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Produktinformation
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Ayurveda-Yoga ist ein schonender Weg zu mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, mehr Ausdauer und besseren Körperformen. Er eignet sich besonders für Unbewegliche, Unsportliche und für Übergewichtige. In drei Schwierigkeitsstufen steigern die speziellen Yoga-Übungsreihen die Beweglichkeit und helfen, sanft das Körpergewicht zu reduzieren, bis die individuelle Wohlfühlfigur erreicht ist.
Über den Autor
Dr. Detlef Grunert ist Kinder- und Jugendarzt mit Praxis in Nördlingen. Er ist außerdem ärztlicher Leiter des eigenen Ayurvedazentrums Nördlingen. Schwerpunkte seiner Tätigkeit sind Präventivmedizin, Ayurveda, Sportmedizin, Asthma bronchiale, Allergien etc. Er hält seit Jahren Vorträge und Seminare u.a. zu den Themen Stressmanagement, gesunde Ernährung, gesundheitsorientierter Sport. Er betreibt aktiv Ausdauersport (Langstreckenlauf und Radfahren) und zum Ausgleich Yoga.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
68 von 72 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch ist in erster Linie für den ayurvedischen Kapha-Typ mit schwerem Körperbau, langsamen Stoffwechsel und Tendenz zu Übergewicht geschrieben.
Basierend auf diesem Ayurveda-Prinzip ist mit dem Ziel der Wohlfühlfigur soll ein dem Dosha entsprechenden, gesunden und beweglichen Körper zu erreichen werden.
Die drei kurzen Yoga-Übungsreihen sollen körperliche und geistige Beweglichkeit sowie innere Stabilität verleihen und ein verbessertes Lebensgefühl vermitteln.
Auch bei starkem Übergewicht, Gelenkproblemen und Osteoporose soll dieses Übungsprogramm durchführbar sein, wobei ich bei Übungen wie dem 'herabschauenden Hund' oder der 'Schulterbrücke' leichte Zweifel habe, ob derartig erkrankte Menschen diese Übungen allein zu Hause machen können und sollten.
Das Buch gliedert sich bei 80 Seiten in 50% Theorie und 50% Praxis mit Yogaübungen. Die Theorie wird durch verschiedene Ayurvedatipps für den Kapha-Typ ergänzt. Der Praxisteil stellt 3 Übungsreihen vor, die Schritt für Schritt bebildert erklärt werden, wobei es sich um einen Mix aus Hatha- und Kundalini Yogaübungen handelt.
Zur Begleit-CD:
Vorweg sei gesagt, dass diese CD Ihnen keinen ausgebildeten Yogalehrer ersetzen kann!
Der Sinn dieser CD ist es, die im Buch beschriebenen Anleitungen nicht gleichzeitig lesen und ausführen zu müssen.
Die CD ist mit angenehmer Musik hinterlegt und die einzelnen Schritte aus dem Buch werden von einer sehr klaren und überdeutlichen Frauenstimme vorgelesen.
Das Tempo ist gut abgestimmt, so dass man Schritt für Schritt in die Übung findet. Auch die im Buch abgedruckten Hinweise werden durch die CD vermittelt.
Doch trotz jahrelanger Yogaerfahrung musste ich immer wieder im Buch nachschauen, wie die Übung ausgeführt werden soll, aber nach mehrmaligem Üben kennt man die einzelnen Asanas und kann leicht ohne Buch arbeiten.
Die ca. 60-minütige CD beinhaltet alle drei Übungsreihen sowie Ausgleichspositionen und können entweder einzeln oder kombiniert ausgeführt werden.
NACHTEIL: Leider ist diese CD zeitlich etwas knapp gehalten. Somit wird zwar am Ende einer Übungsreihe gesagt, dass man jetzt z.B. 5 Minuten entspannen soll, aber die Musik hört schon nach 2 Minuten auf und die nächste Übungsreihe beginnt. Zudem hätte man auf der CD noch mehr Hinweise geben können, wie es in einem Yogaunterricht auch der Fall wäre. Somit riskieren Sie ansonsten Nackenschmerzen beim Beinegrätschen, weil dort Anweisungen fehlen. Auch lässt die CD kaum Zeit, den einzelnen Übungen nachzuspüren und man hat bei beidseitig auszuführenden Übungen nicht unbedingt die gleiche Zeit für beide Seiten.
Die Übungen des Kundalini-Yoga wurde vereinfacht (Weglassen des Feueratems) und leider konnte die Dynamik der Übungen nicht richtig vermittelt werden, so dass der Übende gar nicht auf die Idee käme, statt 5 Ausführungen auch 30 schaffen zu können.
FAZIT: Wer auf lange Yogaerfahrung blicken kann und auch weiß wie mögliche Fehler vermieden werden können, kann mir dieser CD ein wunderbares tägliches Training absolvieren.
Allen anderen rate ich: versuchen Sie nicht Yoga durch Buch & CD zu erlernen...das ist leider nicht ratsam!
Basierend auf diesem Ayurveda-Prinzip ist mit dem Ziel der Wohlfühlfigur soll ein dem Dosha entsprechenden, gesunden und beweglichen Körper zu erreichen werden.
Die drei kurzen Yoga-Übungsreihen sollen körperliche und geistige Beweglichkeit sowie innere Stabilität verleihen und ein verbessertes Lebensgefühl vermitteln.
Auch bei starkem Übergewicht, Gelenkproblemen und Osteoporose soll dieses Übungsprogramm durchführbar sein, wobei ich bei Übungen wie dem 'herabschauenden Hund' oder der 'Schulterbrücke' leichte Zweifel habe, ob derartig erkrankte Menschen diese Übungen allein zu Hause machen können und sollten.
Das Buch gliedert sich bei 80 Seiten in 50% Theorie und 50% Praxis mit Yogaübungen. Die Theorie wird durch verschiedene Ayurvedatipps für den Kapha-Typ ergänzt. Der Praxisteil stellt 3 Übungsreihen vor, die Schritt für Schritt bebildert erklärt werden, wobei es sich um einen Mix aus Hatha- und Kundalini Yogaübungen handelt.
Zur Begleit-CD:
Vorweg sei gesagt, dass diese CD Ihnen keinen ausgebildeten Yogalehrer ersetzen kann!
Der Sinn dieser CD ist es, die im Buch beschriebenen Anleitungen nicht gleichzeitig lesen und ausführen zu müssen.
Die CD ist mit angenehmer Musik hinterlegt und die einzelnen Schritte aus dem Buch werden von einer sehr klaren und überdeutlichen Frauenstimme vorgelesen.
Das Tempo ist gut abgestimmt, so dass man Schritt für Schritt in die Übung findet. Auch die im Buch abgedruckten Hinweise werden durch die CD vermittelt.
Doch trotz jahrelanger Yogaerfahrung musste ich immer wieder im Buch nachschauen, wie die Übung ausgeführt werden soll, aber nach mehrmaligem Üben kennt man die einzelnen Asanas und kann leicht ohne Buch arbeiten.
Die ca. 60-minütige CD beinhaltet alle drei Übungsreihen sowie Ausgleichspositionen und können entweder einzeln oder kombiniert ausgeführt werden.
NACHTEIL: Leider ist diese CD zeitlich etwas knapp gehalten. Somit wird zwar am Ende einer Übungsreihe gesagt, dass man jetzt z.B. 5 Minuten entspannen soll, aber die Musik hört schon nach 2 Minuten auf und die nächste Übungsreihe beginnt. Zudem hätte man auf der CD noch mehr Hinweise geben können, wie es in einem Yogaunterricht auch der Fall wäre. Somit riskieren Sie ansonsten Nackenschmerzen beim Beinegrätschen, weil dort Anweisungen fehlen. Auch lässt die CD kaum Zeit, den einzelnen Übungen nachzuspüren und man hat bei beidseitig auszuführenden Übungen nicht unbedingt die gleiche Zeit für beide Seiten.
Die Übungen des Kundalini-Yoga wurde vereinfacht (Weglassen des Feueratems) und leider konnte die Dynamik der Übungen nicht richtig vermittelt werden, so dass der Übende gar nicht auf die Idee käme, statt 5 Ausführungen auch 30 schaffen zu können.
FAZIT: Wer auf lange Yogaerfahrung blicken kann und auch weiß wie mögliche Fehler vermieden werden können, kann mir dieser CD ein wunderbares tägliches Training absolvieren.
Allen anderen rate ich: versuchen Sie nicht Yoga durch Buch & CD zu erlernen...das ist leider nicht ratsam!
35 von 37 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch ist für Jedermann gut verständlich. Ich habe selber Kapha Probleme und versuche einmal pro Woche diese Übungen zu machen. Durch das Buch habe ich gelernt innerlich in Einklang zu kommen, und auch Mental die richtige Balance zu finden, was sich tatsächlich auch positiv bei meinem Kapha bemerkbar macht. Die beigefügte CD mit den Übungen ist sehr gut, und die Frauenstimme wirkt sehr beruhigend und spährisch. Dadurch ist es einfacher abzuschalten, und den Übungen zu folgen. Ich bin sehr froh ein Buch gefunden zu haben, was sich mit Ayurveda und Yoga beschäftigt.
11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Mir haben das Buch und die mitgelieferte CD gut gefallen. Vor dem ersten Üben ist es sinnvoll das Buch durchzublättern oder in der Nähe zu haben, damit man bei der gesprochenen Anleitung ein Bild von der Haltung hat.
Neben Basisinformationen enthält das Buch 3 Übungsstufen:
1. Energie im Körper
2. Übungen für die Wirbelsäule
3. Übungen für einen guten Stoffwechsel
Ich finde bei mir funktioniert es recht gut, nach einer Std. fühle ich mich gestärkt und entspannt und die Bewegungen werden mal zu mal fließender.
Einen Kritikpunkt habe ich dennoch: die Musik auf der CD ist nicht unbedingt der Knaller, aber Anleitung ist gut. Im Buch und auf der CD wird gesagt man sollte einzelne Übungen oder die ganze Stufe wiederholen, dann muss man die CD aber anhalten, denn es geht weiter. Ich habe bis jetzt in der Version geübt, die gesprochen wird. Wenn ich so weit ohne Anleitung trainieren kann, lege ich mir eine andere Musik ein.
Fazit: für das Preis-Leistungs Verhältnis bin ich mit dem Produkt zufrieden.
Neben Basisinformationen enthält das Buch 3 Übungsstufen:
1. Energie im Körper
2. Übungen für die Wirbelsäule
3. Übungen für einen guten Stoffwechsel
Ich finde bei mir funktioniert es recht gut, nach einer Std. fühle ich mich gestärkt und entspannt und die Bewegungen werden mal zu mal fließender.
Einen Kritikpunkt habe ich dennoch: die Musik auf der CD ist nicht unbedingt der Knaller, aber Anleitung ist gut. Im Buch und auf der CD wird gesagt man sollte einzelne Übungen oder die ganze Stufe wiederholen, dann muss man die CD aber anhalten, denn es geht weiter. Ich habe bis jetzt in der Version geübt, die gesprochen wird. Wenn ich so weit ohne Anleitung trainieren kann, lege ich mir eine andere Musik ein.
Fazit: für das Preis-Leistungs Verhältnis bin ich mit dem Produkt zufrieden.
Die neuesten Kundenrezensionen
Halbseidenes schön verpackt ...
Das Buch habe ich von einer Yoga Lernenden erhalten und war schon ob der geringen Seitenanzahl überrascht, was denn da auf mich zukommt. Lesen Sie weiter...
Vor 23 Tagen von yogaschüler veröffentlicht
Aktivierende Yoga-Kurzprogramme
Das Buch bietet drei gut aufgebaute Asana-Kurzprogramme zur Unterstützung der Gewichtsreduktion. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von A. Fresenborg veröffentlicht
Wohlgefühl?
Leider kann ich mich bei den Übungen nicht wohlfühlen, denn die Begleitmusik zu den Erläuterungen ist eintönig
und unangenehm laut. Lesen Sie weiter...
und unangenehm laut. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von elisa veröffentlicht
Inhalt und Qualität stimmen
Das neue Buch von Ulrike und Detlef Grunert ist ein gelungenes und leicht verständliches Werk, das jedem, der seine Wohlfühlfigur anstrebt, Hilfestellung gibt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 10. April 2007 von Bernd Schied
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