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Aus der Amazon.de-Redaktion
In den letzten Jahren sind aus relativ anstrengenden und anspruchsvollen Sportarten moderne, leichtere Variationen entwickelt worden. Aus dem klassischen Jogging ist das Walking entstanden, aus dem Schwimmen das Aqua-Fit -- und neben dem Rennradfahren ist das Mountainbiking jetzt populär. Eine moderne Alternative zum Skilanglauf ist das Snowshoeing. Und als Fun- und Breitensport hat sich -- ausgehend vom traditionellen Schlittschuhlaufen -- das Inline-Skating durchgesetzt.
Ausdauer durch sanftes Training stellt diese wirksamen und dabei Gelenk schonenden Sportarten vor. Diese Trends sind ideal für Untrainierte, ältere Menschen oder für Personen mit Gewichts- und Konditionsproblemen. Die positiven Wirkungen auf Immunsystem und Wohlbefinden sind auch bei den neuen Sanften schon nach kurzer Zeit spürbar. Ein weiterer Pluspunkt: Das Verletzungsrisiko ist minimal.
Die Autoren haben ein breites Angebot zusammengestellt, von Aqua-Fit für Wasserratten über das Nordic Walking für Naturfans bis zum Crosstraining, bei dem man verschiedene Ausdauersportarten kombinieren kann. Mit den kurzen, fachmännischen Einführungen und den praktischen Expertentipps zu Ausrüstung und dem ersten Mal kann jeder ohne besondere Vorkenntnisse loslegen. In Wort und Bild wird gezeigt, worauf man bei der Ausübung der einzelnen Sportarten achten sollte.
Das Buch bietet passende Kräftigungs- und Dehnübungen sowie komplette Trainingspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit denen sich die Belastung individuell dosieren lässt. Außerdem gibt es informative Specials zu Training und Ernährung -- und jede Menge motivierender Fotos, die Lust auf Bewegung machen. Auch deshalb ist Ausdauer durch sanftes Training genau das Richtige für alle, die fit werden und etwas für die Figur tun möchten -- und dabei Spaß statt Leistungsdruck suchen. --Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Jetzt in Schwung kommen – die neuen, sanften Fitmacher für Einsteiger: Ausrüstung, Technik, Training.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
12 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Ausdauertraining wird im Alltag oftmals zuerst mit Schweiß und Anstrengung in Verbindung gebracht, weshalb der vorliegende Titel neugierig macht und zum Lesen bzw. Durchblättern einläd. Dabei fällt gleich beim ersten Blick auf, das die Autoren auf der inhaltlichen Ebene auf das Vorstellen klassischer Ausdauersportarten wie z.B. Laufen, Radfahren oder Schwimmen verzichtet haben und in methodischer Hinsicht weniger trainingstheoretisch argumentieren, sondern vielmehr auf Ambiente, Ausrüstung und Technik eingehen. Sie tun dies am Beispiel von insgesamt sechs „neuerer" Ausdauersportarten wie „Walking", „Nordic Walking", „Inline Skating", „Aqua-Fit", „Biken" und „Snowshoeing". Die einzelnen Kapitel sind übersichtlich und immer nach dem gleichen Muster gegliedert. Nach einem knapp gehaltenen Einstieg in die jeweilige Sportart folgen Ausführungen zur richtigen Technik. Die Techniken werden idealtypisch dargestellt und geben deshalb dem Leser ein gewisses Vorbild für die eigenen Praxisversuche. Leider wird auf das Lernen und Trainieren bzw. auf die Sinnhaftigkeit des Kopierens solcher Technikvorbilder nicht eingegangen. Zumindest nicht mit Hilfe methodischer Lehrgänge, sondern an manchen Stellen auf der Basis pragmatischer Expertentipps. Im Anschluss daran kommen jeweils Hinweise zu den ersten Schritten in der jeweiligen Disziplin, womit klar ist das sich dieses Buch ausschließlich an Anfänger richtet, die zwar noch keine Trainingserfahrungen besitzen, aber neugierig auf die modernen und als „sanft" verkauften Bewegungsmöglichkeiten sind. Abgerundet wird die pragmatische Einführung für Anfänger durch Hinweise zu den häufigsten Fehlern, bevor die Verfasser auf chique und gleichermaßen funktionelle Ausrüstung eingehen. Im Anschluss daran werden die sechs vorgestellten Bewegungsfelder stichpunktartig durch das Skizzieren von Vor- und Nachteilen bewertet. Abgeschlossen werden die Kapitel mit konkreten Praxisvorschlägen. Die Verfasser stellen insgesamt sechs Sammlungen zu speziellen Kräftigungs- und Dehnübungen vor und liefern den Lesern zu jeder Sportart auch einen kleinen Trainingsplan für einen Trainingstag, den sie zwischen Einsteiger und Fortgeschrittene Sportler differenzieren. Abgerundet wird das Buch durch fünf eingeschobene „Specials" zu den Themen „klassische Ausdauersportarten", „Bekleidung", Nordic Blading", „Dehnen", Kräftigen" sowie zu „Trainingsprogrammen und Ernährung". Auch wenn die inhaltliche Tiefe vieles zu wünschen übrig läßt, besticht das vorliegende Buch durch die überaus gelungene graphische Gestaltung und die zahlreich eingebauten Fotos. Genau da liegt die Stärke des Buches, denn die treffenden Bilder machen neugierig und fordern zum Ausprobieren geradezu heraus.
0 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Lieferung etc. war schnell und prompt. Das Buch selbst ist vom Aufbau und Inhalt her auch recht interessant, aber leider war es für mich persönlich nicht das richtige Buch.
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