Abnehmen mit dem inneren Schweinehund: Wie Sie nach dem Lustprinzip dauerhaft schlank werden (Altproduktion) [Taschenbuch]

Klar, gute Vorsätze abzunehmen, hat wohl jeder mal – ich auch. Doch das Problem ist wirklich der innere Schweinehund. Ihn immer wieder zu überwinden, fiel mir bislang schwer. Ein halbes Jahr lang keine Schokolade, viermal die Woche Waldlauf, Salat essen, wenn andere schlemmen – wer soll das auch schaffen? Insofern waren meine Erwartungen an dieses Buch hoch. Verspricht der Titel doch einiges....

Und tatsächlich, der Hauptnutzen des Buches besteht meines Erachtens darin, dass sich die beiden Autoren ein ausgeklügeltes Konzept haben einfallen lassen, wie man dem inneren Schweinehund ein Schnippchen schlägt. Besonders erfreulich: die Tipps sind wirklichkeitsnah und demzufolge umsetzbar. Selbst jemand wie ich, der alles schon versucht hat abzunehmen, besiegt damit den kleinen Miesmacher. Das Buch bietet intelligente Selbstmotivation, ist durchaus amüsant und wartet statt mit Verboten mit Erfolgsstrategien auf. Sehr nützlich finde ich, dass das empfohlene Ernährungs- und Fitnessprogramm detaillierte „Fahrpläne“ aufweist.

Die ersten Erfahrungen damit sind mehr als positiv. Bis jetzt gelingt es mir tatsächlich, meinen Schweinehund zu überwinden. Sogar beim Sport. Und das sogar bei eisigem Wetter. Was will man mehr? Das Buch bekommt daher von mir ein superdickes Plus! Sehr zu empfehlen!!!

Mittlerweile pfeifen es ja schon die Spatzen von den Dächern: Wer erfolgreich und dauerhaft abnehmen will, muss von liebgewordenen Gewohnheiten wegkommen, gewissermassen sein Leben ändern. Weniger und gesünderes Essen und mehr Bewegung sind angesagt. Schön und gut, also dann, nichts wie los.... doch halt, da ist ja noch unser innerer Schweinehund. Dem gefällt es sehr, so wie es ist und ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen stören ihn nicht. Ausserdem: Aenderungen sind ihm ein Gräuel, das könnte ja mühsam werden. Das sind schlechte Nachrichten für unsere Abnehmpläne. Wie schafft man es trotz innerem Schweinehund, gesünder zu leben und damit aufzuhören, sich ständig zu überfressen? Diese Frage zu beantworten ist Thema dieses Buches.

Und, wie sieht's aus? Hilft dieses Buch wirklich beim Abnehmen? Leider nur teilweise. Die Tips und Tricks, mit denen dem inneren Schweinehund beizukommen sind und mit denen man ihn zum Verbündeten, statt zum Feind machen kann, sind zwar sehr hilfreich und psychologisch fundiert. Die gleichen Tips und Tricks findet man jedoch schon in Marco von Münchhausen's früherem "Schweinehund-Buch" und meiner Meinung nach sind sie dort ausführlicher beschrieben und übersichtlicher dargestellt.

Der Rest des Buches, welcher sich mit (richtiger) Ernährung und Bewegung befasst (und wohl vom zweiten Autor, Michael Despeghel, verfasst wurde), ist leider nur beschränkt brauchbar. Der Bewegungsteil ist zwar realistisch und für Bewegungslaien sicher hilfreich, aber eher oberflächlich. Jeder mittlere moderne Sportratgeber enthält das Gleiche und ist ausführlicher. Was die Ernährungstips angeht, so versagt das Buch leider zumindest teilweise. Das Problem ist, dass die Autoren hier eindeutig in die "Herkulesfalle" tappen, eine der erfolgreichsten Schweinehund Strategien. Es ist schlicht und einfach unrealistisch, dass ein übergewichtiger Mensch, der sich jahrelang undgesund und deftig ernährt hat, von einem Tag auf den anderen nur noch Vollkornmüsli, mageren Fisch und gedämpftes Gemüse (ohne Sauce) zu sich nimmt. Ebenso unwahrscheinlich ist es, dass ein Mensch der geradezu süchtig nach Süssigkeiten ist, nur noch dunkle Schokolade (mit mindestens 75% Kakaoanteil!) oder Studentenfutter nascht. Natürlich würde man so recht schnell ziemlich viel Gewicht verlieren; die Frage ist jedoch, wie lange hält man es durch? Beim Lesen der sicher gutgemeinten Rezepte, grinste jedenfalls mein innerer Schweinehund nur breit und machte es sich wieder in seinem Lehnstuhl bequem: "kein Grund zur Panik, das hält mein Mensch ja keine 2 Wochen durch." Hier wäre eindeutig weniger mehr gewesen. Denn letztlich geht es ja nicht darum, aus einem Fastfood-Junkie ein Reformhaus Körnchenpicker zu machen, sondern darum, dem Fastfood-Junkie zu helfen, weniger und weniger oft zu "sündigen". Zusammen mit ausreichender Bewegung schmelzen auch so die Pfunde, wenn auch nicht von heute auf morgen.

In diesem Bereich leidet dieses Buch am gleichen Syndrom wie die meisten anderen Ernährungsratgeber: es wurde von Menschen verfasst, die wohl nie selbst an Uebergeicht litten.

Fazit: wer Marco von Münchhausens früheres Schweinhund Buch noch nicht gelesen hat, für den kann dieser Ratgeber amüsant und hilfreich sein. Was die Ernährungsumstellung betrifft, sollte man sich besser andersweitig schlau machen.

Dass Abnehmen, vor allem langfristiges Abnehmen, ein leidiges Thema ist, weiß jeder, der schon einmal in seinem Leben ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen hatte. Nach jeder Diät folgt der JoJo-Effekt und man hat die Kilos schneller wieder frauf, als man sie runtergehungert hat. Was hilft ist eigentlich nur eine langfristige und durchdachte Ernährungs- und Lebensumstellung. Doch wie stellt man das an?

Genau hier setzt der Ratgeber Abnehmen mit dem inneren Schweinehund an. Statt mit strengen Diätplänen arbeitet er mit Motivierung und gibt hilfreiche Hinweise dazu, wie man sein Leben trotz oder besser mit dem innerem Schweinehund verändert. Dass dies nicht leicht ist, ist den Autoren bewusst, und so haben sie eine ganze Sammlung an Strategien und psychologischen Hilfsmitteln in das Buch integriert, damit es auch klappt mit dem Abnehmen.

Aufgemacht ist der Ratgeber auf eine eher lockere Art und Weise, die gut zu den modernen Abnehmstrategien passt, die hier postuliert werden.

Auf den ersten Blick wirken die Ratschläge, Strategien und Empfehlungen sehr hilfreich. Bleibt zu hoffen, dass sie sich im langfristigen Praxistest als ebenso erweisen. Gerade in der Nachweihnachtszeit, die noch von den Beben der Weihnachtsfressorgien erschüttert wird, ist es tröstlich ein Buch in den Händen zu halten, das einem Abnehmerfolge verspricht. Die ersten Versuche mit den Vorschlägen des Buches waren erfolgreich und ich bin zögerlich zuversichtlich.

Fazit: Empfehlenswert für alle, die auf der Suche nach neuen Wegen des Abnehmens sind. Wer keine Motivationsprobleme hat, braucht es nicht zu lesen.