- Taschenbuch: 96 Seiten
- Verlag: Gräfe & Unzer; Auflage: 10 (2004)
- Sprache: Deutsch
- ISBN-10: 377422756X
- ISBN-13: 978-3774227569
- Größe und/oder Gewicht: 15,6 x 9,3 x 0,9 cm
- Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.3 von 5 Sternen Alle Rezensionen anzeigen (3 Kundenrezensionen)
- Amazon Bestseller-Rang: Nr. 600.850 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen
Kurzbeschreibung
Gesund abnehmen mit der Baukastendiät! Übersichtliche Tabellen zeigen Ihnen, wie viele Bausteine aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen Sie auswählen dürfen, damit die Pfunde purzeln. Extra-Baukastensystem für alle, die auf Fleisch, Fisch und Eier verzichten. Ein Wochen-Diät-Plan erspart Ihnen sämtliche Berechnungen - Sie nehmen auf die Schnelle mühelos ab.
Dazu der ausführliche Test "Welcher Eßtyp sind Sie?" und viele Tips, um leichter schlank zu werden und länger schlank zu bleiben
Dazu der ausführliche Test "Welcher Eßtyp sind Sie?" und viele Tips, um leichter schlank zu werden und länger schlank zu bleiben
Der Verlag über das Buch
Gesund abnehmen mit der Baukastendiät. Übersichtliche Tabellen zeigen Ihnen, wie viele Bausteine aus den verschiedenen Lebensmittelgruppen Sie auswählen dürfen, damit die Pfunde purzeln. Extra-Baukastensystem für alle, die auf Fleisch, Fisch und Eier verzichten. Ein Wochen-Diät-Plan erspart Ihnen sämtliche Berechnungen - Sie nehmen auf die Schnelle mühelos ab. Dazu der ausführliche Test "Welcher Eßtyp sind Sie?" und viele Tips, um leichter schlank zu werden und länger schlank zu bleiben.
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3 von 3 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Ich habe dieses Buch bereits seit mehreren Jahren. Ich habe damals in einem Ernährungsprogramm von der Krankenkasse damit gearbeitet.
Das tolle: Ich darf alles essen - es kommt halt auf die Menge an.
Ich habe wieder ein besseres Gefühl bekommen, von welchen Dingen ich viel Essen darf und weiß, welche nur in kleinen Mengen gut für mich sind.
Es gibt 7 verschiedene Lebensmittelgruppen:
Brot, Getreide, Reis, Kartoffeln etc
Gemüse
Obst
Milchprodukte
Fleisch
Fette
Extras z.B. Alkohol, Süßes, Zucker
Eine große Anzahl Lebensmittel sind hier aufgelistet.
Wer es nicht ganz genau nehmen will kann die Mengen sehr leicht abschätzen:
Ein Apfel, ein Brötchen, 2-3 Stückchen Schokolade entspricht z.B. je einen Punkt.
Die genauen Gewichte stehen jedoch auch in den Listen.
Es empfielt sich, alle Punkte im Laufe einer Woche aufzubrauchen.
Die tägliche Menge lässt sich bequem selber festlegen - jedoch sollte man nicht zu lange auf 1000 Kalorien bleiben, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Konkrete Rezepte sind nicht im Buch, jedoch gibt es sogenannte "Austauschlisten für Fertigprodugte" und auch für Standartgerichte.
Langfristig kann man nach einer Diät wieder eine höhere Kalorienanzahl festlegen und so seine Ernährung dauerhat und gesund umstellen.
Das tolle: Ich darf alles essen - es kommt halt auf die Menge an.
Ich habe wieder ein besseres Gefühl bekommen, von welchen Dingen ich viel Essen darf und weiß, welche nur in kleinen Mengen gut für mich sind.
Es gibt 7 verschiedene Lebensmittelgruppen:
Brot, Getreide, Reis, Kartoffeln etc
Gemüse
Obst
Milchprodukte
Fleisch
Fette
Extras z.B. Alkohol, Süßes, Zucker
Eine große Anzahl Lebensmittel sind hier aufgelistet.
Wer es nicht ganz genau nehmen will kann die Mengen sehr leicht abschätzen:
Ein Apfel, ein Brötchen, 2-3 Stückchen Schokolade entspricht z.B. je einen Punkt.
Die genauen Gewichte stehen jedoch auch in den Listen.
Es empfielt sich, alle Punkte im Laufe einer Woche aufzubrauchen.
Die tägliche Menge lässt sich bequem selber festlegen - jedoch sollte man nicht zu lange auf 1000 Kalorien bleiben, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Konkrete Rezepte sind nicht im Buch, jedoch gibt es sogenannte "Austauschlisten für Fertigprodugte" und auch für Standartgerichte.
Langfristig kann man nach einer Diät wieder eine höhere Kalorienanzahl festlegen und so seine Ernährung dauerhat und gesund umstellen.
16 von 23 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Format:Taschenbuch
Jeder weiss wie abnehmen geht, aber viele haben Probleme mit der Umsetzung. Dieses Buch ist ein "Freund", der in Erinnerung ruft wie wichtig es ist sein Verhalten zu ändern und an seiner inneren Einstellung zu arbeiten. Auf charmante Art ein Tritt in den Allerwertesten!
Format:Taschenbuch
Die Methode ist theoretisch einfach: pro Tag steht dem Anwender eine gewisse Zahl von Bausteinen zu, die aus den verschiedenen, in Gruppen eingeteilten Lebensmitteln kombiniert werden können. Genau das ist aber die Crux dabei: es handelt sich viel zu oft um relativ ungefähre Schätzwerte. Und das verführt zum Schummeln.
Auch wenn ich WEISS, daß für die meisten Kalorientabellen nichts anderes gilt (der Wert für ein Stück Apfelkuchen" ist an Präzision kaum noch zu unterbieten), verführt das Schätzprinzip zumindest mich dazu, lieber etwas großzügig zu verfahren. Nachdem weniger essen" im wesentlichen eine Frage der Selbstdisziplin ist (die ja gerade aus sehr vernünftigen evolutionsbedingten Gründen beim Anblick vollbeladener Tische zu schwinden pflegt), ist das im wesentlichen kontraproduktiv. Obwohl mein Verstand weiß, daß das Ausrechnen von Kalorien auf zwei Stellen hinter dem Komma genau so ein Unsinn ist wie das grammweise Abwiegen von Rucola und Salatgurke.
Auch wenn ich WEISS, daß für die meisten Kalorientabellen nichts anderes gilt (der Wert für ein Stück Apfelkuchen" ist an Präzision kaum noch zu unterbieten), verführt das Schätzprinzip zumindest mich dazu, lieber etwas großzügig zu verfahren. Nachdem weniger essen" im wesentlichen eine Frage der Selbstdisziplin ist (die ja gerade aus sehr vernünftigen evolutionsbedingten Gründen beim Anblick vollbeladener Tische zu schwinden pflegt), ist das im wesentlichen kontraproduktiv. Obwohl mein Verstand weiß, daß das Ausrechnen von Kalorien auf zwei Stellen hinter dem Komma genau so ein Unsinn ist wie das grammweise Abwiegen von Rucola und Salatgurke.
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