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Achtsam abnehmen: 33 Methoden für jeden Tag Broschiert – 10. Januar 2013


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Broschiert, 10. Januar 2013
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Produktinformation

  • Broschiert: 140 Seiten
  • Verlag: Systemed; Auflage: 1 (10. Januar 2013)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3942772302
  • ISBN-13: 978-3942772303
  • Größe und/oder Gewicht: 14,3 x 1,3 x 21 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (12 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 148.617 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

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Die hilfreichsten Kundenrezensionen

10 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Umweltgewerkschafter am 26. April 2013
Verifizierter Kauf
Achtsamkeits-Ratgeber schießen aus dem Boden wie Pilze. Das hat nicht in erster Linie mit Mode zu tun. Schweppe ist es gelungen nicht nur für Fragen der Ernährung eine Ermunterung zur Selbstveränderung zu schrieben, die sich von esoterischen Spleens und westlicher Buddhismusverklärung fernhält.

Das lobenswerte dieses kleinen Büchleins ist seine Einfachheit und allseitige praktische Anwendbarkeit. Wer schon viel "Achtsamkeits"-Lektüre gelesen hat, dem kommt vieles sicher bekannt vor. Für Neulinge in Fragen Achtsamkeit eine schöne leicht verständliche Einführung. Das Konzept Schweppes kämpft nicht verbissen darum Wunder leisten zu können, nein es gibt Hilfe zur Selbsthilfe. Man kann die Dinge ausprobieren oder es lassen. Dieser undogmamatische Zugang macht es sehr sympathisch.
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15 von 16 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Roland Roth TOP 1000 REZENSENT am 26. Januar 2013
Das Taschenbuch ist ein echter "Bringer". Der Autor stellt klar, dass es nicht darum geht, was wir wessen, sondern wie wir Essen wahrnehmen. Dazu hat er 33 kleine aber feine Übungen entwickelt, die uns helfen, von den uns bislang eingetrichterten Ernährungserhalten abzuwenden und auf ein bewussteres Essen umzuschalten.

Die Übungen verlangen von keinem besondere Anstrengungen ab und sind mehr als leicht umzusetzen, man erkennt, wie leicht es ist, einfach den Verstand zu benutzen, wenn wir essen. Manchmal hilft es beispielsweise schon, das Verlangen nach einer bstimmte Leckerei etwas aufzuschieben, sich noch mehr darauf zu freuen und es etwas später zu geniessen.

Wenn man kreativ mit den Übungen umgeht, klappt das wirklich prima. Zu dem Übungsbuch kann ich auch die anderen Bücher des Autoren empfehlen, die sich mit dem Thema beschäftigen, z.B. Schlank durch Achtsamkeit. Intensiver, achtsamer und lebendiger zu leben, ist gar nicht so schwer. Das hat mir das Buch Achtsam abnehmen deutlich gemacht.
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6 von 6 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Schmid TOP 50 REZENSENT am 28. August 2013
Super, dass es bücher wie dieses gibt, die sich dem gewichtsproblem nicht auf der diät-ebene widmen, sondern tiefer schauen: es ist unsere innere haltung, unser emotionaler autopilot, der uns zu falschen, quasi ferngesteuerten essverhalten anleitet. Auch der kampf gegen den inneren schweinehund führt nicht zur lösung.
Hier wird ein leichter, sanfter und achtsamer weg in vielen praktischen übungen und meditationen vorgeschlagen, ganz in orientierung an die bekannte achtsamkeitsmeditation (s. john kabat-zinn). Es ist ein reines praxisbuch mit 33 kleinen, aber feinen und wirksamen übungen, um den überflüssigen pfunden zu leibe zu rücken - mittels veränderter geisteshaltung: achtsam und körperbewusst essen im hier und jetzt, könnte das motto sein. Es wird sicher für jeden menschen etwas dabei sein, was hilfreich ist und ein aha-erlebnis erzeugt. mir hat es sehr geholfen, weniger automatisch zu essen. Super schnelle erfolge sollte man nicht erwarten, es geht ja um einen tagtäglichen, meditativen übungsweg, einen ehrlichen und tiefgehenden weg zu sich selbst. Dabei ist achtsamkeit der schlüssel.
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22 von 26 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Helga König #1 HALL OF FAME REZENSENTTOP 500 REZENSENT am 26. Januar 2013
Zu Beginn des Frühlings 2012 habe ich Ronald Pierre Schweppes "Schlank durch Achtsamkeit" rezensiert. Sein Methoden, um schlank zu bleiben, habe ich mein ganzes bisheriges Leben erfolgreich angewendet. Übergewicht habe ich bislang noch nie gehabt.

Vor mir liegt nun das Praxisbuch zum oben genannten Bestseller. Der Autor unterstreicht gleich zu Beginn, dass man keine Diäten mehr machen soll, weil diese nur kurzfristigen Erfolg bringen. Sein Credo lautet: "Das Entscheidende ist nicht, WAS Sie essen, sondern WIE sie essen." Nach seiner Ansicht geht es darum, dass wir unsere Gefühle und Muster erkennen und dabei begreifen, wie sich diese auf unser Essverhalten auswirken.
Zunächst stellt Schweppe zehn Fragen und beantwortet diese ausführlich. Dieses Fragen lauten:

Was heißt eigentlich Achtsamkeit?
Abnehmen durch Achtsamkeit- funktioniert das überhaupt?
Welches sind die wichtigsten Prinzipien der Achtsamkeit?
Was sind die tieferen Ursachen für Gewichtsprobleme?
Wie hängt Stress mit Übergewicht zusammen?
Warum essen wir oft weiter, obwohl wir keinen Hunger haben?
Was spricht eigentlich gegen Diäten?
Welche Essfallen gibt es?
Wie trainiert man achtsames Essen?
Hindernisse auf dem Weg der Achtsamkeit.
Alle, die die Antworten ausführlich studieren und sich den Inhalt wirklich bewusst machen, sind dem Ziel, eine zufriedenstellende Figur zu bekommen oder zu behalten, ein großes Stück näher gekommen.

Im zweiten Teil des Buches stellt Schweppe 33 Methoden achtsam abzunehmen vor. Dabei erläutert es jede einzelne Methode ausführlich und listet sie für Schnellleser jeweils im Überblick in Form von Merksätzen auf.
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8 von 9 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich Von Snippy am 24. April 2013
Verifizierter Kauf
Vieles weiß man ja eigentlich (langsam und bewußt essen) usw. aber das Buch hilft einem, sich immer wieder dran zu erinnern und gibt neue Denkanstöße (z.B. dass man sich beim Verzehr einmal Gedanken über die Produktionswege macht usw.) Ich finde das Buch hilfreich, vor allem, um immer wieder mal drin zu stöbern. Die Kapitel sind kurz und ansprechend geschildert und zusammengefasst!
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