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Achtsam essen: Vergiss alle Diäten und entdecke die Weisheit deines Körpers [Broschiert]

Jan Chozen Bays , Cordula Kolarik
4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 18,80 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Kurzbeschreibung

8. Juni 2009
„Achtsam essen“ unterstützt uns darin, wieder selbstverständlich und unverkrampft zu speisen. Basierend auf der jahrtausendealten Praxis der Achtsamkeit, fundiert in einem wahren Verständnis unserer Neigungen und Vorlieben, gelingt es Jan Bays, uns auf diesem oftmals schweren Weg zu begleiten und uns einzuladen, erneut der Weisheit unseres Körpers zu vertrauen. Achtsamkeit hat die Kraft, unser Ringen um eine gesunde Ernährung zu transformieren und unseren Sinn für Genuss, Dankbarkeit und Befriedigung neu zu beleben. Denn es sind die geschmackliche Vielfalt, die Gerüche und auch die Gefühle, die uns helfen können, bei der Nahrungsaufnahme wieder zu einem inneren Gleichgewicht zurückzufinden. Im Kontext aktueller ernährungswissenschaftlicher Forschungsergebnisse legt uns die Ärztin und erfahrene Meditationslehrerin in großer Klarheit dar, was Achtsamkeit ist und wie sie uns in Ernährungsfragen heilend leiten kann. Zahlreiche Übungen und Anregungen laden uns ein, mit uns und unserer Nahrung in größerer Tiefe in Kontakt zu kommen. So kann es uns gelingen, in unseren existentiellen Kämpfen rund ums Essen mehr und mehr eine mitfühlendere Haltung uns selbst gegenüber einzunehmen. Ganz gleich, ob Sie unter Übergewicht oder einer Essstörung leiden oder ihre Essgewohnheiten einfach nur bereichern wollen: Dieses Buch gibt uns hilfreiche Werkzeuge an die Hand, mehr aus unserem Leben zu machen, auch und gerade beim Essen.

Hinweise und Aktionen


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Achtsam essen: Vergiss alle Diäten und entdecke die Weisheit deines Körpers + Achtsam durch den Tag - 53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit + Das Achtsamkeits-Übungsbuch: Für Beruf und Alltag
Preis für alle drei: EUR 53,70

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Produktinformation

  • Broschiert: 216 Seiten
  • Verlag: Arbor (8. Juni 2009)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3867810036
  • ISBN-13: 978-3867810036
  • Originaltitel: Mindful eating
  • Größe und/oder Gewicht: 21,4 x 15 x 1,4 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.0 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (7 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 244.089 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Kundenrezensionen

4.0 von 5 Sternen
4.0 von 5 Sternen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Achtsames essen - Bewusstes Leben 23. Dezember 2012
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
An sich wissen wir doch alle was uns tatsächlich nährt.
Dann jedoch kommt die Werbung, die Tipps aus der Familie, die Hinweise stets alles Aufzuessen und irgendwann ist es dann dahin mit dem Vertrauen in die innere Weisheit.

Und genau da setzt dieses Buch an. Wunderbar klar und nachfollziehbar geschrieben. Es macht Freude es zu lesen und beeinflußt mich nachhaltig noch Monate später beim Essen.

Das Diätbuch das keines ist und dabei soviel mehr Wertschätzung der Nahrung gegenüber und - weil Du ja bist was und wie Du ißt auch Dir selbst gegenüber bringt.
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9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Sehr empfehlenswert! 5. Juni 2012
Von H.M
Format:Broschiert|Verifizierter Kauf
Super Buch. Es ist nett geschrieben und gibt Anleitung sich selbst besser wahrzunehmen. Ich habe das Buch schon vor einigen Jahren gelesen und merkte heute, dass es wirklich ein Glücksgriff war. Es dauert einige Zeit bis man achtsam essen kann, aber es lohnt sich. Die Übungen musste ich auch individualisiert, da manche für mich einfach nicht praktikabel waren. Wer aber glaubt ohne Anstrengungen sein ganzes Essverhalten zu ändern, sollte lieber weiterträumen und dieses Buch nicht kaufen.
Ich habe mich lange Jahre auf Diät gesetzt, um bloß nicht zu zunehmen. In diesem Plan war natürlich jede Art Fett und Süßes verboten.
Jetzt esse ich achtsam. Ich habe keine Diätregeln mehr im Kopf und esse alles was ich möchte. (auch wenn es eine Riesenportion Eis ist) Ich habe seitdem nicht zugenommen, wähle meine Mahlzeiten aber sorgfältig aus und achte genau auf den Punkt an dem ich satt bin. Dies bedeutet auch mal einfach nur eine Mini-Portion zu essen, weil an diesem Tag einfach nicht so viel Nahrung gebraucht wird.
In der Kantine schaue ich mir erst alle Speisen an und überlege mir in Ruhe was ich gerne essen möchte. Auch wenn das Essen 20 min. länger dauert ist mir der aufmerksame Umgang mit meinem Körper wichtig. Ich möchte nie wieder an den Punkt kommen, an dem ich irgendwelche Nahrung einfach nur in mich reinschiebe, weil sie auf meinem Diätplan steht.
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2 von 2 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Regt zum Umdenken an 7. September 2012
Format:Broschiert
Übergewicht, Essstörungen, Fast Food – unser „moderner“ Lebensstil ist geprägt von einer gestörten Beziehung zum Essen. Das spiegelt sich auch in einer ganzen Riege von Ratgebern und Diäten wieder, die die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper nur noch weiter nähren. Die Kinderärztin und Zen-Lehrerin Jan Chozen Bays will mit ihrem Buch „Achtsam Essen“ einen Ausweg aus dieser Misere anbieten: Anknüpfend an die im Buddhismus verwurzelte Lehre der Achtsamkeit liefert sie Hintergrundwissen, Anregungen und konkrete Anleitungen zum Umdenken, um das Essen wieder zu einem befriedigenden, freudvollen Erlebnis zu machen – Chipspartys inklusive. Ihr Weg ist ein Lernprozess, der mit einer Bestandesaufnahme und Innenschau beginnt: Zuerst werden Gewohnheiten und Verhaltensmuster beleuchtet, dann anhand von Achtsamkeitsübungen umgeformt. Elemente der Zen-Philosophie – das Konzept der Dankbarkeit und Anleitungen zu einfachen Meditationen – runden das Buch ab. Doch auch ohne sie ist „Achtsam essen“ ein wirklich praktisch umsetzbarer Begleiter für das tägliche Leben.
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8 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
4.0 von 5 Sternen Achtsam essen 3. November 2010
Von Lucy
Format:Broschiert
Am Anfang etwas mühsam und holprig zu lesen, wenn man sich aber über die ersten 2 Kapitel hinausgelesen hat, richtig spannend.
Interressant die Übungen. Und völlig unbewußt fängt man tatsächlich an, achtsam zu essen. Kann man nur empfehlen
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