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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Achtsamkeit ist das zentrale Thema im Zen. Zen heißt,
im Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist
zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu
wollen und unabhängig von allem zu sein. Achtsam sein bedeutet,
innere und äußere Vorgänge mit entspannter Aufmerksamkeit
zu beobachten und die Gesamtheit aufnehmen. Dabei basiert
Achtsamkeit auf vier Voraussetzungen.
- Bewusstsein: Wir verlieren uns nicht in einer Tätigkeit, sondern sind uns bewusst,
dass wir etwas Bestimmtes tun. - Bündelung der Gedanken: Unsere Wahrnehmung wird nicht beeinträchtigt
durch Erlebnisse, Grübeleien, Zukunftssorgen oder Ängste. - Objektivität: Das Wahrgenommene wird nicht bewertet. Wir registrieren
einfach das, was passiert. - Perspektivenwechsel: Wir sind uns immer bewusst, dass unsere Sichtweise
auch falsch sein kann. Wir sind offen für alles, wir nehmen
Unterschiede und Veränderungen wahr.
Buchrückseite
Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
21 von 24 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Audio CD
Die CD ist vor allem für Menschen geeignet, die sich mit der Praxis der
Achtsamkeit auf eine psychologisch fundierte,
weltanschauchlich-theologisch neutrale Art bekannt machen wollen. Die Stärke
des Autors ist sein sachlich-nüchterner Umgang mit der Materie.
Wie die Inhaltsübersicht zeigt, hat die CD ein sehr gutes Verhältnis von
theoretischer Einführung und praktischer Übung. Die Stimme des
Vortragenden lauscht man gern.
Vorteil der hier vorgestellten Achtsamkeits-Übungen ist ihre
Einfachheit und und die flache Lernkurve, wenn man sie mit
Muskelrelaxation oder Autogenem Training vergleicht. Das ist aber
gleichzeitig auch ihr Nachteil, denn wer eine der beiden
Entspannungstechniken bereits beherrscht, wir zwar viele Anregungen zu
einer verbesserten Entspannungserfahrung finden, aber nichts
wesentlich Neues.
Achtsamkeit auf eine psychologisch fundierte,
weltanschauchlich-theologisch neutrale Art bekannt machen wollen. Die Stärke
des Autors ist sein sachlich-nüchterner Umgang mit der Materie.
Wie die Inhaltsübersicht zeigt, hat die CD ein sehr gutes Verhältnis von
theoretischer Einführung und praktischer Übung. Die Stimme des
Vortragenden lauscht man gern.
Vorteil der hier vorgestellten Achtsamkeits-Übungen ist ihre
Einfachheit und und die flache Lernkurve, wenn man sie mit
Muskelrelaxation oder Autogenem Training vergleicht. Das ist aber
gleichzeitig auch ihr Nachteil, denn wer eine der beiden
Entspannungstechniken bereits beherrscht, wir zwar viele Anregungen zu
einer verbesserten Entspannungserfahrung finden, aber nichts
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