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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Vor vielen Jahren hätte es noch kaum jemand für möglich gehalten: Die Ausdauerkombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, genannt Triathlon, hat sich durchgesetzt und ist sogar olympisch geworden. In anschaulicher Weise werden hier Ausdauerprogramme für jede einzelne Disziplin leicht verständlich und anschaulich präsentiert. Programme und Wochenpläne für verschiedene Leistungsstufen versetzen jeden Triathleten in die Lage, das eigene Training über längere Perioden mühelos selbst zu gestalten. Natürlich fehlen auch Übungen für Stretching und Krafttraining nicht.
Über den Autor
Kuno Hottenrott, geboren 1959, war viel Jahre Sportwissenschaftler am Institut für Sportwissenschaft und Motologie an der Philipps-Universtität Marburg. Dort lehrte er in den Bereichen Trainings- und Bewegungswissenschaft, Leistungsphysiologie und funktionelle Anatomie. Auf dem Gebiet der Ausdauersportarten hat er zahlreiche Publikationen und Monografien verfasst. Als Verbandstrainer Nachwuchs war er viele Jahre in der Deutschen Triathlon Union mit seinen Sportlern erfolgreich. Seit 2003 ist er Professor an der Martin- Luther- Universität Halle-Wittenberg und lehrt auf dem Gebiet der Sportwissenschaft.Martin Zülch, geboren 1962, ist Diplomsportlehrer und arbeitet als Lehrer an der Christophorus-Schule in Oberurff. Er ist DSV-Skilehrer Alpin, Landesausbilder in der Übungsleiteraus- und -fortbildung und Landestrainer im Triathlon. Er besitzt Trainerlizenzen in den Sportarten Fußball, Schwimmen und Triathlon. Zülch ist aktiver Triathlet, mehrfacher Landesmeister und Hawaii-Finisher.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
67 von 67 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das richtige Buch für alle, die leistungsorientiert trainierne wollen. Klartext: Man hat schon Wettkämpfe bestritten, ist hochmotiviert und will sich planmäßig aufbauen. Es enthält für jede Teildisziplin Trainingsprogramme, Hinweise zur Messung der Trainingsintensität, des Leistungsstandes bzw. seiner Verbesserung. Die Beispiel-Trainingspläne sind als Basis zur Erstellung seines persönlichen Plan in Abhängigkeit seiner Zielsetzung zu sehen. Sehr wissenschaftlich und rein faktisch geschrieben, setzt es einen gewissen Kenntnisstand über Trainingsformen(und Trainigsstand) voraus, sowie hohe Eigenmotivation und die Bereitschaft, sich auch mal zu quälen. Ein bischen schade finde ich, daß direkt zu Beginn der Eindruck vermittelt wird, man müsse ein Laktatmessgerät besitzen, um alles weitere sinnvoll nutzen zu können - das ist etwas sehr professionell geraten. Man kann auch die Herzfrequenztabellen und seinen HF-Messer nutzen. Aber gerade solche Passagen sind die, die deutlich machen, daß dieses Buch nicht für den "nur" interessierten Einsteiger geschrieben ist. Jemand, der einfach nur mal spaßenshalber an einem Triathlon teilnehmen will und dabei kleine Erlebnisberichte zur Motivation benötigt, sollte lieber ein Buch von H. Aschwer kaufen.
113 von 114 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Wer sein Triathlontraining zielgerichtet, effizient und leistungskontrolliert gestalten will, ist mit dem „Ausdauertrainer Triathlon" bestens bedient. Während andere Triathlonbücher oft seitenweise persönliche Erlebnisberichte mit Trainingsvorschlägen koppeln und damit das schnelle Auffinden der gesuchten Information im Trainingsalltag erschweren, wird in diesem Buch eine äusserst praktische Trainingsanleitung geboten, wo man auch das findet, was man im Moment braucht. Die Information ist kompakt, schnell auffindbar und erlaubt ein flexibles und ein leistungskontrolliertes Training vom Anfänger bis zum Profi und für den Jedermanns Triathlon bis zum Ironman. Trainingskontrolle mit Herzfrequenzmessung und Lactatwerte werden graphisch für jedes Trainingsprogramm übersichtlich dargestellt. Wer nicht über diese technischen Mittel der Trainingskontrolle verfügt, dem stehen Herzfrequenztabellen zur Verfügung, die von der Maximalherzfrequenz ausgehen. Für das Schwimmen sind Richtwerte für alle Trainingszonen für die unterschiedlichen Leistungsstufen vorhanden. Geschwindigkeitstabellen für Lauftests (z.B. Conconi) sind ebenfalls beigefügt. Dieses Buch bietet eine Fülle von handfesten Daten für ein kontrolliertes Training, die leicht überschaubar sind und einfach angewendet werden können.
Den Kern dieses Buches bilden die Trainingsprogramme. Für jede Disziplin werden kurz und präzise die verschiedenen Trainingsprogramme (Schwimmen: Nr. 1-14; Radfahren: Nr. 15-27; Laufen: Nr. 28-45) erläutert (Bsp.: REKOM-Lauf, extensiver Dauerlauf, Fettstoffwechsellauf, extensives und intensives Fahrtspiel, Tempodauerlauf, extensive und intensive Bergläufe, 1000 m Läufe, 300 m Läufe, 200 m Läufe, etc.). Beigefügt sind klare Informationen über die Dauer und Intensität jedes Programms, die auch graphisch dargestellt sind. Zusätzlich finden sich 10 Kopplungs- (mehrere Disziplinen in einer Trainingseinheit) und Crosstrainingsprogramme (d.h., Ausgleichstraining: Skilanglauf, In-Line-Skating, Schlittschuhlaufen). Für jede Disziplin ist schliesslich auch ein Testprogramm vorhanden, mit dem eine Leistungskontrolle durchgeführt werden kann.
Mit den 55 Trainingsprogrammen werden dann sehr kompakt und übersichtlich auf wenigen Seiten Trainingspläne für den Gesundheits- und Fitnesssportler mit 4 Wochenstunden Training, dem ambitionierten Leistungssportler bis hin zum Hochleistungssportler mit bis zu 30 Wochenstunden zusammengestellt, die man leicht auf seine persönlichen Bedürfnisse anpassen kann. Es wird in den Trainingsplänen unterschieden zwischen allgemeiner Vorbereitungsperiode, spezieller Vorbereitungsperiode und Wettkampfperiode. Zusätzlich wird eine Periodisierung im Jahresverlauf dargestellt. Integriert sind in diese Trainingspläne Krafttrainingseinheiten, für die alle notwendigen Informationen in Bild und Text in einem besonderen Abschnitt aufgeführt sind. Die Krafttrainingseinheiten sind den einzelnen Disziplinen angepasst. Ein Kapitel über Stretching und Regeneration runden das Buch ab.
Der Untertitel des Buches: „Training mit System" deutet lediglich an, welch intelligentes Triathlontrainingsprogramm dem Leser in die Hand gegeben wird. Wer von dieser Rezension noch nicht überzeugt ist, der wird es, sobald er das Buch durchblättert. Ein gelungenes Werk, das von der Kompetenz der Autoren zeugt und mit dem man seine Trainingsziele effizient planen und umsetzen kann.
29 von 29 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Dieses Buch bietet sehr viele wertvolle Tips und Praxisbeispiele für fortgeschrittene Triathleten und Quereinsteiger aus anderen Ausdauersportarten. Es enthält einige sehr wichtige Informationen zur allgemeinen Trainingslehre und die Physiologie des Sportlers. Auf die einzelnen Teilsportarten wird sehr ausführlich eingegangen und man erhält professionelle Tips zu Technik und Trainingsgestaltung. Anfängern bzw. weniger erfahrenen Ausdauersportlern würde ich dieses Buch allerdings nicht unbedingt empfehlen, weil diese durch die unzähligen Tabellen und Diagramme eher verwirrt und eingeschüchtert werden könnten und mit der Vielzahl von Informationen nicht unbedingt etwas anfangen können. Alles in allem finde ich dieses Buch aber trotzdem SEHR EMPFEHLENSWERT.
Die neuesten Kundenrezensionen
Kleine Investition die sich durchaus lohnt
Ich habe in diesem Jahr schon einige Wettkämpfe im Triathlon auf der Kurzstrecke (1,5/40/10) gefinisht. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Marcus veröffentlicht
Super
ein klasse Begleiter für den Triathlon Einsteiger!Super viele Trainingseinheiten aus allen Bereichen schwimmen,radfahren und laufen um wirklich nach System zu trainieren... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Februar 2010 von Sport79
Klasse Unterstützung zur Optimierung des Trainings
Dieses Buch beschreibt die Trainingseinheiten optimal und geht auch auf die Grundlagen des Trainings ein. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 7. Januar 2010 von M. Gietmann
Kurz, knackig, informativ !!!
An alle passionierten Hobby-Ausdauersportler...
...dieses Buch liefert in kurzer und übersichtlicher Form ALLES was man an Informationen braucht, wenn sich zum... Lesen Sie weiter...
...dieses Buch liefert in kurzer und übersichtlicher Form ALLES was man an Informationen braucht, wenn sich zum... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 3. September 2009 von Chris S.
Für Spezialisten
Bei diesem Buch muss man sich in der Trainingslehre ganz gut auskennen, um es sinnvoll einzusetzen. Es gibt viele Programmvorschläge und Ideen, aber die Pläne... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. August 2009 von Fechter
top leistungsorientierte Vorbereitung auf einen Triathlon
Hallo zusammen,
ich benutze dieses Buch für meine Facharbeit (thema: langfristiges Ausdauertraining am ausgewählten Beispiel Triathlon-ein Selbstversuch) und bin... Lesen Sie weiter...
ich benutze dieses Buch für meine Facharbeit (thema: langfristiges Ausdauertraining am ausgewählten Beispiel Triathlon-ein Selbstversuch) und bin... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 28. Juni 2009 von Korbinian Hirschmüller
super für mediziner !
für mediziner wohl ein absolut interessantes buch - für den normaltriathleten allerdings rausgeworfenes geld. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 17. Dezember 2007 von eisenfrau
organisiertes training!
gerade in dieser sportart ist ein geziehltes und richtiges training sehr wichtig...hier findet man alles was man braucht... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 16. Juli 2007 von Klaus Egger
Nicht das was ich mir vorstellte
Ich bin Mountainbiker und möchte in diese Sportart einsteigen. Die in dem Buch beschriebenen Trainingspläne sind nicht schlecht, aber ich vermisse die Tipps von der... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Juli 2006 von Waltero
Training angepasst auf den Leistungsstand
Ich habe mir das Buch gekauft, um mit System schnell, gesund und gezielt fit für die Teilnahme( und das auf lange Sicht) an sowohl Kurz- als auch normalen Triathlons zu... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Mai 2006 von Maik Zilien
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