Endlich frei von Angst (Text-Ratgeber)
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Jeder Mensch hat manchmal Angst, und das ist auch gut so, denn Angst ist ein natürliches Warnsystem bei Gefahren. Aber was, wenn die Angst das ganze Leben überschattet oder sich gegen völlig harmlose Dinge wie Spinnen oder U-Bahnfahren richtet? „Zusammenreißen“ hilft hier nicht weiter. Die beiden Autoren -- Diplom-Psychologen und Therapeuten -- zeigen Betroffenen, wie sie Angst und Panik überwinden.
Der Weg aus der Angst beginnt mit einer guten Erklärung, was Angst eigentlich ist, welche (angeborenen und erlernten) Ursachen sie hat, was auf körperlicher, kognitiver und auf der Verhaltensebene passiert, wenn wir Angst haben, und welche Angststörungen es gibt. Immer wieder sind reale Fallgeschichten eingestreut, in denen Betroffene erzählen, wie sie ihre Angst erleben.
Ines von Witzleben und Aljoscha A. Schwarz ermutigen ihre Leser, Bekanntschaft mit der Angst zu machen und sie auszuhalten, ihre ängstlichen Einstellungen zu erkunden und das Angstbild in ein Kraftbild zu verwandeln. Ein Muttagebuch, progressive Muskelentspannung, Anti-Stress-Strategien und eine Notfallprozedur helfen, entspannter zu werden und das Leben wieder mehr zu genießen. Wenn die Selbsthilfe nicht reicht, bietet das Buch auch eine Übersicht der wichtigsten Therapien, sowie Kriterien für die Wahl des richtigen Therapeuten.
Endlich frei von Angst ist so, wie man sich einen Ratgeber wünscht: kompakt, aktuell, fundiert, motivierend und mit hohem praktischem Nutzwert. Dabei verbreiten die Autoren keine unglaubwürdige „Alles wird ganz schnell wieder gut!“-Botschaft. Es gibt keinen schnellen, leichten Ausstieg aus der Angst, aber einen sicheren Weg, und den weist dieses Buch.--Dagmar Rosenberger
Kurzbeschreibung
Dieser Ratgeber zeigt, wie man der Angst die Stirn bieten kann: Mit wichtigen Infos über Ängste ausgestattet, setzt sich der Leser in einer "Vorbereitungssitzung" zunächst mit dem Teufelskreis der Angst auseinander. In einem Selbsttest kann er ermitteln, unter welcher Form der Angststörung er leidet. Daran schließt sich ein großes Selbsthilfeprogramm in 7 Schritten an: In konkreten Übungen lernt der Betroffene, sich seiner Angst zu stellen, sich gesteuert in "kritische" Situationen zu begeben und seine Ängste zu konfrontieren. Er lernt, ein Angsttagebuch zu führen und irrationale Einstellungen, die die Angst fördern, zu erkennen und zu verändern. Dabei hilft auch ein gezieltes Training für einen "normalen", entspannten Alltag.
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
46 von 49 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Eine wirklich einfühlsame Hilfe!,
Rezension bezieht sich auf: Angst, Endlich frei von (Text-Ratgeber) (Taschenbuch)
Ich habe das Buch erst ein paar Tage, aber ich habe schon ein sehr gutes Gefühl, dass ich meine Ängste endlich in den Griff kriegen kann. Das Buch macht Mut - auch dadurch, dass ich das Gefühl habe, wirklich verstanden und ernstgenommen zu werden.Im Buch erklären die Autoren woher Ängste kommen und was Ängste wirklich sind. Aber nie zu theoretisch, sondern immer auch mit Fallbeispielen. Ganz toll fidne ich - nach einigen schlechten Erfahrungen - auch den "Therapeutentest". Die 7 Schritte sind wirklich super. Man wird nicht gleich ins kalte Wasser gestoßen, sondern es geht erst einmal mit einer Anleitung zur richtigen Motivation los! Das hat mir am meisten geholfen. Bisher dachte ich immer, dass die nervige Angst (vor dem Autofahren, nach einem Unfall) loszuwerden schon Motivation genug ist. Jetzt habe ich verstanden, dass ich eine positive Motivation finden muss. Dann geht es mit Strategien zum Stress-Loswerden weiter. Danach geht es um Einstellungen, dann folgen Übungen in der Vorstellungen und schließlich praktische Übungen. Zum Schluss werden auch Perspektiven gezeigt, wie man Rückfällen vorbeugt und sein Leben insgesamt froher gestalten kann. Am allermeisten hat mir an dem Buch die einfühlsame Sprache gefallen, die aber nicht beim bloßen Mutmachen stehenbleibt, sondern immer gleich konkrete Wege, es besser zu machen, zeigt. Und zwar so, dass es nachvollziehbar ist! Ich habe auch noch das Angst-Buch von Doris Wolff, das mir auch gut gefällt, aber nicht ganz so praktisch ist. Aber auch das ist zu empfehlen. Am besten beide! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
27 von 30 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Einfühlsam und eine konkrete Hilfe!,
Von Lena Paulsen (Berlin) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Angst, Endlich frei von (Text-Ratgeber) (Taschenbuch)
Seit einiger Zeit leide ich unter einer "Angststörung" - und ich bin froh, dass ich mir dieses Buch gekauft habe. Jetzt weiß ich nicht nur bescheid, was meine Angst wirklich bedeutet und wie sie wahrscheinlich entstanden ist, sondern vor allem auch, wie ich da wieder rauskomme. Frau von Witzleben und Aljoscha Schwarz schreiben sehr einfühlsam. Ich habe mich vom ersten Moment an verstanden gefühlt.Die sieben Stufen aus der Angst machen Mut. Im Augenblick fürchte ich mich noch ein wenig davor, das Ganze dann auch in die Tat umzusetzen; aber das Buch motiviert und geht so gut Schritt für Schritt voran, dass ich überzeugt bin, dass ich es schaffen kann! Übrigens: Wer einen Partner oder Freund hat, der an einer Angst leidet, für den ist das Buch auch sehr empfehlenswert - es gibt einen "Angst-Knigge" für Menschen, die nicht selbst betroffen sind, aber gerne wissen würden, wie sie wirklich helfen können, und was sie am besten bleiben lassen sollten. Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
13 von 14 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
5.0 von 5 Sternen
Hat mir sehr geholfen,
Rezension bezieht sich auf: Angst, Endlich frei von (Text-Ratgeber) (Taschenbuch)
Dieses Buch begleitete mich auf dem Weg aus der Angst.Es ist sehr verständlich geschrieben, so auch für Leihen zu verstehen. Wenn ich heute ab und an noch einen Rückfall erleide ist dieses Buch ein ständiger Begleiter. Der Preis für dieses Buch lohnt sich im jedem Fall! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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