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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der persönlichen Methode schwer. Das ändert sich mit dieser CD. Mit einfach nach - zumachenden Übungen kann getestet werden, ob Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation gut zu einem passen.Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht z.B. vor einem wichtigen Meeting findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen.Wirksam entspannen: jederzeit u. überall! So nutzen Sie die CD richtig: Vorübungen finden Sie Ihr Entspannungsverfahren- Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper- Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen- Den Atem wahrnehmen- Wirkung von ruhiger MusikProgressive Relaxation- PR für Einsteiger- PR-Übungen zur vertieften Entspannung auch ein gutes Mittel zum EinschlafenAutogenes Training- AT für Einsteiger- AT für den AlltagKurzübungen zur Reflexentspannung- AT-Jacob- Atemreflexentspannung- Turbo-Jacobson
Buchrückseite
Wirksam entspannen: jederzeit u. überall So nutzen Sie die CD richtig: Vorübungen - finden Sie Ihr Entspannungsverfahren - Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper - Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen - Den Atem wahrnehmen - Wirkung von ruhiger Musik Progressive Relaxation - PR für Einsteiger - PR-Übungen zur vertieften Entspannung - auch ein gutes Mittel zum Einschlafen Autogenes Training - AT für Einsteiger - AT für den Alltag Kurzübungen zur Reflexentspannung - AT-Jacob - Atemreflexentspannung - Turbo-Jacobson
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
43 von 43 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Ich bin begeistert! Toller Einstieg in AT und PM!,
Von Olivia (Dortmund) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress: Beide Methoden nutzen und das Beste kombinieren (Audio CD)
Ich wollte mich mit Entspannungsmethoden auseinandersetzen, weil ich mich abends nach der Arbeit nicht richtig entspannen konnte. Da ich aber auch nicht viel Zeit/Lust zm Lesen hatte, schaute ich mir CDs an. Sowohl AT (autogenes Training) als auch PM (progressive Muskelentspannung) haben mich interessiert und ich fand es toll, dass diese CD beides enthielt. Nachdem ich dann auch gesehen hatte, dass der Autor vernünftige Bücher veröffentlichte, war ich erstmal überzeugt.Ich bin von dieser CD begeistert! Es ist ein toller Einstieg in beide Themen (AT und PM). Die Übungen dauern nicht lange und man kann sie gut zwischendurch ausführen! Natürlich sollten die Übungen regelmässig gemacht werden und nicht nur bei Stress. Ich habe beschlossen mich weiter mit AT zu beschäftigen, da ich mich bei diesen Übungen besonders entspanne und sie mir Spaß machen. Die PM-Übungen benutze ich zum Einschlafen oder zur kurzen Entspannung. Ich kann diese CD jedem empfehlen, der ein Einstieg in diese Methoden sucht oder kurze Entspannungsübungen für zwischendurch braucht, mit denen man sofort anfangen kann. Man braucht keine Vorkenntnisse und die 5 - 15 Minuten (je nach Übung) am Tag kann man leicht in seinen Tagesablauf integrieren. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
28 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Sehr empfehlenswert,
Von Thorsten Gründel "horstengruendel" (Freiburg, Breisgau) - Alle meine Rezensionen ansehen (REAL NAME)
Rezension bezieht sich auf: Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress: Beide Methoden nutzen und das Beste kombinieren (Audio CD)
Ich kenne inzwischen einige Entspannungs-CDs und Kassetten. Diese bringt ewas neues, was ich unbedingt weiterempfehlen möchte: Überwiegend kurze praktischeÜbungen, man kann seine Entspannungsfähigkeit testen und hat verschiedene Auswahlmöglichkeiten. Anfänger sowie Fortgeschrittene werden dabei angesprochen.Das Beste ist hierbei die interaktive Form. Man kann auch mit dem Autor per Mail Kontakt aufnehmen (Adresse weiter hinten im Booklet) und erhält tatsächlich persönliche Antworten bei Übungsproblemen.Ich habe es in zwei Varianten getestet. Sehr empfehlenswert. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
13 von 13 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
2.0 von 5 Sternen
Enttäuschend,
Rezension bezieht sich auf: Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress: Beide Methoden nutzen und das Beste kombinieren (Audio CD)
Diese CD hält leider nicht, was Sie verspricht. Eigentlich besteht die komplette CD AUSSCHLIESSLICH aus Kurzübungen, welche das AT und die PR nur sehr oberflächlich behandeln. Irreführend ist daher besonders der Aufdruck "mit 3 Kurzübungen für zwischendurch". Für mich sind es fast alles nur Kurzübungen, mal abgesehen von der etwas längeren PR-Übung für Einsteiger (ca. 9 Minuten) und der vertieften Entspannung (Einschlafhilfe) am Ende.Besonders enttäuscht und verärgert war ich von der AT-Übung für Einsteiger, welche im Booklet mit einer Laufzeit von 8:47 angegeben ist, tatsächlich jedoch nur 3:50 läuft. Die Laufzeitangaben in dem Booklet stimmen auch bei den übrigen Übungen nicht mit der tatsächlichen Dauer überein; die Gesamtlaufzeit der CD ist laut meinem CD-Spieler 73:47 und nicht 77:32 (wie im Booklet angegegeben). Die CD eigenet sich aus meiner Sicht allenfalls dazu, herauszufinden, welche Entspannungsmethode sich für einen persönlich am Besten eignet, nicht jedoch, diese dann auch vernünftig durchzuführen oder gut zu erlernen, dazu sind die Übungen viel zu kurz und oberflächlich. Hier sollte man auf geeignetere CDs zurückgreifen. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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