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Kurzbeschreibung
Mitten im Stress entspannen können. Wissen, was zu tun ist, wenn einem alles über den Kopf wächst. Kleine Fluchten entdecken, die glücklich machen. Dieses Buch hilft dabei, den unvermeidlichen Stressmomenten im Alltag ein Schnippchen zu schlagen. Mit Entspannungs-Ritualen für Körper und Geist lässt sich aus jedem Tag das Beste machen. Rituale bewirken außerdem im Gehirn den Memory-Effekt, der dafür sorgt, dass schwierige Situationen künftig stressfreier erlebt werden.
Ob zu Hause, im Beruf oder unterwegs – die Rituale für einen Guten Morgen, für Bärenkräfte, Adlerschwingen, 7-Meilen-Stiefel usw. bringen wieder mehr Balance ins Leben. Sie bauen auf statt ab, fördern mentale Stärke, Leistung, Elastizität und Ausdauer und sind die wirksamste Anti-Stress-Strategie.
Über den Autor
Gerd Schnack ist Chirurg, Präventiv- und Sportmediziner; Dozent für Musikmedizin an der Hochschule für Musik und Theater, Hamburg; Präsident der Deutschen Gesellschaft für Präventionsmedizin und Präventionsmanagement e.V.; Autor zahlreicher Sach- und Fachbücher im Bereich der Prävention; gefragter Referent und Seminarleiter im In- und Ausland.
Kirsten Schnack ist Präventiv- und Ernährungsmedizinerin; Leiterin des Allensbacher Präventionszentrums am Bodensee sowie Geschäftsführerin der Deutschen Gesellschaft für Präventionsmedizin und Präventionsmanagement e.V.
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12 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Das erfahrene "Präventiv-Paar" Schnack hat eine ganze Menge Tipps bereitgestellt, die den Alltag stressärmer werden lassen können.
Hierbei bedienen sie sich vor allem körperlicher und mentaler Strategien. Ein besonderes Augenmerk legen sie auch auf eine neue "Ritualisierung des Alltags". Hierin sehen die beiden Mediziner eine besondere Chance, trotz des vielfach nicht wegzudrängenden Stresses zur Entspannung zu gelangen.
Dabei propagieren sie eine besondere Achtsamkeit für die persönlichen Gefühle und den eigenen Körper. Wo findet sich Ent- bzw. Verspannung...Die vorgeschlagenen Angebote lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Doch bevor sie dem Leser/der Leserin die vielleicht schon ein oder andere bekannte Übung vorstellen, zeigt das Ehepaar Schnack auf, welche Auswirkungen im Detail Stress auf den Körper hat.
Dabei beziehen sie auch ausdrücklich Ernährungsgewohnheiten und gesellschaftliche Veränderungen bei der Nutzung von Medien und Verkehrsmitteln ein.
Hierbei bedienen sie sich vor allem körperlicher und mentaler Strategien. Ein besonderes Augenmerk legen sie auch auf eine neue "Ritualisierung des Alltags". Hierin sehen die beiden Mediziner eine besondere Chance, trotz des vielfach nicht wegzudrängenden Stresses zur Entspannung zu gelangen.
Dabei propagieren sie eine besondere Achtsamkeit für die persönlichen Gefühle und den eigenen Körper. Wo findet sich Ent- bzw. Verspannung...Die vorgeschlagenen Angebote lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Doch bevor sie dem Leser/der Leserin die vielleicht schon ein oder andere bekannte Übung vorstellen, zeigt das Ehepaar Schnack auf, welche Auswirkungen im Detail Stress auf den Körper hat.
Dabei beziehen sie auch ausdrücklich Ernährungsgewohnheiten und gesellschaftliche Veränderungen bei der Nutzung von Medien und Verkehrsmitteln ein.
Die anschaulichen Graphiken verdeutlichen die Textaussagen und ermutigen zur zügigen Umsetzung von "Anti-Stress-Ritualen", ohne die ein oder andere Person zu überfordern.
Wer dieses Buch gelesen hat, wird sich zwischen körperlichen, geistigen, psychischen und sozialen Spannungszuständen wiederfinden - und höchstwahrscheinlich auch wieder herausfinden können.
Es gibt keine Autobahn aus dem Stress, sondern vielmehr muß jeder seine persönlichen Wege auskundschaften.
Dieses Buch ist ein überschaubarer Atlas hierzu,
um mit swingendem Schwung den Alltag zu genießen.
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