehen auf das Phänomen "minimalistische Schuhe" ein. Was will man mehr!
Die Darstellungen erfolgen durchweg detailliert und leicht verständlich. Viele Tipps und Hinweise sind hilfreich und sollten auf jeden Fall befolgt werden, um der einzigen Gefahr des Barfußlaufens, zu viel auf einmal, erfolgreich zu begegnen. Negativ fällt das häufige Abdriften der Autoren in spirituelle Denkweisen auf. Das kann für den durchschnittlichen Leser etvl. ein wenig zu viel des Guten sein. Hinweise zu Meditationsübungen und täglichem Anpassen der Schwingungen an die Schwingungen der Erde haben in einem Buch zum Barfußlaufen meines Erachtens nicht viel zu suchen.
Wenn man darüber hinweglesen kann, hat man jedoch ein uneingeschränkt zu empfehlendes Lernbuch. Im Vergleich zum wirklich unterhaltsamen Werk von Barefoot Ken Bob Saxton, den man wohl als DEN amerikanischen Barfußpionier und Guru bezeichnen muss, hat das Buch von Sandler/Lee die größere Detailtiefe. Einige der speziellen Technikübungen von Barefoot Ken Bob sind zwar wirklich wertvoll, ein Großteil des Buches besteht jedoch aus allgemeinen Schilderungen anderer Barfußläufer und den Vorzügen des Barfußlaufens im Allgemeinen. Derjenige, der mit dem "Grundprogramm Barfußlaufen" zufrieden ist, ist mit dem Buch von Barfoot Ken Bob besser beraten. Anderen jedoch ist das Buch von Sandler/Lee ans Herz zu legen.
Es ist meines Erachtens das wohl umfassendste Werk zum Thema Barfußlaufen. Die Autoren widmen sich ausführlich der Grundlagentechnik, stellen Technik- und Kräftigungs- und Dehnübungen dar, beschreiben das Barfußlaufen zu jeder Jahreszeit und in jedem Alter, erörtern die häufigsten Verletzungen (die meisten treten nur bei beschuhten Läufern auf) und gehen auf das Phänomen "minimalistische Schuhe" ein. Was will man mehr!
Die Darstellungen erfolgen durchweg detailliert und leicht verständlich. Viele Tipps und Hinweise sind hilfreich und sollten auf jeden Fall befolgt werden, um der einzigen Gefahr des Barfußlaufens, zu viel auf einmal, erfolgreich zu begegnen. Negativ fällt das häufige Abdriften der Autoren in spirituelle Denkweisen auf. Das kann für den durchschnittlichen Leser etvl. ein wenig zu viel des Guten sein. Hinweise zu Meditationsübungen und täglichem Anpassen der Schwingungen an die Schwingungen der Erde haben in einem Buch zum Barfußlaufen meines Erachtens nicht viel zu suchen.
Wenn man darüber hinweglesen kann, hat man jedoch ein uneingeschränkt zu empfehlendes Lernbuch. Im Vergleich zum wirklich unterhaltsamen Werk von Barefoot Ken Bob Saxton, den man wohl als DEN amerikanischen Barfußpionier und Guru bezeichnen muss, hat das Buch von Sandler/Lee die größere Detailtiefe. Einige der speziellen Technikübungen von Barefoot Ken Bob sind zwar wirklich wertvoll, ein Großteil des Buches besteht jedoch aus allgemeinen Schilderungen anderer Barfußläufer und den Vorzügen des Barfußlaufens im Allgemeinen. Derjenige, der mit dem "Grundprogramm Barfußlaufen" zufrieden ist, ist mit dem Buch von Barfoot Ken Bob besser beraten. Anderen jedoch ist das Buch von Sandler/Lee ans Herz zu legen.
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Moin
Ich habe dieses Buch gekauft, da ich auf das Barfusslaufen gestoßen bin, dadurch das ich ca. 8 Monate nicht laufen konnte wegen starker Schmerzen in beiden Beinen, ausgelöst durch durchgelaufene Einlagen und Schuhe usw.
Bereits nach kurzer Zeit stellten sich die ersten Erfolge ein - ich laufe lockerer und leichter und habe eine bessere Körperhaltung. Barfusslaufen macht riesen Spaß!
Zum Buch:
das Buch ist sehr umfangreich - wenn man es in Händen hält ist man überrascht wie viele Seiten es dann doch hat, im großen Format.
Das Buch deckt in meinen Augen alle Bereiche des Barfusslaufens ab. Von den Gründen warum man barfuss laufen sollte über die ersten Anfänge, hilfreiche Tipps und Übungen zur Stärkung der Unterschenkel und Füße über Trainingspläne bis hin zu Tipps zu Trailrunning, Wettkämpfen, minimalistischen Schuhen und und und !
Dazu wird eingegangen auf alle möglichen Arten an Verletzungen und Problemen auf die man stoßen könnte und wie man sie behandelt. Und es extra Kapitel zum Barfusslaufen im Winter (!) und auf verschiedensten Untergründen.
Anzumerken ist, dass es den einen oder anderen stören könnte, dass der Autor öfters ein wenig philosophisch-esoterisch wird, wenn er beginnt zu erzählen wie befreiend Barfusslaufen ist, wie schön die Natur ist, warum er Veganer ist usw.
Aber das ändert nichts am Inhalt.
MfG E.S.
Ich habe dieses Buch gekauft, da ich auf das Barfusslaufen gestoßen bin, dadurch das ich ca. 8 Monate nicht laufen konnte wegen starker Schmerzen in beiden Beinen, ausgelöst durch durchgelaufene Einlagen und Schuhe usw.
Bereits nach kurzer Zeit stellten sich die ersten Erfolge ein - ich laufe lockerer und leichter und habe eine bessere Körperhaltung. Barfusslaufen macht riesen Spaß!
Zum Buch:
das Buch ist sehr umfangreich - wenn man es in Händen hält ist man überrascht wie viele Seiten es dann doch hat, im großen Format.
Das Buch deckt in meinen Augen alle Bereiche des Barfusslaufens ab. Von den Gründen warum man barfuss laufen sollte über die ersten Anfänge, hilfreiche Tipps und Übungen zur Stärkung der Unterschenkel und Füße über Trainingspläne bis hin zu Tipps zu Trailrunning, Wettkämpfen, minimalistischen Schuhen und und und !
Dazu wird eingegangen auf alle möglichen Arten an Verletzungen und Problemen auf die man stoßen könnte und wie man sie behandelt. Und es extra Kapitel zum Barfusslaufen im Winter (!) und auf verschiedensten Untergründen.
Anzumerken ist, dass es den einen oder anderen stören könnte, dass der Autor öfters ein wenig philosophisch-esoterisch wird, wenn er beginnt zu erzählen wie befreiend Barfusslaufen ist, wie schön die Natur ist, warum er Veganer ist usw.
Aber das ändert nichts am Inhalt.
MfG E.S.
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