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Ashtanga Yoga für Einsteiger: Schritt für Schritt zu neuer Energie. Das vollständige Übungsprogramm für zu Hause [Broschiert]

Tara Fraser , Eva Lepold
4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)

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Kurzbeschreibung

20. Juli 2007
Ashtanga-Yoga ist sehr dynamisch und kraftvoll - deswegen wird er auch Power-Yoga genannt. Die erfahrene Yoga-Lehrerin und erfolgreiche Autorin Tara Fraser gibt einen Überblick über die Grundprinzipien dieses Yoga-Stils und zeigt, wie die fließenden Bewegungen Stress abbauen und neue Energie liefern.

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Produktinformation

  • Broschiert: 144 Seiten
  • Verlag: Trias (20. Juli 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3426644770
  • ISBN-13: 978-3426644775
  • Größe und/oder Gewicht: 27,8 x 24 x 1,2 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.9 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (11 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 248.547 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Produktbeschreibungen

Buchrückseite

Ihre eigene Yoga-Praxis für zu Hause! Ashtanga Yoga: Dieser kraftvolle Yogastil begeistert durch anmutige Haltungen und bietet einen Ruhepol in einer zunehmend hektischen Welt. Die angestrebte Einheit von Atem und Bewegung hilft dabei, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue Kraft für den Alltag zu tanken. In diesem Einsteigerkurs beschreibt Tara Fraser alle Ashtanga- Vinyasa-Haltungen der Ersten Serie; zusätzlich bringt sie einfachere und verkürzte Varianten für alle, die ihrer täglichen Yoga-Praxis nur wenig Zeit widmen können. - Ihr Ashtanga-Yoga-Trainer für zu Hause mit praktischer Spiralbindung - Alle Haltungen der Ersten Serie detailliert in Wort und Bild - Geschichte, Grundlagen und Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele - Extra: Leichtere Varianten und verkürzte Übungsserien -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Broschiert .

Über den Autor

Tara Fraser arbeitet seit über 15 Jahren als Yoga-Lehrerin und führt seit 8 Jahren ihre eigene Yogaschule in London. Ihre Erfahrungen aus vielen Kursen und Anfängerklassen fließen in diesem praktischen Übungsbuch zusammen.


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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
55 von 55 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Übersichtlich und praxistauglich! 12. August 2007
Von Rezensent
Format:Broschiert
Zunächst hat mich der Titel etwas irritiert. Ashtanga Yoga "FÜR EINSTEIGER". Also wieder ein Buch in dem der Übungsablauf nur teilweise und oberflächlich dargestellt wird, dachte ich. Doch das ist nicht der Fall. Stand-, Abschlusspositionen und 1. Serie werden vollständig erklärt und mit (bebilderten) Alternativen beschrieben. Die theoretische Einführung ist sehr übersichtlich und hat einen angenehmen Umfang.

Hervorzuheben ist noch die Spiralbindung. Da hat sich also jemand Gedanken gemacht, dass man mit dem Buch auch tatsächlich üben will und kann.

Der Titel "Ashtanga Yoga FÜR EINSTEIGER" bezieht sich wohl eher darauf, dass man mit dem Buch einen Einblick in den gesamten Umfang erhält und die Praxis dann besser mit einem qualifizierten Lehrer vertieft. Und so sollte es auch sein. Kauft euch dieses Buch, lest euch ein und probiert ein wenig aus. Dann so bald wie möglich einen Lehrer suchen und das Buch zum Aufarbeiten und nochmal Nachlesen nutzen.

Nach meiner Meinung ist dieses Buch, neben dem Klassiker von David Swenson (leider nur in englisch erhältlich), die übersichtlichste und praxistauglichste Publikation in deutsch.
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21 von 21 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Ashtangayoga für alle 11. November 2008
Von Bianca Wenzel TOP 500 REZENSENT
Format:Broschiert
Yoga, als derzeitiger Fitnesstrend, zieht eine Menge von Neuerscheinungen nach sich und so viele Arten von Yoga es gibt, so viel Lektüre gibt es auch zum Thema. Viele Leute fühlen sich vom Ashtangayoga angezogen, welches auch als Poweryoga bezeichnet wird. Madonna tut es, ebenso wie Christy Turlington, Moritz Bleibtreu und unsere Fußballnationalmannschaft. Dieses Übungsbuch für Einsteiger erklärt die Besonderheiten des Ashtanga Yoga.

Ashtanga Yoga ist die wohl anspruchvollste Form des Yoga. Es ist für Menschen gedacht, die sich körperlich auspowern möchten. Es ist eine perfekte Möglichkeit, Kondition aufzubauen und einen wohlgeformten Körper zu bekommen. Welche Frau träumt nicht davon, einen Körper wie Madonna zu haben? Die eigentliche Faszination des Yoga zieht immer mehr Menschen in seinen Bann und immer neuere Yogaarten werden entwickelt, deren Fans sich untereinander gern belächeln. Doch eine Erkenntnis ist allen gemein: Ein Tag ohne Yoga ist ein schlechter. Nicht selten hört man von Yogis folgenden Satz: 'Wenn ich kein Yoga trainieren kann, habe ich schlechte Laune.' Und so kann Yoga wohl heute als die gesündeste Droge der Welt bezeichnet werden.

Ashtanga Yoga besteht aus einer festgelegten Serie von Asanas (Körperhaltung). Es wurde in den USA seit den 70er Jahren zum Yogatrend, als die Schüler des heutigen Guru des Ashtanga Yoga Sri K. Pattabhi Kois, in ihre Heimat zurückkehrten und seine Techniken verbreiteten. Mittlerweile kehrt der Yogatrend von den USA über Europa auch wieder in sein Ursprungland Indien zurück, wo aktuell immer mehr Menschen Yoga üben. Mit Ashtanga Yoga findet man zur Ruhe, stößt aber auch an seine eigenen Grenzen und es können tiefgehende körperliche als auch emotionale Wirkungen hervorgerufen werden, weshalb Ashtanga bei einem Lehrer erlernt werden sollte. Hier werden Energien freigesetzt, die sich positiv auf den Alltag auswirken werden. Durch regelmäßige Yogapraxis nimmt man seine Umwelt sowie seinen Körper bewusster wahr.

Das Buch informiert in den ersten drei Kapiteln über Geschichte, Theorie sowie Grundprinzipien des Ashtanga. Kapitel vier bietet die verschiedenen Asanas der sogenannten ersten Serie, die ausführlich und mit entsprechenden Bildern erklärt werden und mögliche Abwandlungen aufzeigen. Im fünften Kapitel wird der Leser angeregt, sein Verständnis für Yoga zu vertiefen bzw. zu erweitern. Tara Fraser empfiehlt, das Buch ergänzend zum eigenen Yogakurs zu nutzen, da Ashtanga aufgrund seiner zahlreichen Besonderheiten kaum im Selbststudium erlernbar ist.

Das Buch ist als Ergänzung zum Yogakurs hervorragend geeignet, zu Hause die Übungen zu vertiefen und mehr über Ashtanga Yoga zu erfahren. Es ist sehr ansprechend gestaltet und bietet durch die Spiralbindung perfekte Voraussetzungen für ein Training, das viel Spaß macht und Energie bringt, ohne sich über verblätterte Seiten zu ärgern.
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19 von 19 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Absolut perfekt! 27. September 2008
Format:Broschiert
Ich praktiziere seit 5 Jahren regelmäßig Yoga und suchte nun nach einer neuen Herausforderung: Ashtanga Vinyasa- Yoga. Da ich kein Einsteiger bin, war ich skeptisch, als ich mir das Buch bestellte, doch ich bin restlos begeistert:

Nicht nur, dass es einen optisch sehr ansprechenden Aufbau hat (großes Ringbuch mit vielen Illustrationen in ruhigen Farben), es enthält auch unheimlich viele Yoga- Übungen mit Varianten für Anfänger, eine Einleitung mit den wichtigsten Grundsätzen und Besonderheiten des Ashtanga- Yoga, sowie Informationen über die Geschichte dieser Richtung, den Vorteilen für Geist und Körper und Mantras.

Kann ich nur empfehlen!
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5.0 von 5 Sternen Absolut Top
Ein Buch ersetzt nicht den Lehrer - aber um dann zu Hause weiter zu praktizieren und in Verbindung mit DVDs ist es mein absoluter Favorit. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. Dezember 2010 von sunshine
5.0 von 5 Sternen Ashtanga Yoga - lernen und perfektionieren
Ich kann das Buch an alle die mit Ashtanga Yoga schon in Berührung gekommen sind nur wärmstens empfehlen, man kann Schritt für Schritt die Übungen der 1sten... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 27. September 2010 von Nicole
4.0 von 5 Sternen Ashtanga Yoga- komplette erste Serie
Liebe Yogi(ni)s und alle die es werden wollen,

mit diesem Buch hast du einen Begleiter neben deiner Matte, der dir hilft die ganze erste Serie durchzugehen oder auch zu... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 20. Juli 2010 von Thomas Stadler
5.0 von 5 Sternen Anschaulich und informativ - nicht nur für Einsteiger!
Obwohl ich schon seit einigen Jahren Power Yoga übe, eine den Bedürfnissen der meisten Menschen im Westen angepasste Form des Ashtanga Yoga, hat mich dieses Buch sofort... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. Januar 2010 von K. Gerken
5.0 von 5 Sternen gut erklärt und bebildert
Ich finde dieses Buch sehr gut. Alle Übungen sind genau beschrieben und bebildert, z.T. mit Detailaufnahmen (z.B. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 2. November 2009 von S. Schellinger
5.0 von 5 Sternen Ashtanga
Ich bin von diesem Buch restlos begeistert.Alles ist sehr gut erklärt und bebildert. Vor allem gibt es auch Anleitungen für die Asanas für Menschen, die noch nicht... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 6. Juli 2009 von peek
5.0 von 5 Sternen Gute Bilder
Ein sehr gutes Buch zur ersten Serie Ashtanga. Als Nachschlagwerk für Yoga-Erfahrene und zum Kennenlernen für Anfänger. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 31. März 2009 von Shila
5.0 von 5 Sternen super zum Üben für zu Hause
ich habe mir das Buch begleitend zu einem Anfängerkurs in Ashtanga-Yoga gekauft aber mit dem Buch braucht man nicht zwingend einen Kurs. Es ist perfekt zum Üben zu Hause. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 13. Februar 2009 von J. Boländer
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