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Kurzbeschreibung
Wollen Sie mehr Masse, mehr Härte, mehr Definition? Das Anabole Training bringt es!
Hier kommt der individuelle Trainingsplan für den schnellen Aufbau von echter Muskelmasse: Anaboles Training - acht Kilogramm Zuwachs und mehr in nur vier Wochen möglich. Erstmals wurden die besten Masseübungen mit neuen Erkenntnissen der Hormonforschung und jener präzisen Trainingsplanung, die im Powerlifting angewandt wird, kombiniert. Das Ergebnis: Ein Top-Programm für rasanten Muskelzuwachs.
Bauen Sie auf mit Anabolem Training: Gezielte Beeinflussung des körpereigenen Hormonstoffwechsels, präzise Vorbereitung auf die Massetrainingsphase, spezielle Aufbau-Übungen, Super-Intensitätstechniken, exakter Trainingsplan mit Zeitvorgaben, Gewicht und Wiederholungen für jeden einzelnen Satz. Wann starten Sie Ihr anaboles Training?
Leseprobe. Abdruck erfolgt mit freundlicher Genehmigung der Rechteinhaber. Alle Rechte vorbehalten.
"Mit dem vorliegenden Buch werden neue Wege beschritten. Beim Anabolen Training handelt es sich um ein wissenschaftlich fundiertes, hocheffektives Programm für den Aufbau von Muskelmasse, dessen Anforderungen der individuellen Entwicklung angepasst werden kann.
Die meisten Kraftsportler sind mit den Trainingsprogrammen der Bodybuilding Stars überfordert. Strikte Gewichtsangaben, die für den amtierenden Mr. Olympia kein Problem darstellen mögen, sind dem Athleten auf niedrigerem Leistungsniveau nicht zuzumuten. Der immense Trainingsumfang vieler Top-Bodybuilder lässt sich ebenfalls nur mit außergewöhnlicher genetischer Veranlagung und entsprechender medikamentöser Unterstützung bewältigen. Von wenigen Ausnahmen abgesehen, führt das Bestreben, den großen Vorbildern nachzueifern, sehr schnell zu Übertraining und damit in die Sackgasse.
Die Fitness-Studios sind voll von Leuten, die trainieren, als hinge ihr Leben davon ab. 10-15 Sätze Armtraining, 10 Sätze für die Schultern, unzähl ige wenig effektive Übungen für den Aufbau der Brustmuskulatur wie Kabelzüge, Bankdrücken auf der negativ geneigten Bank, Fliegende Bewegungen etc. sind an der Tagesordnung. Trotz unbestritten großen Einsatzes und hoher Intensität weisen aber die meisten dieser Sportler recht wenig Ähnlichkeit mit ihren Vorbildern auf.
Die Königsübungen des Kraftsports sind dagegen in Vergessenheit geraten. Ich spreche von der Kniebeuge, dem Kreuzheben, schwerem Bankdrücken, der Military Press, schweren Dips und Ruderbewegungen. Bereits die alten Champions der Fünfziger, Sechziger und Siebziger Jahre wußten um die enorme Effektivität dieser Übungen. Die unglaubliche Muskelmasse eines Sergio Oliva, der beindruckende Casey Viator und natürlich der ungekrönte König des Bodybuilding, Arnold Schwarzenegger - sie alle haben Ihre Muskelmasse mit diesen Übungen aufgebaut."
Die meisten Kraftsportler sind mit den Trainingsprogrammen der Bodybuilding Stars überfordert. Strikte Gewichtsangaben, die für den amtierenden Mr. Olympia kein Problem darstellen mögen, sind dem Athleten auf niedrigerem Leistungsniveau nicht zuzumuten. Der immense Trainingsumfang vieler Top-Bodybuilder lässt sich ebenfalls nur mit außergewöhnlicher genetischer Veranlagung und entsprechender medikamentöser Unterstützung bewältigen. Von wenigen Ausnahmen abgesehen, führt das Bestreben, den großen Vorbildern nachzueifern, sehr schnell zu Übertraining und damit in die Sackgasse.
Die Fitness-Studios sind voll von Leuten, die trainieren, als hinge ihr Leben davon ab. 10-15 Sätze Armtraining, 10 Sätze für die Schultern, unzähl ige wenig effektive Übungen für den Aufbau der Brustmuskulatur wie Kabelzüge, Bankdrücken auf der negativ geneigten Bank, Fliegende Bewegungen etc. sind an der Tagesordnung. Trotz unbestritten großen Einsatzes und hoher Intensität weisen aber die meisten dieser Sportler recht wenig Ähnlichkeit mit ihren Vorbildern auf.
Die Königsübungen des Kraftsports sind dagegen in Vergessenheit geraten. Ich spreche von der Kniebeuge, dem Kreuzheben, schwerem Bankdrücken, der Military Press, schweren Dips und Ruderbewegungen. Bereits die alten Champions der Fünfziger, Sechziger und Siebziger Jahre wußten um die enorme Effektivität dieser Übungen. Die unglaubliche Muskelmasse eines Sergio Oliva, der beindruckende Casey Viator und natürlich der ungekrönte König des Bodybuilding, Arnold Schwarzenegger - sie alle haben Ihre Muskelmasse mit diesen Übungen aufgebaut."
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Die hilfreichsten Kundenrezensionen
22 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
gute ideen,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Anaboles Training: Das Intensiv-Programm für 8 Kilo Muskelmasse in 4 Wochen (Taschenbuch)
dieses buch beschreibt einen trainingsplan,bei dem man nicht allzuviel falsch machen kann. intensives ,kurzes training aus grundübungen bestehend. auf jeden fall um vieles besser als eine menge bücher die ich zu diesem thema gelesen habe. ein stern abzug für die unrealistischen versprechungen punkto muskelzunahme(jedenfalls ohne steroide)
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14 von 22 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
4.0 von 5 Sternen
Super Training, blödsinnige Ernährung, darum nur 4 Sterne,
Von Ein Kunde
Rezension bezieht sich auf: Anaboles Training: Das Intensiv-Programm für 8 Kilo Muskelmasse in 4 Wochen (Taschenbuch)
Ich habe nach dem Trainingsplan in diesem Buch trainiert, allerdings nicht nach dem (zugegebenermassen übertriebenen) Ernährungsplan gelebt. Klar, dass die Autoren viele Kalorien empfehlen, damit das Programm zur Gewichtszunahme auch wirkt ;) Das kurz gehaltene, ausgeklügelte Training allerdings hat sehr viel Spass gemacht, ich habe in dieser Zeit sehr viel Kraft bekommen und auch etwa 4 kg zugenommen. Da ich mich ganz normal weiterernährt habe wie immer, war kein Fett dabei. Alles in allem schon empfehlenswert, bis auf den Ernährungsteil, klar.
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0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich:
1.0 von 5 Sternen
veraltet,
Von everyone (mannheim) - Alle meine Rezensionen ansehen
Rezension bezieht sich auf: Anaboles Training: Das Intensiv-Programm für 8 Kilo Muskelmasse in 4 Wochen (Taschenbuch)
schlechtes buch total veraltet.das ich 6kg zunehme dürfte jedem klar sein der über 5000kcal täglich ist! aber das ich damit nicht pure muskelmasse aufbaue sollte hoffentlich jdemem ebenso klar sein! kann vom kauf nur abraten! Helfen Sie anderen Kunden bei der Suche nach den hilfreichsten Rezensionen
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