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Kurzbeschreibung
Laufen ist und bleibt der am meisten verbreitete Ausdauersport. Die Bewegung in der freien Natur macht Spaß, ist erlebnisreich und gesund, entspannt und stellt vielfältige Anforderungen. Systematisch lassen sich dabei Herz und Kreislauf trainieren, was zu einer höheren Belastungsfähigkeit bzw. Leistungsfähigkeit in vielen Bereichen führt. Ausdauerprogramme für das Laufen werden hier leichtverständlich und sehr anschaulich präsentiert. Nach dem Motto «Do it yourself» legen jede Sportlerin und jeder Sportler fest, was wann wie trainiert werden soll. Mit den Trainingsprogrammen und den Wochenplänen wird jeder zu seinem eigenen Trainer und kann sein Training über längere Perioden mühelos selbst gestalten. Dabei orientieren sich alle Programme an der individuellen Leistungsfähigkeit und lassen sich entsprechend steuern. Selbstverständlich fehlen auch die Themen Krafttraining und Stretching nicht.
Über den Autor
Prof. Dr. Kuno Hottenrott, Jahrgang 1959, lehrt als Sportwissenschaftler in den Bereichen Trainings- und Bewegungswissenschaft sowie Präventation, Rehabilitation und Therapie am Institut für Sportwissenschaft der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg. Er ist Verfasser zahlreicher Bücher und Publikationen. Hottenrott ist selbst aktiver Ausdauersportler (Marathon: 2:36 h).
Martin Zülch, Jahrgang 1962, ist Diplomsportlehrer und arbeitet als Lehrer an der Christophorus-Schule in Oberurff. Er ist DSV-Skilehrer Alpin, Landesausbilder in der Übungsleiteraus- und -fortbildung und Landestrainer im Triathlon. Er besitzt Trainerlizenzen in den Sportarten Fußball, Schwimmen und Triathlon. Zülch ist aktiver Triathlet, mehrfacher Landesmeister und Hawaii-Finisher.
Martin Zülch, Jahrgang 1962, ist Diplomsportlehrer und arbeitet als Lehrer an der Christophorus-Schule in Oberurff. Er ist DSV-Skilehrer Alpin, Landesausbilder in der Übungsleiteraus- und -fortbildung und Landestrainer im Triathlon. Er besitzt Trainerlizenzen in den Sportarten Fußball, Schwimmen und Triathlon. Zülch ist aktiver Triathlet, mehrfacher Landesmeister und Hawaii-Finisher.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
28 von 28 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Damit Du weißt, was Du tust...,
Rezension bezieht sich auf: Ausdauertrainer Laufen: Training mit System (Taschenbuch)
Zuerst eine Warnung: Dieses Buch ist nicht für Laufanfänger. Es führt Dich nicht Schritt für Schritt in die wundervolle Welt des Joggers ein.Was die Autoren hier bieten, ist ein Werkzeugkasten, aus dem sich Fortgeschrittene ihren Trainingsplan basteln können. Und zwar nicht nur den üblichen 12-Wochen-Marathontrainingsplan, sondern einen Trainingsplan für ein ganzes Jahr, schön mit Periodisierung und allem, was dazu gehört. Besonders gefallen haben mir die Darstellung der unterschiedlichen Trainingsformen, deren Sinn und Einsatzmöglichkeiten und deren Abhängigkeiten voneinander. Das Buch ist in sachlicher, knapper, aber verständlicher Form geschrieben. Wer es gelesen hat und über gewisse Vorkenntnisse verfügt, die man sich durch ein Anfängerbuch aneignen kann, wird in der Lage sein, vorgefertigte Trainingspläne beurteilen und sich selber einen vernünftigen Trainingsplan stricken zu können. Und das ist meiner Meinung nach sowieso das Sinnvollste, was man machen kann, denn jeder hat andere Schwächen und Stärken, zeitliche Möglichkeiten und Ansprüche, so daß man auf Dauer ums Selberplanen nicht herumkommt. Wenn man nicht einfach so aus Vergnügen läuft. Dann braucht man dieses Buch natürlich nicht. Fazit: Dieses Buch macht genau das, was der Titel sagt. Und das macht es gut. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
46 von 47 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Für Ambitionierte Läufer,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Ausdauertrainer Laufen: Training mit System (Taschenbuch)
Ein klasse Buch, zeigt auch schon erste Wirkung auf meine Zeiten, nach nur 4 Wochen. Die Programme sind nicht ohne,wer sich aber beim Laufen konsequent weiter entwickeln will, kommmt um dieses Buch nicht herum. Also ich empfehle dieses Buch allen die mehr aus Ihrerm Training bei gleichem Zeitaufwand machen wollen, absolute Einsteiger sind aber mit anderer Literatur besser bedient. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
77 von 80 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
D A S Buch für den Wettkämpfer!!!,
Von runnersman@gmx.de (Quickborn, Schleswig Holstein Deutschland) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Ausdauertrainer Laufen: Training mit System (Taschenbuch)
Diese Buch ist ein muss für jeden der nicht "nur" seine physischen Leistungen verbessern will, sondern der zielgerichtet den Wettkampf gegen sich oder seine Mitstreiter sucht. Die dargestellte Trainingsmethodik erlaubt es jedem fortgeschrittenen Läufer, seine persönliche Leistungsfähigkeit auf das maximum zu steigern. Ich selber verbesserte meine Marathonzielzeit von 3:27:36 auf 2:58:11,um geschlagene 29 Minuten. Dies schaffte ich in nur einem Jahr bei selber Trainingszeitbelastung.Die Trainingspläne sind gut strukturiert und umzusetzen. Sie beinhalten über das Lauftraining verschiedener Klassen hinaus, auch noch sehr gute Kraftausdauer-, Radsport-, Schwimm- und Strechingprogramme. Ich empfehle dieses Buch jedem "fortgeschrittenem Läufer" der sich selber gerne herausfordert und jedem "Freizeitläufer" der gerne über den Tellerrand des Lauftreffs hinausschauen möchte. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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