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Achtsamkeit im Alltag - Sich in 3 Wochen besser fühlen
 
 

Achtsamkeit im Alltag - Sich in 3 Wochen besser fühlen [Kindle Edition]

Roland Kopp-Wichmann
4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (29 Kundenrezensionen)

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

„In drei Wochen sich besser fühlen?“ Wie soll das gehen, werden Sie sich fragen. Das erreichen Sie mit Achtsamkeit. Viele Studien zeigen die enorme Wirksamkeit dieses Bewusstseinszustands.

Achtsamkeit ist keine Entspannungsübung, sondern vielmehr eine Lebensform. Sie bringt Ruhe und Tiefe in Ihr Leben, beruflich wie privat.

In diesem eBook erfahren Sie:

• Wie Sie Achtsamkeit ganz einfach in Ihren Alltag einfließen lassen.
• Und wie das in nur einer Minute geht.
• Wie Sie mehr Ordnung in Ihre Wohnung und Ihr Büro bringen.
• Wie Sie mit Achtsamkeit bessere Entscheidungen treffen.
• Wie Sie Grübeln und negatives Denken stoppen.
• Wie Sie Ihre wichtigen Ziele im Leben und die Zeit dafür finden.

Das Ganze nicht wissenschaftlich trocken, sondern locker und humorvoll geschrieben – mit vielen Zeichnungen.

Der Autor zählt durch seine dreißigjährige Erfahrung als Führungskräftetrainer und seine Veröffentlichungen zu den Pionieren in der professionellen Anwendung von Achtsamkeit im Berufs- und Privatleben.

Das eBook enthält als Bonus mehrere kostenlose Downloads von Podcasts und Videos, wie sich Achtsamkeit im Alltag integrieren lässt.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Nach verschiedenen Berufen Abitur nachgeholt und Psychologie studiert. Arbeitet seit 30 Jahren mit Menschen als Therapeut, Führungskräftetrainer und Coach. Autor mehrerer Bücher, Blogs und eMail-Kursen.

Produktinformation


Mehr über den Autor

Psychologen haben doch keine Ahnung vom richtigen Leben.

Wie Sie Ihre Persönlichkeit mehr in Beruf und Privatleben ausdrücken und verändern können, ist meine Thema als Trainer und Autor.

Und dabei ist obige Überschrift ein häufiges Urteil über Angehörige meines Berufsstandes. Doch in meinem Fall lief die persönliche und berufliche Entwicklung ziemlich kurvenreich.

Auf einer Sparkasse lernte ich Bankkaufmann, war 1 1/2 Jahre in der Kreditabteilung der Dresdner Bank in Ludwigshafen. Schaute mich ein Jahr als Operator im Rechenzentrum der IBM in Frankfurt um und wurde dann selbständiger Texter für verschiedene Werbeagenturen in Frankfurt.

Als ich dann nach zwei Jahren als Versicherungsvertreter begriffen hatte, dass ich mit Geldverdienen allein nicht zufrieden war, machte ich mich auf den zweiten Bildungsweg in Nürnberg, um mein Abitur nachzuholen. Da der erreichte Notendurchschnitt nicht gleich für mein Wunschfach Psychologie reichte, schob ich noch ein Jahr Kibbuzarbeit in Israel ein, erntete dort Orangen, schlachtete Hühner, baute Holzhütten - und wartete auf meinen Studienplatz.

Das Studium der Psychologie schloss ich zügig ab, da ich ja schon etwas älter war. Weil mich das Studium nicht so recht ausfüllte, machte ich in der Zeit noch Ausbildungen in Transaktionsanalyse, Hypnotherapie sowie systemischem Arbeiten.

Nach dem Studium eröffnete ich eine Therapiepraxis und begründete mit Freunden ein Institut (Hakomi-Institut), dem ich zwanzig Jahre lang angehörte. Währenddessen war ich freier Mitarbeiter in zwei Trainingsunternehmen (ComTeam und Janus) und leitete viele Jahre als freier Trainer für zahlreiche Unternehmen Seminare und Workshops.

Seit 1983 arbeite ich mit Menschen. In meiner Praxis als Psychologe und als Coach in Heidelberg. In den letzten Jahren habe ich mich auf intensive Persönlichkeitsseminare für Führungskräfte und Vorträge spezialisiert. Ich bin 1948 geboren, verheiratet, zwei Kinder.


Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
14 von 15 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Spontan gekauft, hochkomprimierter "Stoff" - m. E. sehr wertvoll und absulut lesenswert, dabei in verständlicher Umgangsprache formuliert, immer schön aufgelockert durch kleine Stopps (Arbeitsblätter) zum Innehalten und für-sich-selbst-gleich-anwenden - passt zu meiner derzeit immer stärker zunehmenden Sympathie für die Grundgedanken der Gestalttherapie (... die man für die Lektüre des Buches weder gelernt noch verstanden haben muss, wie auch andere eingewobene Konzepte und methodische Ansätze) statt zwanghaft positivem Denken - das Büchlein ist seinen Preis allemal wert - und genügend Zeit wert, den Inhalt als kleines Programm tatsächlich einmal anzuwenden!
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11 von 12 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr gut verständlich und alltagstauglich 26. August 2013
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich habe schon unzählige Bücher über Achtsamkeit und Meditation gekauft, die aber alle nichts verändert haben, weil die Übungen sehr viel Zeit erforderten. Ganz anders das neue Buch von Roland Kopp-Wichmann. Hier wird dem gestressten Leser ohne esoterischen Schnickschnack und ohne religiösem Überbau das Wesentliche vermittelt. Das Buch ist in einer sehr lebendigen Sprache geschrieben und mit vielen humorvollen Zeichnungen aufgelockert. Das Lesen des Buches allein wird nicht viel helfen, aber die Übungen lassen sich ganz leicht und ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren so dass man sich schon nach drei Wochen wirklich besser fühlt! Bei dem unschlagbaren Preis- Leistungsverhältnis kann ich das Buch nur jedem empfehlen.
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14 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich bin immer skeptisch, wenn sich eine Methode zum Hype entwickelt und Achtsamkeit ist seit einigen Jahren schwer in Mode. Das merkt man an Zeitschriftenartikeln und Büchern zu dem Thema. Achtsam Beziehungen leben, mit Achtsamkeit abnehmen, achtsam Führen etc. Fehlt nur noch „Achtsam Autofahren“ oder „Achtsam sterben“. Nein danke!

Außerdem sind viele Achtsamkeitsbücher entweder zu pragmatisch und blasen zwei, drei Übungen zu einer Philosophie auf, für die es ein ganzes Buch zur Beschreibung braucht. Oder der Ansatz ist allzu esoterisch bemüht, wonach man unter zweimal täglich zwanzig Minuten – mit kerzengeradem Rücken – gar nicht anzufangen braucht.

Wie ganz anders kommt da dieses eBook daher. Erst war ich skeptisch, wie mir schon eine Minute Achtsamkeit helfen könnte, aber beim Ausprobieren machte ich tatsächlich die Erfahrung, dass es wirkt. Vor allem natürlich, wenn man diese kleinen Achtsamkeits-Augenblicke in seinen Alltag einbaut, was erstaunlich gut gelingt, wenn man mal darauf achtet, wie viele unfreiwillige Pausen es am Tag gibt, wo man anstatt vor sich hin zu dösen kurz Achtsamkeit übt: an der Supermarktkasse, auf dem Klo, am Telefon in der Warteschleife, im Stau …

Dann braucht man auch keine Ausreden mehr, man habe keine Zeit für Achtsamkeitsübungen. Stattdessen nutze ich jene Augenblicke, die sowieso schon da sind. Aber das Buch geht über reine Achtsamkeit hinaus. Es verspricht ja, dass man sich in drei Wochen besser fühlen werde. Und dazu gibt es noch einige spannende Experimente.

Am besten gefielen mir die Anregungen, achtsam seinen Kleiderschrank aufzuräumen und sich von all den Sachen zu befreien, die einen nicht glücklich machen.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen nicht neu,etwas irreführend, aber trotzdem gut 22. Oktober 2013
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Ich hab eigentlich nach einem Buch zum Thema Achtsamkeit gesucht, weil es mir schwerfällt konzentriert achtsam zu sein. Als dann in der Leseprobe von der "1-Minuten-Achtsamkeit" die Rede war, fand ich das einen sehr guten Einstieg und deshalb investierte ich auch den kleinen Betrag für die Vollversion(gehe ich eben mal einen Kaffee weniger trinken). Es ist sehr gut investiertes Geld, wie ich finde. Der Autor hat kurze,gut verständliche Kapitel geschrieben. Die Übungen und Anregungen sind leicht nachvollziehbar und auch wenn nicht viel Neues dabei ist, konnte ich mir viele Dinge wieder bewusst machen. Auch die Hinweise auf Videos und andere Zusatzinfos im Netz empfand ich als hilfreich und interessant.
Kritikpunkte?
Ich habe gezielt ein Buch zur Achtsamkeit und nicht über Unzufriedenheit im Alltag gesucht. Das Buch geht weit über diese Thematik hinaus, was aus meiner Sicht weder durch den Titel noch durch die Leseprobe wirklich zu erahnen war. Und ein weiteres i-Tüpfelchen: Ich mag den Vergleich mit Terroristen nicht. Das fand ich befremdlich, aber das ist Geschmackssache und zog sich dankenswerterweise nicht durch das ganze Buch.
Letzlich gebe ich gerade im Bezug auf das Preis-Leistungsverhältnis fünf Sterne. Wäre es teurer gewesen, hätte ich aufgrund meiner Kritikpunkte nur Vier verteilt.
Alles in allem: Eine klare Weiterempfehlung.
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7 von 8 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Worttat
Format:Kindle Edition|Von Amazon bestätigter Kauf
Das Büchlein ist ein recht banales Sammelsurium, in dem es anfangs in akzeptabler Weise um eine 1-Minuten-Achtsamkeit-Meditation geht. Danach aber nur noch ziemlich hilflose Stichwortzusammenstellungen aus mehr oder weniger populärer Psycho-Ratgeber-Literatur (inneres Team, Prinzip Ordnung u.a.). Bringt so nichts, schon gar kein besseres Lebensgefühl in 3 Wochen. Insbesondere die absurd vielen Fehler (Rechtschreibung, Grammatik, "Druck"/Satz, bis hin zu abgerissenen Sätzen) jedenfalls in der Kindle-Ausgabe machen eher schlechte Laune. Schade.
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen Tolles Buch mit tollen Tipps - praktisch & umsetzbar
Praxisnahe Darstellung des Themas Achtsamkeit, die motiviert die einzelnen Vorschläge und Übungen durchzuführen. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Kindle-Kunde veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Gut umsetzbare Impulse für das tägliche Leben
Ich habe zuerst einige Zeit den Blog von Roland Kopp-Wichmann gelesen und bin so auf dieses Buch aufmerksam geworden. Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Schreibwerkstatt: Huberta Weigl veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Super
Ich werde es ein zweites Mal lesen.
Danke für die positiven Denkanstöße.
Kann ich jedem mit gutem Gewissen weiter Empfehlen.
Vor 1 Monat von Martina veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Achtsamkeit
Ich finde diese Bücher toll, nur schade dass man immer so viele Wörter schreiben muss, um alles abzuschicken, schade, schade
Vor 3 Monaten von Anette Schmidt veröffentlicht
2.0 von 5 Sternen Blödes e-book
Blödes Buch. Das erste Kapitel ist nachvollziehbar, dann schweift der Autor aus und
was die Taliban damit zu tun haben, ist mir noch nicht klar geworden. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Amazon Customer veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Die Sonnenseiten im Leben suchen
Ich bin wieder IN die Welt und schätze Möglichkeiten und Erfolgstagen anstatt blokiert zu werden.
Situationen "drehen" und positiv denken. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Inge Madsen veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Achtsamkeit im Alltag
Durch einen MBSR-Kurs, der mich diesem Thema näher gebracht hat und durch die mitunter stressigen Alltagssituationen, ob im dienstlichen oder privaten Umfeld, gewinnt das... Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von S., Petra veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Klein aber fein
Ich habe das Buch gekauft und war anfangs sehr skeptisch. Aber das Buch hat alle meinen Erwartungen übertroffen. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von vp veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Alles bekannt, jedoch...
ist dies allein leider keine Garantie, es umzusetzen. Dieses Buch liest sich leicht, daher läuft man vielleicht Gefahr es als "das ist zu simpel" abzustempeln. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Tja veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Ich war positiv überrascht!
Ganz ehrlich: Der Titel sprach mich jetzt nicht besonders an, ich kaufte eher weil das Buch Nummer 1 in der Kategorie Stress war. Lesen Sie weiter...
Vor 4 Monaten von Thomas veröffentlicht
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