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Advanced Marathoning [Englisch] [Taschenbuch]

Peter Pfitzinger , Scott Douglas
4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
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Kurzbeschreibung

28. Februar 2009
"Marathoning" has all the information you need to train smarter, remain injury free, and arrive on the start line ready to run the marathon of your life. Including marathon-pace runs and tempo runs, "Advanced Marathoning" provides only the most effective methods of training. You'll learn how to complement your running workouts with strength, core, flexibility, and form training; implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and recovery techniques; and taper properly to reach peak performance. With easy-to-understand day-by-day training schedules for 18- and 12-week preparation for weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, and 85-plus miles, "Advanced Marathoning" is simply the most comprehensive and efficient approach to marathoning. If you're ready to achieve your personal best, this book is for you.

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Produktinformation

  • Taschenbuch: 264 Seiten
  • Verlag: Human Kinetics; Auflage: 2nd edition. (28. Februar 2009)
  • Sprache: Englisch
  • ISBN-10: 0736074600
  • ISBN-13: 978-0736074605
  • Größe und/oder Gewicht: 24,9 x 17,5 x 1,8 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.7 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 50.252 in Fremdsprachige Bücher (Siehe Top 100 in Fremdsprachige Bücher)
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Produktbeschreibungen

Synopsis

"Marathoning" has all the information you need to train smarter, remain injury free, and arrive on the start line ready to run the marathon of your life. Including marathon-pace runs and tempo runs, "Advanced Marathoning" provides only the most effective methods of training. You'll learn how to complement your running workouts with strength, core, flexibility, and form training; implement cutting-edge nutrition and hydration strategies and recovery techniques; and taper properly to reach peak performance. With easy-to-understand day-by-day training schedules for 18- and 12-week preparation for weekly distances of 55, 55 to 70, 70 to 85, and 85-plus miles, "Advanced Marathoning" is simply the most comprehensive and efficient approach to marathoning. If you're ready to achieve your personal best, this book is for you.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Pete Pfitzinger ran in the 1984 and 1988 Olympic marathons, both times finishing as the top American. With a personal best of 2:11:43, Pfitzinger is a two-time winner of the San Francisco Marathon and placed third in the 1987 New York City Marathon. He was ranked the top American marathoner in 1984 by Track & Field News and he is a member of the Road Runners Club of America's Hall of Fame. Currently the chief executive of the New Zealand Academy of Sport in Auckland, he has written contributed to parts of two other books on running and was a senior writer for Running Times from 1997 to 2007, in which his popular column, "The Pfitzinger Lab Report," appeared. Scott Douglas is a freelance writer and editor with more than 15 years of professional journalism experience related to running. A former editor of Running Times, he is a regular contributor to Runner's World and Running Times and has coauthored four books on running, including two with running legend Bill Rodgers.

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5.0 von 5 Sternen mehr Laufbücher braucht kein Marathoner 15. März 2011
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Gleich vorneweg: der Leser sollte die Englische Sprache gut beherrschen und bereits einige Wettkämpfe über zumindest die Halbmarathondistanz in den Beinen haben. Und nicht zu vergessen - einiges an Ehrgeiz mitbringen. Dann funktioniert das Buch. Es ist alles da, Trainingspläne, Kraftraining, Stretching, Erholung nach dem Marathon, Taktiken für verschiedene Ankunfzzeiten etc. Super ist die Auseinandersetzung mit dem Problem des Übertrainings, welches bei vielen Hobbyläufern auftritt.

Das Buch behandelt nicht die oft gestellte Frage, wie ich mit möglichst geringen Aufwand meinen ersten Marathon überlebe. Da gibt es jede Menge andere Bücher. Dieses Buch befähigt mich, mein Training auf zwei bis drei Marathons im Jahr hin maßzuschneidern und dabei das Maximum aus mir herauszuholen. Sehr interessant finde ich die Pläne für Ausdauergrundlagen und wie man die Zeit zwischen zwei Marathons trainingsmäßig überbrückt.

Bei den Plänen wird nicht die geplante Ankunftszeit als Maßstab genommen, sondern die Kilometerleistung, die ich gewillt bin wöchentlich zu absolvieren. Die Geschwindigkeit muss ich dann selbst festsetzen, am besten mit Hilfe eines Laktattest beim Sportmediziner. Alledings fordert der leichteste Trainingsplan bereits eine Laufleistung von 88km/pro Woche. Das ist für einen Hobbyläufer wie mich schon ein schönes Stück Arbeit. Wenn das zu viel erscheint, Finger weg von dem Buch, dann ziert es nur das Regal.

Ich trainiere gerade für den Salzburg Marathon und bin begeistert über die Flexibilität, welche mir die Trainingspläne geben.
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1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen top Titel für Ambitionierte und Fortgeschrittene 9. November 2009
Von Trigger
Format:Taschenbuch
Als inzwischen seit einigen Jahren aktiver Triathlet (Schwerpunkt Mittel- / Langdistanz) und Marathonläufer, der sich seine Trainingspläne selbst erstellt oder bestehende im Hinblick auf die eigenen Belange abwandelt, habe ich im Rahmen meiner autodidaktischen Einarbeitung in die Materie schon so einiges gelesen. Während es eine ganze Reihe guter Bücher für den Einsteiger gibt (s. Steffny "Das große Laufbuch", Marquardt "Laufbibel"), sind Titel, die sich an erfahrene Sportler richten, allerdings eher rar. Dabei ist es nicht so, dass erfahrene Sportler keinen Informationsbedarf hätten, denn es gibt immer wieder Situationen, bei denen man nicht auf genügend eigene Erfahrungswerte oder auf die befreundeter Sportler zurückgreifen kann: Wie gestaltet man den Wiedereinstieg nach einer Verletzungspause inmitten einer Wettkampfvorbereitung? Wie trainiert man optimal, wenn zwei Wettkämpfe kurz hintereinander folgen? Advanced Marathoning wurde von erfahrenen Praktikern für ambitionierte Langstreckenläufer erstellt und ist das beste mir bekannte Buch, das für diese Zielgruppe auf dem Markt ist.
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0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen als Ergänzung zu anderen Büchern sehr gut 31. Januar 2011
Von Paolo
Format:Taschenbuch
Inhaltlich zwar auf das Wesentliche beschränkt gibt aber zu jedem Thema ausreichende und vor allem qualifizierte Information. Durch seine Sachlichkeit ist es zudem nicht verwirrend. Allerdings würde ich es als Ergänzung zu anderen Büchern empfehlen und nicht als Einsteigerbuch.
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Amazon.com: 4.8 von 5 Sternen  77 Rezensionen
38 von 38 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Advance from completing a marathon, to racing a marathon! 23. Januar 2010
Von Kevin Sheen - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Having logged a few marathons under my belt, I found a lot of programs and books out there were focused on the largest crowd. Those either wanting to complete a marathon, or those running less than 50 miles per week. But what I really wanted was a book on 'racing' a marathon. Specifically - how do I get as fast as my genetics (and age) will allow? I wanted programs that would push me further (safely) and make me work towards a PR of a sub-3 hour marathon in the next couple years.

I stumbled upon this book because of the other reviews, and thought I would echo the high ratings of this book. I'm now halfway through a 22 week program I put together from this book. The programs are actually 12 or 18 weeks, but I used the recovery section and the guidance presented in the book to ramp-up my mileage a little between my last marathon and my next one.

The book and the included plans are not for the faint of heart. The 'easiest' plan maxes at 55 miles per week. I'm on the 55-70 mile plan and it's tough! There are 70-85 mile plans and even a section on 100+ mile weeks and multi-marathoning in shorter periods of time that are thought to be sane.

The first part of the book provides a great overview of the concepts and guidelines that forms the basis of the plans. I've read a lot of articles and books on running, but there were some great new lessons learned and understanding I got from the first part of this book.

The second part are the plans. Even though you'll latch onto the one that best serves your needs, I found it very educational to go through each of them and see how they differed in their construction. It's not just the same plan with different mileages per day. The workouts and weeks are structured differently too.

The plan has me right on that razor edge of fatigue almost all the time. I feel I can go into my workouts strong, but you can definitely feel a little residue from the previous days. And just when you feel like you need a recovery run or day off, it's right there.

Results wise, I'm getting faster. I always felt that if you want to run distance faster, then you have to practice running distance fast. And the book shows you how to do that without over-taxing your system and burning out. I've also realized the importance of running my recovery workouts easier so I'm ready for the next quality workout. It makes every day interesting to have a theme or point to the workout - but I still enjoy the runs too - and that's kind of what it's about!

Great book - definitely differentiated from the bulk of what's out there.
26 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Advanced Marathoning Gets Even Better 13. Januar 2009
Von Duncan J. Larkin - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch
In the fall of 2003, my marathon PR was just below the Boston qualifying standard for my age: 3:08. I wanted to run better, but needed help. One day in a bookstore, I came across Scott and Pete's book. I thumbed through it and decided it was worth a shot.

I read it cover to cover that night and tore out the schedules. I posted them to my wall next to my treadmill. I followed them religiously. In 2004. I took my marathon PR down to 2:42. I then ran back-to-back marathons using the multiple marathoning schedule. In 2005, I dipped under 2:40 and in 2006, I cracked the top 300 U.S. list with a 2:32 PR. Admittedly, a book won't do the running for you; it won't get you out in the rain or get you to run that final 1200-meter repeat, but it does tell you what you need to do.

Scott Douglas' cogent writing paired with Pete's brilliant coaching expertise make this a readable, practical book. The second edition is even better. I enjoyed the addition of the easy-to-grasp flexibility/strength training diagrams as well as the inclusion of drills.

If you want to improve your marathon time, this book is for you. Buy it, put it on your bookshelf and consult it. Trust me, you won't regret spending the money
11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Excellent detailed analysis and a great virtual coach 12. April 2013
Von Kishore Duddekunta - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
Iam planning to run my first marathon in 2013 and was looking around for different tools to help me get a BQ qualifying time. I reviewed a bunch of different books before making a decision to follow the training plan in this book. This book gave me a detailed analysis of what i need to do to complete a marathon and train with a goal.

As a Beginner i was running almost every day and putting in mileage but i wasn't happy with my pace. This books contains details about speed runs, tempo runs, lactate threshold runs and others that will make you run fast. I had incorporated these runs and my pace has increased over 50 sec/mile in the last 4 months

At the end of the day it is the hunger to win that matters. The book can be a guidance but you know how badly you want to improve.

This book is not for runners who just want to finish a marathon. It is for anyone looking to improve their endurance, speed and finish time
14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen If you want to PR, read this, then follow it. 23. November 2010
Von KEVIN M BRENNAN - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
I had a copy of this that i bought two years ago anfter failing in three straight attempts to qualify for Boston. I read this, followed it (70 mpw). Best marathon of the 16 I had run to that point. No wall, no slowing, very little pain. (BQ by 90 seconds, smiling as I crossed the line.) Best money I have ever spent on any book, period.
This copy - I bought as a gift for somebody who remarked to me at mile 25 of a recent marathon "I will never run another marathon again unless I am properly trained."
6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen a good resource for the next step 29. Dezember 2009
Von Ilgaz Kuruyazici - Veröffentlicht auf Amazon.com
Format:Taschenbuch|Verifizierter Kauf
First time marathoners have usually the same goal; finishing the marathon. It is a hard challange to run the 26 miles. There are really good books to keep you motivated and push forward to finish the marathon succesfully. But what next? Will you just "run" the marathon in rest of your running life? It is not easy to shorten the finish time just with milage and distance training. There are different bio-mechanichal points you should improve for a better time result. This book is a good guide to learn what is happening inside your body while preparing and running the marathon. You can find detailed programs for different running levels. As mentioned in the book, there are three kind of people on a marathon; the "participants" who try just the finish the maraton without paying attention for the timing, the "runners" who try to finish the marathon running without walk breaks, and "racers" with finishing time goals. If you will upgrade yourself from being a participant to the next levels, this book is a good resource for you.
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