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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.
Achtsamkeit gewinnt nicht nur als psychotherapeutische Intervention, sondern auch im normalen Alltag immer mehr an Bedeutung. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.
Das Buch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt haben. Direkt einsetzbare gedankliche und körperliche Übungen zu Stresstoleranz , Umgang mit Gefühlen , Achtsamkeit und Selbstwert schärfen den Blick für die eigenen Gedanken und Emotionen und fördern den wirksamen Umgang mit körperlichem und seelischem Stress.
Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg!
Achtsamkeit gewinnt nicht nur als psychotherapeutische Intervention, sondern auch im normalen Alltag immer mehr an Bedeutung. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz.
Das Buch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt haben. Direkt einsetzbare gedankliche und körperliche Übungen zu Stresstoleranz , Umgang mit Gefühlen , Achtsamkeit und Selbstwert schärfen den Blick für die eigenen Gedanken und Emotionen und fördern den wirksamen Umgang mit körperlichem und seelischem Stress.
Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg!
Buchrückseite
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.“ Achtsamkeit gewinnt nicht nur als psychotherapeutische Intervention, sondern auch im „normalen Alltag“ immer mehr an Bedeutung. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz. Das Buch bietet eine Vielfalt an Meditationsanleitungen, die sich als tägliche Achtsamkeitsübungen bewährt haben. - editationstexte zu „Stresstoleranz“, „Umgang mit Gefühlen“, „Achtsamkeit“ und „Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert“ schärfen den Blick für die eigene Gefühlswelt. - Konkrete und einfach umsetzbare gedankliche und körperliche Übungen fördern den wirksamen Umgang mit physischem und mentalem Stress. - Alle Übungen können unter Anleitung oder eigenständig durchgeführt werden. Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg!
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
20 von 20 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Das Buch Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg von Burkhard unterteilt sich in vier Kapiteln.
In diesen vier Kapiteln werden Übungen zu den Themen Achtsamkeit, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, sowie zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert vorgestellt.
Zu Beginn jedes Kapitels gibt es eine kurze theoretische Einführung die den Sinn der Übungen transparent macht.
Die Übungen werden in gedankliche und körperliche Übungen unterteilt.
So erfährt der Leser, im Wechsel von Theorie und Selbstübung, den Effekt den Achtsamkeit haben kann.
Neben diesen Übungen werden auch der Nutzen und die Bedeutung von Gefühlen besprochen und im Anschluss Übungen zum Umgang mit denselben vorgestellt.
Auch die Warnhinweise bzw. die Beschreibung von Schwierigkeiten und Stolpersteinen ist im Umgang mit diesen Übungen hilfreich.
Das Buch liefert wertvolle Anregungen für den Praxisalltag, eignet sich aber auch zum Selbststudium für Laien.
In diesen vier Kapiteln werden Übungen zu den Themen Achtsamkeit, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen, sowie zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert vorgestellt.
Zu Beginn jedes Kapitels gibt es eine kurze theoretische Einführung die den Sinn der Übungen transparent macht.
Die Übungen werden in gedankliche und körperliche Übungen unterteilt.
So erfährt der Leser, im Wechsel von Theorie und Selbstübung, den Effekt den Achtsamkeit haben kann.
Neben diesen Übungen werden auch der Nutzen und die Bedeutung von Gefühlen besprochen und im Anschluss Übungen zum Umgang mit denselben vorgestellt.
Auch die Warnhinweise bzw. die Beschreibung von Schwierigkeiten und Stolpersteinen ist im Umgang mit diesen Übungen hilfreich.
Das Buch liefert wertvolle Anregungen für den Praxisalltag, eignet sich aber auch zum Selbststudium für Laien.
17 von 18 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Sich selbst anders wahrnehmen, sich Zeit geben zum bewussten Erfahren, sich Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken: das ist die Zielrichtung für dieses Buch.
Alois Burkhard hat hierfür eine reiche Anzahl an Texten zusammengestellt, welche oft aus eigenem Schaffen entstanden sind, aber auch bekanntere Texte aufgreifen.
Diese Texte verknüpft er mit körperzentrierten Übungen, so dass aus dem Zusammenspiel Achtsamkeitsübungen entstanden sind, welche wirklich helfen, die bewusste Wahrnehmung der Gefühle und Gedanken sowie der Sinne zu schärfen.
Eingeteilt sind die Übungen in die Abschnitte Achtsamkeit, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen sowie Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert.
Zu Beginn des Buches zeigt der Autor auf, wie und in welchem zeitlichem Rahmen die Übungen durchgeführt werden sollten. So werden die Lesenden und Ausführenden ermutigt, keinen Mediatationsmarathon durchzuführen, sondern behutsam Schritt für Schritt mit überschaubaren Wegstrecken sich den einzelnen Übungen zu widmen.
Entstanden sind die Übungen im Rahmen des "Interaktiven SkillsTrainings für Borderline-Patienten". Hierbei hat die Achtsamkeit bei der Dialektisch-Behavioralen Therapie eine zentrale Bedeutung. Die Übungen lassen sich gut in einem kurzen Zeitrahmen von ca. 20 Minuten durchführen, sie sind abwechslungsreich thematisiert und wirken weder zu belanglos noch erscheinen sie zu "sphärisch". Für eine leichtere Strukturierung wäre es gut gewesen, dass einzelne Fotos oder Zeichnungen die Textpassagen aufgelockert hätten. Ansonsten aber ist der meditative Charakter der Übungen sehr deutlich und man findet rasch passende Texte, da sie auch mit knappen, einprägsamen Titeln versehen sind.
Gerade für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstruktur kann das Buch eine wirksame Hilfe zur Stressreduktion und zur persönlichen Zentrierung werden. Aber wie heißt es auf dem Titelumschlag: "Mediationsübungen für Praxis und Alltag". Von daher ist das Buch auch vielen anderen Interessierten sehr zu empfehlen!
Alois Burkhard hat hierfür eine reiche Anzahl an Texten zusammengestellt, welche oft aus eigenem Schaffen entstanden sind, aber auch bekanntere Texte aufgreifen.
Diese Texte verknüpft er mit körperzentrierten Übungen, so dass aus dem Zusammenspiel Achtsamkeitsübungen entstanden sind, welche wirklich helfen, die bewusste Wahrnehmung der Gefühle und Gedanken sowie der Sinne zu schärfen.
Eingeteilt sind die Übungen in die Abschnitte Achtsamkeit, Stresstoleranz, Umgang mit Gefühlen sowie Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert.
Zu Beginn des Buches zeigt der Autor auf, wie und in welchem zeitlichem Rahmen die Übungen durchgeführt werden sollten. So werden die Lesenden und Ausführenden ermutigt, keinen Mediatationsmarathon durchzuführen, sondern behutsam Schritt für Schritt mit überschaubaren Wegstrecken sich den einzelnen Übungen zu widmen.
Entstanden sind die Übungen im Rahmen des "Interaktiven SkillsTrainings für Borderline-Patienten". Hierbei hat die Achtsamkeit bei der Dialektisch-Behavioralen Therapie eine zentrale Bedeutung. Die Übungen lassen sich gut in einem kurzen Zeitrahmen von ca. 20 Minuten durchführen, sie sind abwechslungsreich thematisiert und wirken weder zu belanglos noch erscheinen sie zu "sphärisch". Für eine leichtere Strukturierung wäre es gut gewesen, dass einzelne Fotos oder Zeichnungen die Textpassagen aufgelockert hätten. Ansonsten aber ist der meditative Charakter der Übungen sehr deutlich und man findet rasch passende Texte, da sie auch mit knappen, einprägsamen Titeln versehen sind.
Gerade für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstruktur kann das Buch eine wirksame Hilfe zur Stressreduktion und zur persönlichen Zentrierung werden. Aber wie heißt es auf dem Titelumschlag: "Mediationsübungen für Praxis und Alltag". Von daher ist das Buch auch vielen anderen Interessierten sehr zu empfehlen!
3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Broschiert
Dieses Buch ist wirklich super, wenn man mehr über Achtsamkeit lernen und die Theorie auch gleich in sein Leben einfließen lassen will. Es besteht auch lauter kleinen Kapiteln, die sich je einem Bereich widmen, z.B. Was bedeutet Konzentration? So wird man nicht mit lauter fachlichen Informationen überflutet, sondern bekommt nach und nach Anstöße zum Nachdenken und die Möglichkeit, das Gelesene langsam in sein Leben einzubinden. Sehr empfehlenswert!
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