Autogenes Training (mit CD): Ganz einfach loslassen und auftanken. Der Grundkurs in sieben Wochen. Spürbare Erfolge schon in kurzer Zeit (GU Multimedia) [Taschenbuch]

Autogenes Training (AT) gilt seit Jahren als die klassische Entspannungstechnik: Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren. Dieser neue GU-Ratgeber bietet einen leichten Einstieg in die Methode: Er enthält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Extra-Kapitel zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten sowie zur Linderung von Beschwerden durch AT. Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmässigen Üben.

Autogenes Training (AT) gilt seit Jahren als die klassische Entspannungstechnik: Sie ist einfach zu erlernen, erfordert wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren. Dieser neue GU-Ratgeber bietet einen leichten Einstieg in die Methode: Er enhält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Exta-Kapitel zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten sowie zur Linderung von Beschwerden durch AT. Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben.

I. Autogenes Training - eine Anleitung für Ausgeglichenheit und mentale Stärke
- Welche Möglichkeiten bietet das AT?
- Die theoretischen Grundlagen
- Für wen ist AT nutzbringend?
- Wo, wann und wie oft kann man üben?
II. Grundkurs Autogenes Training (Grundübung, individuelle Vorsatzbildung sowie Visualisierungen)
- in 1 Stunde 1 Übung
- an 1 Tag 3 x 20 Min. üben
- in 1 Woche 1 mal pro Tag 10 Minuten üben
- in 7 Wochen 2 mal pro Tag 5 Minuten üben
- Special: Wie Sie eigene AT-Kassetten erstellen
III. AT bei Beschwerden von Körper, Geist und Seele
- Allgemeine Schmerzen, Kopfschmerzen, Migräne
- Verdauungs-, Magen- und Darmprobleme
- Gynäkologische Beschwerden
- Allergien
- Suchtprobleme (Rauchen, Alkohol)
- Psychische Beschwerden (Ängste, Depressionen)
- Einschlaf- und Konzentrationsprobleme
- Special: Unterstützung durch Homöopathie, Bach-Blüten etc.
- Fragen und Beispiele aus der Praxis
IV: AT zur Entspannung, Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten
- Kleine Pause zur Entspannung
- Gehirnjogging
- Leistungsblockaden überwinden
- Anti-Stress-Methode
- Kreativitätsförderung
- Steigerung von sportlichen Leistungen
- Unterstützung bei besonderen Anforderungen
- Ich-Stärkung
- Fragen und Beispiele aus der Praxis
Aufbau der CD:
- 1. Grundübung als Anti-Stress-Übung
- Übung zur Konzentrationsförderung
- Übung zur Steigerung des Selbstbewusstseins
- Übung bei Schlafstörungen