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Achtsames Selbstmitgefühl: Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit Audio-CD – Audiobook, 10. September 2012

4.4 von 5 Sternen 10 Kundenrezensionen

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Über den Autor und weitere Mitwirkende

Britta Hölzel ist Psychologin, MBSR- und Yogalehrerin und als Wissenschaftlerin in der Begleitforschung von Achtsamkeitsmeditation tätig.


Kundenrezensionen

4.4 von 5 Sternen
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Top-Kundenrezensionen

Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Für jemanden, der sich noch nie mit Achtsamkeitsmeditation beschäftigt hat, bieten diese zwei CD's einen eher schwierigen Einstieg. Dafür sind die CD's von Jon Kabat-Zinn (hier besonders "Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit") besser geeignet.
Wer aber in der Materie schon drinsteckt und etwas Übung hat, findet hier sechs sehr schöne, einfühlsame Meditationen, die sich ausschließlich mit dem Thema Selbstmitgefühl und liebender Güte beschäftigen.

Mich hat am Anfang die Stimme der Sprecherin Britta Hölzel irritiert: Sie wirkt sehr mädchenhaft, fast kindlich. Mittlerweile hat sich die Irritation aber gelegt und ich habe ihre sehr sanfte, aber trotzdem klare Sprechweise zu schätzen gelernt.

Inhaltlich sprechen mich die Meditationen sehr an, ich habe aber immer noch damit zu tun zu sortieren, bei welcher es um was geht. Die Titel der sechs 19 bis 27 Minuten langen Aufnahmen geben zwar einen ersten Hinweis, machen da aber nicht wirklich schlau und sind wenig einprägsam. So kommt es, dass ich auch nach 10 Tagen täglicher Beschäftigung mit den CD's immer noch zwischen den Anfängen der Titel hin und her switche, bis ich den gefunden habe, den ich gerade hören möchte.
Es wäre hilfreich, wenn im Booklet kurz der Inhalt der einzelnen Meditationen dargestellt wäre, statt nur ihre Titel zu benennen. Daher von mir einen Stern Abzug (eigentlich wäre es nur ein halber...).

Insgesamt aber eine lohnende Anschaffung, wenn man gerade mit dem Thema Selbstmitgefühl/Selbstliebe beschäftigt ist, und eine gute Ergänzung zum entsprechenden Buch von Christopher Germer.
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Format: Audio CD Verifizierter Kauf
ich beschäftige mich seit einigen Jahren mit Meditation und war sehr angetan von der MSBR-Methode von Jon Kabat-Zinn. Diese beiden CDs sind für mich ein wertvoller Schatz, die die o.g. Methode ergänzen, ja ich glaube sogar, dass sie die Basis für die Meditation schaffen und den Grundstein für die Achtsamkeit legen. Es geht um einen selbst und dass man freundlich und liebevoll mit sich selbst umgeht und ich denke, da können wir alle noch eine Menge dazu lernen. Es ist für mich die erste Übungsreihe, mit der ich wirklich anfange zu begreifen, was mit "Selbstmitgefühl" und "Freundlichkeit mit sich selbst" und "Achtsamkeit / im Jetzt sein" gemeint ist, die mir die Tür des Verstehens geöffnet hat. Die Stimme der Sprecherin ist zunächst etwas gewöhnungsbedürftig, aber schnell habe ich sie als sehr warm, wertschätzend und mitfühlend wahrgenommen und konnte mich gut darauf einlassen. Ich habe zu der CD auch das Buch "Der achtsame Weg zur Selbstliebe" von Christopher Germer gekauft, was sich als absolut sinnvolle ERgänzung für mich herausgestellt hat. Ich kann beides, CD und Buch, jedem empfehlen, der etwas für sich tun möchte, jenseits von positiven Denken und Affirmationen, denn es geht darum, sich selbst und das, was ist, anzunehmen und sanft udn freundlich mit sich um zu gehen. Und das wird, wie ich es bei der Arbeit mit den beiden Medien gerade erfahre, für uns kopflastige West-Europäer sehr gut aufbereitet und verständlich erklärt, mit brauchbaren Übungen. Eins sollte allerdings klar sein, ohne Üben geht es nicht, nur hören und / oder lesen wird nicht viel bewegen, man ist schon selbst gefordert.
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Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Der-/diejenige, der/die sich mit "Ich-Selbst-Verbinden" bereits beschäftigt hat, tut sich hier leichter. Und wenn jemand bereits die Audio-CD von Eva-Maria Zuhorst "Liebe Dich selbst" kennt, erkennt eine Verbindung.

Diese Meditationen sind jedoch viel angenehmer, nicht so schnell, man kommt sehr schön mit und fühlt wirklich eine angenehme Veränderung ... wenn jedoch natürlich auch regelmäßig geübt wird. Ich versuche jeden Tag, schaffe natürlich nicht immer, es ist für mich aber eine sehr schön verbrachte Zeit.

Die Stimme von Britta Hölzel finde ich persönlich sehr angenehm, auch zwischen den Meditationen kann ich mittlerweile gut unterscheiden ... je nachdem, wie ich mich gerade fühle.

Auch deshalb 5 Sternen, ich finde die Audio-CD als sehr gelungen.
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Format: Audio CD
Jede der CD's bietet drei Meditationen für ein Achtsames Selbstmitgefühl. Die Meditationen sind im wesentlichen den Achtsamkeitsmeditationen von Jon Kabat-Zinn entnommen. Wenn man diese kennt, bringen diese CD's nicht wirklich neues mit sich. Wer etwas Englisch kann, dem kann ich nur die Originale empfehlen. Die Art des Vortragens von Kabat-Zinn empfinde ich deutlich ansprechender.

Selbstmitgefühl in Beziehung zur Achtsamkeitslehre zu setzen, ist eine sinnvolle Basis. Und auf Dauer angewendet verhelfen die Achtsamkeitsmeditationen dem Übenden ohne Zweifel zu einem besseren Umgang mit sich selbst. Ich habe mir bei den Meditationen allerdings einen inhaltlich stärkeren Bezug zum Thema Selbstmitgefühl erhofft. Für jemanden, der sich neu mit dem Thema Achtsamkeit befasst, bieten sie jedoch einen brauchbaren ersten Kontakt.
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