Sind Sie müde, gestresst oder antriebslos? Sie leiden unter Bluthochdruck, Depressionen oder chronischen Schmerzen? Dann helfen Ihnen Achtsamkeitmeditationen, störende Gedanken loszulassen und gelassener zu werden. Die Wirkung von Achtsamkeitsübungen ist wissenschaftlich bewiesen: Sie werden dadurch ruhiger, selbstbewusster und können sich von unrealistischen Erwartungen an sich selbst befreien. Shamash Alidina zeigt Ihnen leicht durchzuführende Übungen für ein glückliches und gesundes Leben.
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Über den Autor
Shamash Alidina studierte am University Centre for Mindfulness in Bangor und ist psychologischer Berater. Er arbeitet als Coach für Coaches, Therapeuten, Mitarbeiter im Gesundheitswesen und gibt Kurse und Workshops zum Beispiel »Achtsamkeitsbasierte Kognitive Verhaltenstherapie«.
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Kundenrezensionen
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11 von 11 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Medea
Mir persönlich hat das Buch sehr gut getan. Die Hemmschwelle es zu kaufen und auch zu lesen war sehr niedrig, was bei John Kabat Zinn nicht der Fall ist. Das viele Meditieren bei ihm fand ich einfach nur abschreckend.
Achtsamkeit für Dummies ist wirklich für absolute Anfänger geschrieben. Auch ich kann es schaffen.
Beim vorliegenden Band wird Achtsamkeit erst mal beschrieben. Dem Leser wird nahegebracht wie er sich Schritt für Schritt ein neues Bild von sich und der Welt machen kann, indem er wirklich nur alles aufnimmt und nicht bewertet. Das ist für mich schon wahnsinnig schwer. Danach wird auch empfohlen täglich zu meditieren aber nicht gleich eine halbe Stunde, sondern es werden verschiedene Arten der Meditation vorgestellt auch kurze Atemmeditationen ( 3 Min.). Das alles völlig unaufgeregt und ohne Versprechungen! Der Nutzen einer neuen Sicht auf die Dinge des Lebens wird aber schon dargestellt.
Mir hat das Buch in einer schwierigen Lebenssituation wieder Hoffnung gegeben. Durch viele praktische Beispiele habe ich z.B. bei Schmerzen etwas an der Hand wie ich mich konkret verhalten kann, ohne gleich Schmerztabletten einzuwerfen, oder wieder zusätzlich zu verzweifeln.
Vier Sterne sind es nur, weil ich als Laie nicht die Möglichkeit habe zu vergleichen, sonst hätte ich FÜNF STERNE vergeben.
Achtsamkeit für Dummies ist wirklich für absolute Anfänger geschrieben. Auch ich kann es schaffen.
Beim vorliegenden Band wird Achtsamkeit erst mal beschrieben. Dem Leser wird nahegebracht wie er sich Schritt für Schritt ein neues Bild von sich und der Welt machen kann, indem er wirklich nur alles aufnimmt und nicht bewertet. Das ist für mich schon wahnsinnig schwer. Danach wird auch empfohlen täglich zu meditieren aber nicht gleich eine halbe Stunde, sondern es werden verschiedene Arten der Meditation vorgestellt auch kurze Atemmeditationen ( 3 Min.). Das alles völlig unaufgeregt und ohne Versprechungen! Der Nutzen einer neuen Sicht auf die Dinge des Lebens wird aber schon dargestellt.
Mir hat das Buch in einer schwierigen Lebenssituation wieder Hoffnung gegeben. Durch viele praktische Beispiele habe ich z.B. bei Schmerzen etwas an der Hand wie ich mich konkret verhalten kann, ohne gleich Schmerztabletten einzuwerfen, oder wieder zusätzlich zu verzweifeln.
Vier Sterne sind es nur, weil ich als Laie nicht die Möglichkeit habe zu vergleichen, sonst hätte ich FÜNF STERNE vergeben.
8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Christoph Martin
Als ich das Buch im vergangenen Frühjahr kaufte, war es noch nicht auf Deutsch erschienen, und ich las es in der englischen Originalausgabe. Mein Englisch ist mal gerade so durchschnittlich, trotzdem kam ich fast ganz ohne Wörterbuch aus.
Ich will Euch damit sagen, dass Alidina Shamash alles was er zum Thema Achtsamkeit vermittelt, in einer sehr einfachen klaren Sprache ausdrückt, ohne oberflächlich zu sein. Im Gegenteil, in einigen Kapiteln wird die Achtsamkeit vom psychologischen Stand aus betrachtet, aber sehr verständlich und sehr nützlich. Natürlich wird auch die Meditation ausführlich besprochen.
Dieses Buch ist die beste Einführung in die Achtsamkeit, die ich kenne und möchte es Euch hier ganz nachdrücklich empfehlen.
Wer nach einer allgemein gehaltenen vorzüglichen Einführung in die Meditation sucht, dem rate ich zu Stephan Bodians "Meditation für Dummies", ein weiteres exzellentes Buch ist Jon Kabat-Zinns "Gesund durch Meditation" welches aber sehr grosses Gewicht auf den Themenkomplex Gesundheit/Krankheit legt.
Alle drei genannten Bücher befassen sich mehr oder weniger mit der Achtsamkeit, aber der beste Einstieg in dieses Thema ist ohne Zweifel Alidinas Buch, ich bin begeistert!
Ich will Euch damit sagen, dass Alidina Shamash alles was er zum Thema Achtsamkeit vermittelt, in einer sehr einfachen klaren Sprache ausdrückt, ohne oberflächlich zu sein. Im Gegenteil, in einigen Kapiteln wird die Achtsamkeit vom psychologischen Stand aus betrachtet, aber sehr verständlich und sehr nützlich. Natürlich wird auch die Meditation ausführlich besprochen.
Dieses Buch ist die beste Einführung in die Achtsamkeit, die ich kenne und möchte es Euch hier ganz nachdrücklich empfehlen.
Wer nach einer allgemein gehaltenen vorzüglichen Einführung in die Meditation sucht, dem rate ich zu Stephan Bodians "Meditation für Dummies", ein weiteres exzellentes Buch ist Jon Kabat-Zinns "Gesund durch Meditation" welches aber sehr grosses Gewicht auf den Themenkomplex Gesundheit/Krankheit legt.
Alle drei genannten Bücher befassen sich mehr oder weniger mit der Achtsamkeit, aber der beste Einstieg in dieses Thema ist ohne Zweifel Alidinas Buch, ich bin begeistert!
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Heidi G.
Von Amazon bestätigter Kauf
Hallo, ich habe dieses Buch von meiner Psychtherapeutin empfohlen bekommen und zwar leide ich an einer Angst und Panikstörung und es beinhaltet viele kleine Tipps die man leicht umsetzen kann...das Buch ist leicht und verständlich geschrieben, und die dazu gehörige CD ist ebenfalls eine Hilfe im Alltag, um einfach mal auf andere Gedanken zu kommen.
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Ein ausgezeichnetes Buch
Dieses Buch bietet jedem Anfänger einen wunderbaren Einstieg in die Achtsamkeit und ist daher jedem zu empfehlen, der Achtsamkeit und Achtsamkeitsmeditationen näher... Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Ein Kunde veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen
Achtsamkeit für Dummies
Für Dummies auf jeden Fall.
Für Anfänger in diesem Themenbereich geeignet.
Kenner des Themas werden nichts neues finden.
Tip: Jon Kabat-Zinn.
Für Anfänger in diesem Themenbereich geeignet.
Kenner des Themas werden nichts neues finden.
Tip: Jon Kabat-Zinn.
Vor 2 Monaten von Ruebezahl veröffentlicht
3.0 von 5 Sternen
Lieber das Original
Die Dummies-Bücher leben davon, dass sie überaus einfach sind, und manchmal kommt dabei wirklich etwas Gutes heraus (wie z.B. Lesen Sie weiter...
Vor 20 Monaten von Peter Steiner veröffentlicht
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