- Audio CD
- Verlag: Schirner (April 1999)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 3930944715
- ISBN-13: 978-3930944712
- Größe und/oder Gewicht: 14,2 x 10 x 1,2 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.2 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (4 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 798.855 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Produktinformation |
Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Teil 1 Die Übungen des ersten Teils sollten möglichst in der Rückenlage durchgeführt werden, wobei die Arme rechts und links neben dem Körper liegen. Der Atem ist lang und tief, so daß sich die Bauchdecke hebt und senkt. Am Anfang des Trainings ist es ratsam, die vorgegebene Reihenfolge der Übungen beizubehalten, da sie eine Steigerung des Entspannungszustandes und eine Vertiefung bewirkt. Dem Fortgeschrittenen können einzelne Übungen des ersten Teils genügen. Jede Übung dieses ersten Teils wird mit einer Rücknahme (Muskelanspannung) beendet. Dieser Schritt ist unbedingt notwendig, um wieder in die Aktivität und ins Hier und Jetzt zurückzukehren. Teil 2 Im zweiten Teil kann als Alternative zur Rückenlage auch die sogenannte Kutschbock-Haltung eingenommen werden: Hierbei sitzt man entspannt auf einem Stuhl und läßt den Körper locker zusammensacken, die Schultern hängen herab. Die Arme werden entweder locker auf den Armlehnen aufgelegt oder ruhen auf den Oberschenkeln. In dieser Haltung ist es möglich, fast an jedem beliebigen Ort zu üben. Die Übungen dieses Teils haben Formeln zum Inhalt, die bei den genannten Beschwerden die Selbstheilungskräfte aktivieren, und sind einzeln anwählbar. Die jeweils vorgestellte Technik entspricht einem Kurzprogramm, das keine Rücknahme erfordert.
Über den Autor
Heike Owusu (1961–2003) gewann schon früh eine spirituelle Weltsicht, was Unverständnis in ihrer familiären und sozialen Umgebung auslöste. Als eine schwere Erkrankung ihr Leben bedrohte, besiegte sie diese mit Hilfe von autogenem Training und einer von ihr selbst entwickelten Selbstheilungsmethode. Durch die Ehe mit ihrem ghanischen Mann wurde ihr schon zuvor großes Interesse am Wissen der Naturvölker und deren Mythologie noch verstärkt. Dies alles setzte ihr künstlerisches Potenzial frei und so vermittelt sie heute ihre Erkenntnisse auf unterschiedliche Art und Weise weiter: in Form von kosmischen Bildern, Illustrationen und schriftstellerischer Arbeit.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
94 von 102 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Diese CD ist in 2 Teile aufgeteilt, die einem wunderbar den Einstieg in die Welt des Autogenen Trainings ermöglichen. Im ersten Teil werden in den 6 Übungen die entspannenden Grundelemente von Ruhe, Schwere, Wärme und Atmung geübt.Dabei ist jede Übung durch eine Rücknahme in sich abgeschlossen. Im zweiten Teil werden kann man mit speziellen Übungen bestimmte Beschwerden, wie Asthma oder Migräne, lindern oder beheben. Die gesammte CD ist mit einer entspannenden, meditativen Musik unterlegt, und auch die Sprecherin, Susanne Grawe, hat eine angenehme Stimme.
10 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Diese CD finde ich enttäuschend. Die Sprecherin hat zwar eine angenehme Stimme, aber die Art und Weise wie schnell und aufdringlich - fast schon befehlerisch - sie die Worte der Übungsanweisungen auspricht, lässt einem eher unruhiger statt ruhiger werden. Die monotone Hintergrundmusik tut dabei ihr übriges. Wer keine "Befehle" mag, sondern eher detailierte Anweisungen bevorzugt (was gerade für Anfänger empfehlenswert sein sollte), sollte sich diese CD nicht zulegen.
5 von 7 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Die Cd hat für meinen Geschmack keinerlei wärme und Ausstrahlung
man könnte meinen ein Computer mit angenehmer Stimme hat dieselbe
besprochen.
man könnte meinen ein Computer mit angenehmer Stimme hat dieselbe
besprochen.
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