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Achtsamkeit statt Multitasking - Plädoyer für ein bewussteres Leben [Kindle Edition]

Madame Missou
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (17 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

***** Der Top 10 Bestseller in den Kategorien "Fachbücher" & "Psychologie" *****
***** Bereits über 5.000 Downloads seit Erstveröffentlichung*****


Lesestimmen zum Buch


"Da wird endlich einmal ganz einfach und toll Achtsamkeit erklärt."
"Dieses Buch ist ein Plädoyer im besten Sinne."
"Ein empfehlenswerter kleiner Ratgeber, ich wünsche mir mehr davon."
"Der Aufruf zum Innehalten, zum "Sich-Bewusstwerden" ist das Hauptziel des kleinen Ratgebers und daher sehr wertvoll!"
"Ich finde den Punkt, den dieses Buch zu machen versucht, sehr wichtig."
"Fundiert geschrieben, bringt Zusammenhänge gut auf den Punkt und vermittelt interessante Anregungen zum Umdenken."
"Ich halte dieses Buch für durchweg empfehlenswert."
"Gute Ideen zur unmittelbaren Umsetzung. Praxisnah und lohnend."


Über das Buch


Wer kennt nicht die Bilder vom Hamster im Rad, von der eierlegenden Wollmilchsau oder vom Jongleur, der zu viele Bälle benutzt und sie so einen nach dem anderen verliert?

Wenn wir im Stil des Multitasking alles gleichzeitig machen wollen, wenn wir in immer weniger Zeit immer mehr Aktionen unterbringen, wenn wir keine Prioritäten mehr setzen können und wenn wir das nicht einmal mehr merken, dann werden wir müde, ineffektiv, unzufrieden. Wir laugen aus, verlieren unsere Mitte und zweifeln am Lebenssinn. Wir setzen unser Wohlergehen aufs Spiel, schaden unseren Beziehungen und nicht zuletzt unserer Umwelt. Wir können unsere Zeit nicht vervielfältigen - wir können sie nur tief und präsent nützen.

Dieser Ratgeber wirbt in 45 kompakten Leseminuten für einen aufmerksamen Umgang mit sich selbst und mit anderen. Aber nicht nur das. Praxisnah mit einigen Übungen vermittelt er Einsichten in die Gefahren des Multitasking und gibt Anregungen für eine achtsame und lebensfreundliche Haltung. Sie haben die Chance, sich beim Lesen selbst auf die Spur zu kommen und vielleicht sogar verblüffende Entdeckungen zu machen. Sie erhalten Denkanstöße und Ideen, an welchen Stellen Sie mit Bewusstheit viel mehr Lebensqualität, Leichtigkeit und wirklichen Erfolg erreichen können. Ob an Ihrem Arbeitsplatz, in der Familie oder in Ihrer Partnerbeziehung - ein Lebensstil der Achtsamkeit lohnt sich, am allermeisten für Sie ganz persönlich.

Inhaltsverzeichnis zu "Achtsamkeit statt Multitasking"


1. Einleitung
2. Multitasking als Lebensart - Chancen und Problematik
2.1 Multitasking - erstrebenswert, faszinierend, überflüssig oder schädlich?
2.2 Woher stammt der Begriff des Multitasking?
2.3 Das pralle Leben spüren
2.4 Was macht Multitasking so gefährlich?
2.5 Die Hirnforschung bestätigt es: Multitasking ist ein Energieräuber
2.6 Selbstbewusstsein und Selbstachtung nehmen ab
2.7 Eltern und Erzieher als Multitasker
2.8 Partnerschaft, Freundschaften und Multitasking
2.9 Multitasking und Burn-Out-Syndrom
3. Warum schnappt die Multitasking-Falle immer wieder zu?
3.1 Der Beitrag des sozialen Umfelds
3.2 Wir wollen es gerne allen recht machen
3.3 Sucht nach Ablenkung
3.4 Außensteuerung contra Innensteuerung
4. Die Entdeckung von Achtsamkeit und Bewusstheit
4.1 Was bedeutet Achtsamkeit - der vergnügliche Lohn
4.2 Selbstwirksamkeit nimmt zu
4.3 Paarbeziehung und Achtsamkeit
4.4 Achtsamkeit in der Erziehung
4.5 Achtsamkeit am Arbeitsplatz
4.6 Anekdote zur Achtsamkeit
5. Wie kultivieren wir Achtsamkeit und (Selbst-)Bewusstheit?
5.1 Selbstwahrnehmung schärfen
5.2 Einsicht gewinnen, Verhalten ändern
5.3 Das Ziel visualisieren
5.4 Achtsamkeitsübungen - ins Hier und Jetzt kommen
6. Exkurs: Genießen bringt Tiefe, Lachen ist gesund
7. Zusammenfassung
8. Anhang, Rechtliches und Impressum

Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 30 DIN-A4 Seiten, 50.000 Zeichen, 7.000 Worte

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Madame Missou - 1960 in Bamako (Mali) als Tochter des französischen Botschafters und einer argentinischen Botanikerin geboren - hat Kultur und Kunstgeschichte an der Université Paris-Sorbonne studiert. Im Alter von 25 Jahren zog es Sie in die neue Welt. In New York eröffnete Sie die Galerie "Madame Missou`s Best World Arts" und spielte in diversen Musicals Haupt- und Nebenrollen. Anfang der 90er Jahre verkaufte Sie ihre Galerie und verlagerte ihren Lebensmittelpunkt nach Europa. Zunächst lebte sie für einige Jahre in Lissabon, Kopenhagen, Moskau und London bis sie sich 1999 entschied dauerhaft nach Berlin zu ziehen. Hier lebt Sie mit Ihrer Familie seit nunmehr fast 15 Jahren glücklich in Ruhe und führt ein erfolgreiches Leben als Schriftstellerin, Lebenstrainerin, Beraterin und Künstlerin.

Es sind bereits zahlreiche Bestseller-Ratgeber von ihr, vornehmlich zu typischen Frauenthemen, erschienen.

Wenn Sie mehr von Madame Missou wissen wollen, informieren Sie sich doch z.B. auch auf der Website http://www.madamemissou.de/ oder auf Facebook: www.facebook.com/MadameMissou

Produktinformation


Mehr über den Autor

***Bereits über 350.000 Downloads der Madame Missou Ratgeber***

Madame Missou ist Mutter, Tochter, Schwester, Ehefrau, Freundin, Schriftstellerin, Künstlerin, Lebenstrainerin und nicht zuletzt auch einfach nur Frau. In all diesen Rollen bewegt sie sich seit nunmehr über 50 Jahren, mal mehr und mal weniger sicher, aber immer voller Leidenschaft, Schritt für Schritt vorwärts.

Viel hat sie erlebt in einem halben Jahrhundert, nicht immer nur Schönes. Aber eins hat sie dabei nie verlernt: Die kindliche Neugierde und die Bereitschaft zu lernen und zu wachsen. Erfahrung ist die Währung, in der Madame Missou rechnet. Und das hat ihr bis heute gut getan.

Ein kleines Häppchen von ihrem Erfahrungsschatz möchte die Autorin in Rahmen Ihrer Ratgeberreihe "Madame Missou Kompakt - Wissen in 45 Minuten" an die interessierte Damenwelt weitergeben. Dabei geht es nicht um dröge Wissensvermittlung und es wird auch kein Anspruch auf Perfektion gelegt. Vielmehr möchte Madame Missou beleuchten, erleichtern, vorbeugen, stärken, erheitern, absichern, verdichten und nicht zuletzt auch mit einer großen Portion Humor und Spaß an der Sache, gut verdauliches Wissen vermitteln. Es dreht sich bei ihr nicht um die Börse, nicht um Politik, nicht um Fußball und auch nicht um Autos - nein, die wirklich wichtigen und großen Dinge des Lebens stehen im Mittelpunkt: Liebe, Familie, Persönlichkeit, Geist, Gesundheit, Sexualität, Körper & Co. In den bisher erschienenen Miniratgebern geht es um Kleiderschrankexplosionen, Zitronensafthaare, Aphrodisiaka, Liebeskummer, Voodoopuppen, Wegwerfwindeln, Pferdeschwänze, Freundschaftsbändchen, Friedenspfeifen, Mutmacher, Glücksmomente, Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, Traummänner, und, und, und...

Über Madame Missou:

"Madame Missou" ist das Pseudonym eines jungen deutschen Verlegers, der sich durch die Kunstfigur Madame Missou und ihre schriftstellerische Arbeit im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung einen langen gehegten Traum erfüllen konnte. Dieser Traum blieb lange Zeit im Verborgenen und konnte erst durch Madame Missou zum Leben erweckt werden, da eine Veröffentlichung im eigenen Namen schlichtweg nicht denkbar gewesen wäre. In dem tiefen Herzenswunsch, neue Leser für das wertvolle Themenfeld der persönlichen Weiterentwicklung zu begeistern und dabei praxisnah zu unterhalten, vereint sich der fiktive Charakter von Madame Missou mit dem des jungen Verlegers. Beiden geht es bei ihrer Arbeit im Kern immer darum, zu erleichtern, zu beleuchten, vorzubeugen, zu stärken, zu erheitern, abzusichern, zu unterhalten, weiterzuentwickeln, zu begeistern und dabei selbst stets neugierig, lernbereit, interessiert, dankbar, leidenschaftlich und offenherzig zu bleiben...

Es sind bereits zahlreiche Bestseller-Ratgeber von Madame Missou, vornehmlich zu typischen Frauenthemen, erschienen.

Biographie:

Madame Missou wurde 1960 in Bamako (Mali) als Tochter des französischen Botschafters und einer argentinischen Botanikerin geboren. Sie studierte Kultur und Kunstgeschichte an der Université Paris-Sorbonne, bevor es sie im Alter von 25 Jahren in die neue Welt zog. In New York eröffnete sie die Galerie "Madame Missou`s Best World Arts" und spielte in diversen Musicals Haupt- und Nebenrollen. Anfang der 90er Jahre verkaufte sie ihre Galerie und verlagerte ihren Lebensmittelpunkt nach Europa. Zunächst lebte sie für einige Jahre in Lissabon, Kopenhagen, Moskau und London bis sie sich 1999 entschied dauerhaft nach Berlin zu ziehen. Hier lebt sie mit Ihrer Familie seit nunmehr fast 15 Jahren glücklich in Ruhe und führt ein erfolgreiches Leben als Schriftstellerin, Lebenstrainerin, Beraterin und Künstlerin.

Wenn Sie mehr über Madame Missou erfahren möchten, informieren Sie sich doch z.B. auch auf der Website http://www.madamemissou.de/ oder auf Facebook: www.facebook.com/MadameMissou

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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
4 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Multitasking mal unter die Lupe genommen 2. Dezember 2013
Von CCB TOP 500 REZENSENT
Format:Kindle Edition
Ein schöner kleiner Ratgeber (30 Seiten) zum Thema Multitasking.

Die Autorin durchleuchtet in klarer Sprache das moderne (?) Phänomen Multitasking.
Für viele Menschen ist es noch immer ein Lob, wenn sie als "multitaskingfähig" bezeichnet werden oder brüsten sich sogar damit.
Dass dabei nicht nur die Qualität der Einzelleistungen darunter leidet, sondern der Körper & Geist einem ausserorderntlichen Stress ausgesetzt sind, dies ist den meisten gar nicht bewusst.
Die Autorin unterscheidet zwischen positivem (euphorischem) und krankmachendem Multitasking - in verschiedenen Abstufungen.
Der Ratgeber ist zu kurz um eine wissenschaftliche Abhandlung zu erwarten, aber lang genug um aufgerüttelt zu werden.

Was mache ich hier eigentlich ? (muss ich gleichzeitig telefonieren, essen, emails checken und den TV-Monitor beobachten?)

Der Aufruf zum Innehalten, zum "Sich-Bewusstwerden" ist das Hauptziel des kleinen Ratgebers und daher sehr wertvoll!
Es sind ein paar kleine Übungen enthalten, die meines Erachtens noch ausbaufähig sind. Sehr schön wären vielleicht noch "Erinnerungs-Karten", oder Buttons für den PC oder Kühlschrank.. (?), das "Stopp-Schild" sozusagen.

Für mich persönlich ist dieser Ratgeber insoweit hilfreich, mich bewusst zu entstressen, in dem ich Stressfaktoren abstelle - "nicht immer alles gleichzeitig" zu tun. Außerdem gibt es mir ein Instrument in die Hand, dem ewig blöden Spruch zu entgegnen: "Also dafür habe ich keine Zeit..."

Jeder hat Zeit,
und zwar jeder ganz genau gleich viel- 24 Stunden am Tag, nicht mehr und nicht weniger.
Verlängern kann man die Zeit nicht, aber vertiefen und intensivieren.
Lesen Sie weiter... ›
War diese Rezension für Sie hilfreich?
1 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Multitasking und Born out hatte ich bisher in keinem Zusammenhang gesehen und bin doch sehr erschrocken, wie blind ich war. Das Buch hat mir beim ersten Schritt des bewussten Nachdenkens über so manche Handlungsweisen geholfen.
Auch die Hinweise Auf weiterführende - nicht nur eigene - Literatur fand ich gut. Ich habe keine tiefgreifende wissenschaftliche Literatur erwartet und bin mit dem Erhaltenen zufrieden.
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2 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Regt zum Nachdenken an 14. November 2013
Von Kendo-Ra
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ich finde den Punkt, den dieses Buch zu machen versucht, sehr wichtig. Deswegen würde ich wohl auch ohne die ansprechende Umsetzung eine hohe Bewertung zücken. Viel zu leicht lassen wir alle uns heutzutage unter Druck setzen, allen Seiten zu jedem Zeitpunkt und jeglichem Anliegen möglichst gleichzeitig gerecht zu werden. Die negativen Folgen lassen sich jederzeit an den entsprechenden Statistiken zu Krankheitzeiten und vor allem den so bezeichneten "psychischen Erkrankungen" (zu denen meines Erachtens auch ein Burn-out gehört) ablesen.

Dieses Buch ist ein Plädoyer im besten Sinne. Es zeigt uns die Mechanismen auf, bei denen ich an vielen Stellen nur mit dem Kopf nicken konnte. Deswegen funktioniert es sehr gut, um die Augen geöffnet zu bekommen oder sich das eine oder andere schädliche Verhaltensmuster noch einmal zu vergegenwärtigen.

Lösungen kann das Buch naturgemäß nicht wirklich anbieten. Es kann Lösungswege aufzeigen, aber die Umsetzung ist bei diesem Thema nun einmal außerordentlich individuell. Mit den Anregungen, die gegeben werden, ist es aber ohne Weiteres möglich, sich selber eine Strategie zurecht zu legen, die zu mehr Achtsamkeit im eigenen Leben - und im Umgang mit anderen - führen kann. Alles andere wäre, nach meiner Erfahrung, allerdings auch zu viel verlangt und ein Autor, der behaupten würde, einen für jeden Menschen funktionierenden Weg vorzeichnen zu können, ein Blender.

Ich halte dieses Buch für durchweg empfehlenswert.
War diese Rezension für Sie hilfreich?
3 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen sehr zu empfehlen 3. Dezember 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Da wird endlich einmal ganz einfach und toll Achtsamkeit erklärt .
Ich habe einen Mbsr Kurs gemacht und meinen Freunden immer erklären wollen was es bringt.... mit diesem buch
ein ganz tolles neugierig machen auf Meditation und seine Folgen.....
Danke
War diese Rezension für Sie hilfreich?
1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen eine Anregung für sich selber 16. Mai 2014
Von Susanne
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Eine Wartezimmerlektüre und ich habe es nicht in einem durchgelesen. Die Autorin empfiehlt das Buch in einem zu lesen (knappe 45min), da es die erste Zeit für einen selber sein soll.

Es hat mir einige Anregungen gegeben und ich werde bestimmt achtsamer mit mir und meinem Umfeld und der Umgebung umgehen und in den einen oder anderen Gang zurückschalten.
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1 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Gefällt mir 19. Dezember 2013
Format:Kindle Edition|Verifizierter Kauf
Ist für diese schnell Lebige Zeit sehr hilfreich muss man gelesen haben, und es verändert einiges in einem weiter so
War diese Rezension für Sie hilfreich?
2 von 4 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Rüttelt wirklich wach 28. November 2013
Format:Kindle Edition
Rezension: Das Buch kam genau richtig für mich - eine stressige Vorweihnachtszeit... Ich habe es in der Bahn gelesen und war wirklich begeistert. An vielen Stellen fühlte ich mich irgendwie ertappt... daraufhin habe ich mir festvorgenommen, dass die diesjährige Adventszeit mal bewusst darauf zu achten, wann Multitasking wirklich angemessen ist und wann Achtsamkeit besser wäre. Ich kann das Buch gerade jetzt wirklich nur wärmstens weiter empfehlen. Vielen Dank an die Autorin, die mir dieses Buch freundlicherweise als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt hat.

[...]
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Die neuesten Kundenrezensionen
1.0 von 5 Sternen Hat mich nicht überzeugt!
Der Inhalt konnte mich nicht überzeugen. Weniger als Anfängerniveau, evtl. geeignet für einen Aufsatz für die Schule. Da gibt es durchaus bessere Bücher.
Vor 4 Monaten von jannik_111 veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Super!
Interessant kurzweilig und hilfreich in unserer hektischen Welt. Dieses Buch würde ich vor allem Frauen empfehlen. Sie funktionieren immer für alle und jeden.
Vor 15 Monaten von Iris Iris veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Was Du nicht willst, dass man Dir tut...
“Wir können unsere Zeit nicht vervielfältigen – wir können sie nur tief und präsent nutzen” (S. Lesen Sie weiter...
Vor 15 Monaten von Kucher Wolfgang veröffentlicht
1.0 von 5 Sternen Geld nicht wert
inhaltslose allgemein gültige Phrasen mit Eigenwerbung. nicht einen Cent wert. ärgere mich über das verschwendete Geld. Finger weg von dem Altpapier.
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Vor 16 Monaten von Elsa Rieger veröffentlicht
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Ein echt tolles Buch, leider zu kurz. Hätte gerne noch mehr Info bekommen, ist ein Thema das mich ziemlich stark interessiert
Vor 16 Monaten von Sehr gute App veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Plädoyer
Alles bestens, s s s s s s s s s s u u u u u p p e e e r r r r
Vor 18 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Achtsamkeit für Anfänger
Wer sich noch nicht mit dem Thema beschäftigt hat, findet in diesem Buch eine leicht zu lesende Einführung. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von Claudia Kirchert veröffentlicht
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