Ausdauertraining: Trainingssteuerung über die Herzfrequenz- und Milchsäurebestimmung [Taschenbuch]

 

 

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Wie wird Training gesteuert?

Das Piepsen mit dem Pulsmessgeräte das Verlassen" der zuvor als optimal befundenen und eingestellten Frequenzen anzeigen, gehört längst zur Atmosphäre von Lauftreffs oder Volksläufen dazu. Mitunter werden diese Zivilisationsgeräusche" ebenso wie das lästige Klingeln von Handys im Zug oder auf anderen öffentlichen Plätzen als Indiz gesellschaftlicher Veränderungen verstanden. Wer sich trotzdem oder gerade wegen der weiten Verbreitung dieser Geräte für einschlägige Möglichkeiten der Trainingssteuerung mit Hilfe der Herzfrequenzbestimmung interessiert, sollte unbedingt in das vorliegende Buch schauen!

Die Trainingswissenschaft hat während der vergangenen Jahrzehnte eine rasante Entwicklung genommen. Vor allem im Umfeld der naturwissenschaftlich und sportmedizinisch orientierten Forschung ist eine Fülle an Detailwissen entstanden, mit dem inzwischen ganze Bibliotheken gefüllt werden. Viele dieser Theorien werden in regelmäßigen Abständen in neu aufgelegten bzw. neu erscheinenden Büchern zum Ausdauersport integriert. So auch im vorliegenden Werk des niederländischen Sportmediziners Peter JANSSEN, der sich im wesentlichen auf die viel beachteten Arbeiten von CONCONI zur herzfrequenzorientierten Trainingssteuerung und die daraus abgeleiteten Trainingsmethoden bezieht. Dessen Vorschläge zur Trainingssteuerung waren während der vergangenen Jahrzehnte unter anderem für die enorme Leistungsexplosion italienischer Ausdauersportler mitverantwortlich. Auf internationaler Ebene wurde die Neugierde spätestens 1984, nach dem phänomenalen Stundenweltrekord im Radfahren von Francesco MOSER geweckt. Inzwischen sind die Pulsfrequenzmeßgeräte wesentlich preisgünstiger geworden wodurch sich ihr Einsatz rasch verbreitet hat. Deshalb können die aus CONCONIs Forschung abgeleiteten Trainingsmethoden auch in allen Bereichen des Freizeit-, Gesundheits- und Breitensports genutzt werden, weshalb die Pulsuhr am Handgelenk längst zur Standardausrüstung vieler Läufer dazu gehört.

Weil dem Einsatz dieser Technik vielerorts auf nahezu selbstverständliche Weise vertraut wird, mag bei kritischen, oder auch bei einfach nur neugierigen Sportlern das Bedürfnis nach fundierten Hintergrundinformationen aufkommen. Genau diesem Anspruch folgt das überaus kompetent zusammengestellte Buch von JANSSEN. Der Autor beginnt mit einer Einführung in die Funktionen der energieliefernden Systeme, bevor er das Konzept von CONCONI erklärt und die wichtigsten Zusammenhänge und Fachbegriffe erläutert. Darüber hinaus baut er interessante Exkurse zu Besonderheiten des Herzfrequenzverhaltens ein (u.a. Alter S. 30, Akklimatisierung S. 47) und spickt das Buch durchgängig mit Praxishilfen (u.a. Intensitätstabellen S. 69) und Trainingsbeispielen. Dem Leser wird in dem übersichtlichen vierseitigen Inhaltsverzeichnis eine gute Orientierung geboten, die auch ein selektives Lesen und Nachschlagen erlaubt. Auf diese Weise ist es möglich, das zugrunde liegende Prinzip zu verstehen, bevor man mit den daraus abgeleiteten Methoden und Kontrollverfahren die eigene Trainingspraxis verändert. Der im Untertitel angekündigte Schwerpunkt (Trainingssteuerung über die Herzfrequenz und Milchsäurebestimmung) wird konsequent durchgehalten und mit zahlreichen Hinweisen zur Durchführung des CONCONI-Tests flankiert. Auch dabei belegt der Autor seine Ausführungen durchgängig mit Beispielen (u.a. Testen und Trainieren mit Gelindo Bordin" S. 105) und einer Fülle von Tabellen und Abbildungen unterschiedlicher Herzfrequenzkurven. In diesem Zusammenhang werden auch die gängigen Trainingsmethoden modelliert, auf die ansonsten eher spärlich eingegangen wird.

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