Barbara Becker - Mein Pilates Core Training

Nach mehr als 6 Monaten regelmäßigen Trainings mit dieser DVD will ich nun auch endlich eine Wertung abgeben. Als Läuferin habe ich ebenfalls nach einem guten Ergänzungstraining gesucht, das man flexibel überall durchführen kann. Ich bin unter der Woche viel unterwegs und ja, selbst im Hotel kann man die Übungen prima mit 2 zusammengerollten Handtüchern durchführen. Das Training ist wirklich sehr anspruchsvoll und garantiert auch den ein oder anderen Muskelkater. Der Erfolg kann sich wirklich sehen lassen. Nicht nur hinsichtlich einer besseren Balance und mehr Kraft, nein auch was die Straffung der Problemzonen anbelangt. Man könnte zwar meinen, dass das wiederholte Anschauen der gleichen DVD auf Dauer langweilig wird, aber dem ist nicht so. Es macht auch noch nach dem zigsten Mal viel Spaß, ist herausfordernd und motivierend. Die Übungen sind komplex, gut aufeinander abgestimmt und bezüglich Haltung etc. gut erläutert. Ich habe viele andere DVDs und Konzepte ausprobiert, vieles war mir zu luschig und keiner bin ich so treu geblieben. Man kann nur hoffen, dass es hierzu ein Folge-Workout geben wird :)

Ich war ein absoluter Anfänger in Sachen Pilates, als ich mir diese DVD zugelegt habe. Da ich aber kein großer Fan von Fitnessstudios bin und ich im Winter auch nicht gern raus zum Walken gehen, habe ich nach einer Alternative gesucht.

Als ich die DVD zum ersten Mal eingelegt habe, wollte ich das Express-Training ausprobieren. Ich bin ganz gut mitgekommen und kam auch ins schwitzen, aber es war nicht zu anstrengend, ok ein paar Übungen hab ich nicht durchgehalten, die hab ich dann in einer "abgeschwächten" Version weiter gemacht. Aber ich hab mich danach so richtig wohl gefühlt. Und am nächsten Tag hatte ich einen üblen Muskelkater am ganzen Körper... aber das hat mir gezeigt, was die DVD bzw. die Übungen wirklich bewirken. Beim nächsten Mal hatte ich dann keinen Muskelkater mehr und inzwischen steh ich sogar in der Früh ne halbe Stunde eher auf, um den Tag mit diesem tollen Pilates zu starten - das macht munter für den Rest des Tages!
Ich leg sie jedem ans Herz, der sich gern sportlich betätigen will, aber die Massenandränge in Studios genauso meidet wie ich. Einfach super!

Die neue DVD basiert ja nicht unwesentlich auf der Core-Methode. Diese tiefliegenden Muskeln sollen durch die Dysbalance angesprochen werden, die durch das Training unter Verwendung der zusammengerollten Matte erzeugt wird. Ich habe mangels zweiter Matte beim "Testtraining" uebrigens ein fest zusammengerolltes grosses Handtuch verwendet und das geht auch, wenn mans rutschfest auf der normalen Matte (Unterlage) plaziert.

Es sind drei Programme auswaehlbar: das Basistraining (55 min), das Kurztraining (25 min) und ein Training nach Muskelgruppen (65 min). Ich habe bislang erst das Basistraining ausprobiert.

Das Setting ist wieder sehr schoen, die Uebungen werden vor allem am Pool und in einer schoenen Gartenszenerie durchgefuehrt. Das Basistraining mischt Uebungen im Stehen und im Sitzen/Liegen, was ich persoenlich sehr abwechslungsreich finde (auch wenn man haeufig die Position wechseln muss). Von den Uebungen her gibt es quasi keine Ueberschneidungen mit der 1. DVD von BB, was ich sehr angenehm finde.

Die Uebungen selbst sind vor allem eins: anstrengend. Waehrend auf der 1. DVD deutlich mehr Fokus auf der Dehnung lag, geht dieses Programm deutlich mehr auf die Muskelstaerkung. Ich bin richtig ins Schwitzen gekommen und war danach voellig im Eimer ;-) Hier wird zwar auch immer wieder auf die Pilates-Atmung usw. hingewiesen, aber wie gesagt, der Schwerpunkt ist anders und die Programme greifen super ineinander und ergaenzen sich perfekt. Deswegen mein Tip: DVDs abwechseln!

Die Uebungsauswahl selbst fand ich auch sehr positiv, obwohl ich an einigen Stellen winzige Abstriche machen wuerde (zB finde ich die Liegestuetz aus dem Vierfuesslerstand sehr unangenehm durchzufuehren (Rucken/Knie) und mache lieber "klassische" Frauenliegestuetz). Wer Knieprobleme hat, sollte auch zB mit den Kniebeugen im Ausfallschritt vorsichtig sein und es nicht uebertreiben. Da waere gelegentlich noch eine kleine Warnung seitens der Trainerin angebracht gewesen.

Die Trainerin Tanja Krodel und natuerlich auch Barbara kommen sehr sympathisch rueber. Ich finde es sowieso gut, dass die Uebungsanweisungen nicht aus dem Off kommem - ist viel persoenlicher!

Fazit: absolut top :-) und wer die DVDs abwechselnd trainiert, wird deutlich staerker, straffer UND beweglicher werden!