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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Stress, Fastfood und mangelnde Bewegung - die Dickmacher schlechthin, die im Laufe der Zeit gut sichtbare Spuren hinterlassen. Doch der Bauch muss weg! Meist bleibt es bei dieser Erkenntnis. Die guten Vorsätze, etwas mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren, weichen schnell dem gewohnten Alltag.
Dabei ist ein gesunder Lebensstil einfach erlernbar und funktioniert immer und überall. Mit der einzigartigen, wissenschaftlich belegten „2 + 2 und 4“-Formel zeigen die Autoren, wie sich gesunde Ernährung und Fitness auch in einen noch so hektischen Arbeitsalltag integrieren lassen — ganz ohne Diät und Fitnesswahn.
Mit diesem Gesundheitscoaching werden Sie Ihren Lebensstil mit verblüffender Wirkung optimieren und sich schlanker, fitter, jünger und rundum wohler fühlen.
Über den Autor
Dr. Uwe Nickel studierte Sport, Psychologie und Philosophie in Heidelberg und Erlangen. Nach seiner Doktorandentätigkeit bei der BASF AG war er fünf Jahre lang Gesundheitsreferent im BKKLandesverband Hessen. Von 1998 bis 2004 war er Geschäftsführer der BKK Team Gesundheit GmbH, seit 2006 ist er koordinierender Gesundheitsmanager im Bereich HSE bei der E.ON Energie AG in München.
Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und habilitiert zurzeit an der Universität Gießen. Der Fitness- und Lifestyle- Coach ist Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Männermedizin. Der Bestseller-Autor vermittelt lebensnahe Konzepte, die motivieren und erfolgreich umsetzbar sind. Als Redner begeistert er durch Vorträge, die Herz und Verstand ansprechen.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ich schließe mich den bisherigen Rezensionen an. Es ist ein gutes Buch für Einsteiger, die sich mit gesunder Ernährung und Bewegung auseinander setzen wollen. Da ich über mehrere Jahre Trennkost gemacht habe war mir das Konzept nicht ganz fremd. Man hat hier noch zusätzlich die Freiheit sich an 3 Tagen auch mal wieder das Lieblingsrezept kochen zu können, dies motiviert, wird aber sicher immer mehr entfallen, da man ja nicht die verlorenen Pfunde am Wochenende wieder drauf futtern will. Aber schön zu wissen das man dürfte! Das Konzept erinnert mich an eine Mischung aus Trennkost und "Schlaf dich schlank". Super Tipps zum Joggen für Einsteiger mit einem Aufbauprogramm sind auch mit dabei. Ich hätte mir lediglich mehr konkrete Rezeptvorschläge und "Wochenfahrpläne für eine Gesunde Ernährung" gewünscht. Das Frühstück wird z.B. ganz gut beschrieben d.h. die Menge an Brot und Aufstrichen die man essen sollte. Solche konkreten Angaben sind leider für das Mittagessen kaum und für das Abendessen so gut wie nicht vorhanden. Rezeptvorschläge sind leider auch nicht in diesem Buch enthalten. Es ist eben ein Allgemeincoaching für Ernährung und Bewegung. Ich bin in der glücklichen Lage einige Trennkostbücher zu meinen Rezeptbüchern zählen zu können, diese wimmeln von guten Rezepten für ein eiweißreiches Abendessen. Diese werde ich in das Konzept "morgens jede Menge Kohlenhydrate und abends nur Eiweiß" einbinden.
Wer also kein Rezeptbuch sondern eine Anleitung für eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Bewegung kaufen will, kann bedenkenlos zuschlagen!
Wer also kein Rezeptbuch sondern eine Anleitung für eine gesunde Ernährung in Verbindung mit Bewegung kaufen will, kann bedenkenlos zuschlagen!
2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das 2+2 und 4 Konzept kannte ich schon aus einer Veröffentlichung in der Fit For Fun (Die ultimative Fitness Formel). Das Buch ist aber noch besser. Super, wie die Hintergründe für Übergewicht und mangelnde Fitness einfach und verständlich erklärt sind. Motivierend, prägnant und verständlich geschrieben.
Ich darf an drei Tagen auch mal "sündigen",und Schwäche zeigen wenn es unbedingt sein muss. Die ersten Kilos sind schon runter und ich habe nicht das Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen. Das Buch gehört in die Bestsellerlisten . Ich mache jedenfalls weiter!
Ich darf an drei Tagen auch mal "sündigen",und Schwäche zeigen wenn es unbedingt sein muss. Die ersten Kilos sind schon runter und ich habe nicht das Gefühl auf irgendetwas verzichten zu müssen. Das Buch gehört in die Bestsellerlisten . Ich mache jedenfalls weiter!
2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Ansprechen dürfte das Buch Interessierte, die bisher keine Kenntnisse über gesunde Lebensführung haben. Es enthält die üblichen Gesundheitstipps: Bewegung, richtiges Essen; dazu einige nicht wirklich sinnvollen Allgemeinplätze, wie "Arbeit hält geistig fit und beweglich". Das sogenannte 2 + 2 und 4 Programm erscheint recht eigenwillig und wenig überzeugend. Für meinen Alltag konnte ich kaum etwas übernehmen. Einige allgemeinen Grundsätze über Ernährung und Bewegung sind verständlich beschrieben und für Personen geeignet, die bisher noch nichts darüber gelesen haben, dafür 2 Sterne. Nachdem ich das Buch gelesen hatte, hatte ich unter dem Strich nichts Neues, was ich hätte umsetzen können, um meine Fitness und Gesundheitsvorsorge zu verbessern und dafür hatte ich eigentlich das Buch gekauft.
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