Es sind 2 Toncassetten mit 4 Lektionen, die alle im Liegen ausgeführt werden. Ich habe die Cassetten jetzt seit über 10 Jahren und hole sie mir immer wieder hervor, denn jede Lektion tut gut. Beatriz Walterspiel hat eine wunderbare, feine, helle, liebevolle Stimme. Die schönste mütterliche Frauenstimme, die ich kenne. Ihre Anweisungen sorgen dafür, dass man bei den Bewegungen ganz, ganz langsam vorgeht, mit viel Ruhe und Bewußtheit und Reflexion. Vor allem wenn ich krank bin und überhaupt keine Lust zu Bewegung und Anstrengung habe, tut mir dieses Cassetten-System besonders gut. Auch wer müde, traurig oder depressiv ist, profitiert davon. Nach einer der 40-minütigen Lektionen bin ich den ganzen Rest des Tages enspannter. Die Bewegungen tuen überaus gut.