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Kurzbeschreibung
Jon Kabat-Zinn wendet sich in seinem neuesten Set geführter Meditationen der Weisheit unserer Sinne zu. Praxisnah und leicht anwendbar stehen hier unser Atem, unsere Gedanken, die uns umgebenden Geräusche sowie die sinnliche Präsenz unseres Körpers im Mittelpunkt.
Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Der deutsche Text wird von Heike Born gesprochen.
Sechs geführte Meditationen lassen uns zur Besinnung kommen und laden uns ein, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Achtsamkeit beim Atmen, Hören, Denken und Fühlen ermöglicht uns im gegenwärtigen Moment anzukommen, uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Die hier erstmals vorgestellten Achtsamkeitsmeditationen werden seit vielen Jahren erfolgreich an der Stress Reduction Clinic im Rahmen der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) eingesetzt. Zehntausende von Patienten mit Herzbeschwerden, chronischen Schmerzen, Krebs oder anderen schweren, oft unheilbaren Krankheiten profitieren bereits von der heilenden Kraft der Achtsamkeit. Der deutsche Text wird von Heike Born gesprochen.
Über den Autor
Prof. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Außerdem gehört er zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
40 von 40 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Meine jahrelange Erfahrung beinhaltet einer ganze Reihe von diversen Techniken zum weiten Thema Meditation/Entspannung, die ich mir auf CD/DVD, MC oder live im Laufe der Jahre gegönnt (manchmal auch schlicht, angetan) habe.
Noch keine Technik war bis dato dabei, die so stimmig war und deren, sich ergänzenden Elemente, so gut aufeinander aufbauend präsentieren konnten, wie auf diesen beiden CD's. Ganz sicher ist dies größtenteils der Verdienst von Heike Born, die in unnachahmlicher Weise durch die verschiedenen Stufen wie Atembeobachtung, Körperwahrnehmung, Geräuschwahrnehmung, Umgang mit Gedanken/Gefühlen, zu geleiten weis. Niemals aufdringlich oder störend, sondern stets klar, sehr einfühlsam, sanft, dennoch ebenso feinfühlig wie ausführlich bis ins Detail, ohne gefühlten "Zeitdruck". Eine hervorragende Heran- und Einführung in die hilfreiche Praxis der Achtsamkeit, die jeder leicht, mit ein wenig regelmäßigem Anhören, einüben und später auch eigenständig selbst anwenden kann. Mein ganz besonderer Dank und Sympathie gebührt dabei Heike Born, die mit ihrer warmen Stimme und ihrem fehler- und störungsfreien Vortrag ganz wesentlich dazu beiträgt, dass mir das Anhören auch jetzt immer wieder einmal Freude bereitet.
Noch keine Technik war bis dato dabei, die so stimmig war und deren, sich ergänzenden Elemente, so gut aufeinander aufbauend präsentieren konnten, wie auf diesen beiden CD's. Ganz sicher ist dies größtenteils der Verdienst von Heike Born, die in unnachahmlicher Weise durch die verschiedenen Stufen wie Atembeobachtung, Körperwahrnehmung, Geräuschwahrnehmung, Umgang mit Gedanken/Gefühlen, zu geleiten weis. Niemals aufdringlich oder störend, sondern stets klar, sehr einfühlsam, sanft, dennoch ebenso feinfühlig wie ausführlich bis ins Detail, ohne gefühlten "Zeitdruck". Eine hervorragende Heran- und Einführung in die hilfreiche Praxis der Achtsamkeit, die jeder leicht, mit ein wenig regelmäßigem Anhören, einüben und später auch eigenständig selbst anwenden kann. Mein ganz besonderer Dank und Sympathie gebührt dabei Heike Born, die mit ihrer warmen Stimme und ihrem fehler- und störungsfreien Vortrag ganz wesentlich dazu beiträgt, dass mir das Anhören auch jetzt immer wieder einmal Freude bereitet.
153 von 157 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Im Jahr 2007 erschien dieses kleine Büchlein von Jon Kabat-Zinn mit 6 Meditations-Anleitungen (Atemraum 25 min, Körperraum 27 min, Atemraum und Körperraum - mit mehr Stille 21 min CD1; Hörraum 26 min, Gedanken und Gefühle 23 min, Sich hinlegen und aufwachen 29 min CD2) erstmalig gesprochen u. übersetzt von Heike Born.
Anhängern der Achtsamkeits-Meditation nach Jon Kabat-Zinn kann ich diese Anleitungen nur uneingeschränkt empfehlen. Heike Born hat eine sehr angenehme, ruhige Stimme und spricht die Meditationen äußerst langsam. Dies war zuerst, wenn man die Vorgängerwerke mit Ulrike Kesper-Grossman kennt, eine komplette Änderung der Wahrnehmung. Meditationen auf CD sollen nicht wie das Hören eines Hörbuches sein, sondern Raum bieten das Gesagte umzusetzen und den Raum der inneren Stille auch wirklich zu finden und dafür muss das Tempo herausgenommen werden. So kann sich der Meditierende durch das sehr kontemplative Sprechtempo tatsächlich mit jeder Minute mehr in seinen inneren Ruheraum zurückziehen und zum Beobachter seiner selbst werden. Dies wird auch sehr unterstützt durch die Länge der einzelnen Meditationen, die nie kürzer als 20 min sind.
Je nach persönlicher Situation stehen als Meditationsobjekte hier der Atem, die Körperempfindungen, das Hören, die Gedanken und die Gefühle zur Verfügung. 2 der 6 Meditationen bieten außerdem noch mehr zusätzlichen Raum, in denen der Meditierende gänzlich ohne Anleitung sein Gewahrsein üben kann.
Ich möchte dieses Büchlein nicht missen und empfinde Heike Born als Sprecherin als ganz große Bereicherung für diese Ausgabe von Jon Kabat-Zinn auf dem deutschsprachigen Markt.
Anhängern der Achtsamkeits-Meditation nach Jon Kabat-Zinn kann ich diese Anleitungen nur uneingeschränkt empfehlen. Heike Born hat eine sehr angenehme, ruhige Stimme und spricht die Meditationen äußerst langsam. Dies war zuerst, wenn man die Vorgängerwerke mit Ulrike Kesper-Grossman kennt, eine komplette Änderung der Wahrnehmung. Meditationen auf CD sollen nicht wie das Hören eines Hörbuches sein, sondern Raum bieten das Gesagte umzusetzen und den Raum der inneren Stille auch wirklich zu finden und dafür muss das Tempo herausgenommen werden. So kann sich der Meditierende durch das sehr kontemplative Sprechtempo tatsächlich mit jeder Minute mehr in seinen inneren Ruheraum zurückziehen und zum Beobachter seiner selbst werden. Dies wird auch sehr unterstützt durch die Länge der einzelnen Meditationen, die nie kürzer als 20 min sind.
Je nach persönlicher Situation stehen als Meditationsobjekte hier der Atem, die Körperempfindungen, das Hören, die Gedanken und die Gefühle zur Verfügung. 2 der 6 Meditationen bieten außerdem noch mehr zusätzlichen Raum, in denen der Meditierende gänzlich ohne Anleitung sein Gewahrsein üben kann.
Ich möchte dieses Büchlein nicht missen und empfinde Heike Born als Sprecherin als ganz große Bereicherung für diese Ausgabe von Jon Kabat-Zinn auf dem deutschsprachigen Markt.
44 von 48 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Amazon bestätigter Kauf
Mir haben diese wundervollen CDs mit der ruhigen einfühlsamen Sprache von Frau Born über schwere Zeiten meines Lebens hinweggeholfen. Für mich waren und sind die Cds ein großes Geschenk und ich bin dankbar, dass ich sie kennenlernen durfte.
Die neuesten Kundenrezensionen
empfehlenswert
Frau Born hat eine einfühlsame Art, zu sprechen, dies ist sehr angenehm. Ich habe mich durch das Sprechen nicht gestört gefühlt, die Ruhepausen sind auch... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von S.W. veröffentlicht
Empfehlenswert auch für Anfänger
Nachdem ich nun drei der sechs Meditationenübungen der 2 CD´s absolviert habe, kann ich sagen, daß sie durchaus für Anfänger - ich bin ein Neuling auf diesem... Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Uwe Wolfgramm veröffentlicht
Gute Übungen, wenig Background
Bei dem stolzen Preis und der Beschreibung "Buch und CDs" habe ich mir mehr Informationen zur Achtsamkeit erhofft. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Christine veröffentlicht
gute Meditationshilfe
nachdem ich das praxisnahe und gut verständliche Buch von Jon Kabat-Zinn "Gesund durch Meditation" auf Grund einer Empfehlung erworben und aufmerksam gelesen hatte, war ich... Lesen Sie weiter...
Vor 14 Monaten von Hermann Seitz veröffentlicht
Wunderbar für Einsteiger und ein bißchen Fortgeschrittene
Diese CD ist toll für Menschen, die sich erst einmal mit stiller Meditation auseinandersetzen möchten. 6 mal 20 Min - auch das ist klasse, 20 Min hat man immer mal. Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von Christiane Grunow veröffentlicht
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