Kurzbeschreibung
Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der persönlichen Methode schwer. Das ändert sich mit dieser CD. Mit einfach nach - zumachenden Übungen kann getestet werden, ob Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation gut zu einem passen.Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht z.B. vor einem wichtigen Meeting findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen.Wirksam entspannen: jederzeit u. überall! So nutzen Sie die CD richtig: Vorübungen finden Sie Ihr Entspannungsverfahren- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen- Den Atem wahrnehmen- Wirkung von ruhiger MusikProgressive Relaxation- PR für Einsteiger- PR-Übungen zur vertieften Entspannung auch ein gutes Mittel zum EinschlafenAutogenes Training- AT für Einsteiger- AT für den AlltagKurzübungen zur Reflexentspannung- AT-Jacob- Atemreflexentspannung- Turbo-Jacobson
Buchrückseite
Wirksam entspannen: jederzeit u. überall So nutzen Sie die CD richtig: Vorübungen - finden Sie Ihr Entspannungsverfahren - Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper - Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen - Den Atem wahrnehmen - Wirkung von ruhiger Musik Progressive Relaxation - PR für Einsteiger - PR-Übungen zur vertieften Entspannung - auch ein gutes Mittel zum Einschlafen Autogenes Training - AT für Einsteiger - AT für den Alltag Kurzübungen zur Reflexentspannung - AT-Jacob - Atemreflexentspannung - Turbo-Jacobson
Über den Autor
Dr. med. Dipl.-Psych. Claus Derra, Bad Mergentheim, ist Psychiater, Psychotherapeut und Schmerztherapeut. Er erlernte Autogenes Training und Hypnose in den 70er Jahren bei Professor Dietrich Langen in Mainz. Er ist Dozent für Autogenes Training, Hypnose und Progressive Relaxation bei der DGÄHAT und der Psychologischen Fachgruppe im BdP. Er war an der Erstellung der wissenschaftlichen Leitlinien zum Autogenen Training, zur Progressiven Relaxation und zur Hypnose beteiligt.
