Psychologische Strategien zur optimalen Vorbereitung und Bewältigung von Prüfungen. Wer unter Prüfungsangst leidet, kann in Prüfungssituationen meist nur einen Bruchteil seines Wissens abrufen. Die beiden Psychotherapeuten Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle, vermitteln Ihnen positive Einstellungen, Arbeitstechniken und Entspannungsverfahren, um den Prüfungsstress zu mildern. Techniken zur Verbesserung der Lernmotivation und Konzentration helfen Ihnen,bei der Stange zu bleiben.
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Autorenkommentar
Klappentext
Treibt Ihnen der Gedanke an eine Prüfung den Angstschweiß aufdie Stirn? Haben Sie Angst, vor lauter Aufregung das mühsam Erlernte nicht an den Mann oder aufs Papier zu bringen? Schieben Sie die Prüfungsvorbereitungen vor sich her, bis die Angst Ihnen im Nacken sitzt? Haben Sie schlaflose Nächte vor der Prüfung? Haben Sie Probleme, sich zu konzentrieren und zum Lernen zu motivieren? Dann kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich fachlich und psychologisch optimal auf die Prüfung vorzubereiten. Es bietet für ganz verschiedene Arten von Prüfungen (Abitur, Examina, Führerschein- und Fortbildungsprüfung, Bewerbungsgespräch, Prüfung in einem Hobby) konkrete Strategien, die Ihnen helfen werden, Ihre Angst besser in den Griff zu bekommen. Sie erfahren, - wie Prüfungsängste entstehen,- wie Sie mit der Angst vor der Angst umgehen können,- wie Sie sich und Ihr Selbstvertrauen aufbauen können,- wie Sie gelassener und ruhiger in Prüfungen gehen können,- wie Sie sich motivieren können,- wie Sie sich besser konzentrieren und an das Gelernte erinnern können.
Treibt Ihnen der Gedanke an eine Prüfung den Angstschweiß aufdie Stirn? Haben Sie Angst, vor lauter Aufregung das mühsam Erlernte nicht an den Mann oder aufs Papier zu bringen? Schieben Sie die Prüfungsvorbereitungen vor sich her, bis die Angst Ihnen im Nacken sitzt? Haben Sie schlaflose Nächte vor der Prüfung? Haben Sie Probleme, sich zu konzentrieren und zum Lernen zu motivieren? Dann kann Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich fachlich und psychologisch optimal auf die Prüfung vorzubereiten. Es bietet für ganz verschiedene Arten von Prüfungen (Abitur, Examina, Führerschein- und Fortbildungsprüfung, Bewerbungsgespräch, Prüfung in einem Hobby) konkrete Strategien, die Ihnen helfen werden, Ihre Angst besser in den Griff zu bekommen. Sie erfahren, - wie Prüfungsängste entstehen,- wie Sie mit der Angst vor der Angst umgehen können,- wie Sie sich und Ihr Selbstvertrauen aufbauen können,- wie Sie gelassener und ruhiger in Prüfungen gehen können,- wie Sie sich motivieren können,- wie Sie sich besser konzentrieren und an das Gelernte erinnern können.
Über den Autor
Doris Wolf ist Psychotherapeutin und Autorin mehrerer Selbsthilfebücher. In ihren Büchern läßt sie den Leser an ihrem Wissen teilhaben, das sie täglich den Patienten in ihrer Praxis weitergibt.
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Kundenrezensionen
Die hilfreichsten Kundenrezensionen
59 von 59 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von peonia
Eines vorweg: Ich stelle (bzw. stellte), was Prüfungsangst anbetrifft, wohl den Härtefall schlechthin dar. Denn: Zum einen bin ich grundsätzlich eine unsichere und tendenziell pessimistische Person. Zum anderen sind mir meine (Ausbildungs-)Ziele so überdimensional wichtig, dass ich mit Leichtigkeit dazu neige, zu glauben, dass mit dem Erreichen bzw. Nichterreichen dieser Ziele meine gesamte Person steht und fällt. Und trotzdem hat das Buch "So überwinden Sie Prüfungsängste" ein Umdenken für mich möglich gemacht. Wie das?
Dieses Buch ist raffinierterweise wohl einem jeden Prüfungs-Angsthasen auf den Leib geschnitten. Denn:
-Es erklärt zunächst einleitend sehr anschaulich, wie sich Prüfungsangst äußert.
-Es entlarvt die Ursachen der Prüfungsangst, also die von uns Panikkandidaten falsch konditionierten Denkstrukturen. (Achtung: Hier fühlt man sich vor einen psychologischen Spiegel gezerrt, schämt sich zu Tode und lacht mitunter Tränen!).
-Es liefert die strategischen Mittel an die Hand, die ein echtes Umdenken erst möglich machen: Hier geht der Leser tatsächlich ÜBER DIE THEORETISCHE EINSICHT HINAUS!
-Es katalogisiert (zum Nachschlagen!) die typischen angstauslösenden Gedanken, derer man sich immer wieder zwischendurch entledigen kann.
-Es bietet die unterschiedlichsten Bewältigungsskripte und thematisiert mögliche Rückschläge und den Widerwillen gegen die Anstrengung des Umdenkens.
-Zusätzlich zu den Fundamentalia findet man: Mentales Training, eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung, Motivationshilfen bei Hangovern, Lern- und Arbeitstechniken und eine Checkliste für Prüfungen (Die Zeit vor der Prüfung / Am Tag vor der Prüfung / Der Tag der Prüfung / In der Prüfung).
Insgesamt: Es lohnt sich, NICHT vor lauter Panik träge zu werden und mit diesem Buch zu arbeiten. Diese Arbeit kostet etwas Mühe, aber diese ist deutlich weniger erschöpfend als die Prüfungspanik!
51 von 55 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von scylamusik
Dieses Buch ist sehr hilfreich, ich habe es selbst während meines Hauptdiploms (erfolgreich !!) verwendet. Der herausragende Vorteil ist, daß es sehr gut gegliedert ist und kurze und präzise Hilfen bietet. So kann man immer wieder einzelne Kapitel nachlesen. Neben Themen wie Entspannungstechniken werden auch Arbeits- und und Lernmethoden beschrieben. Absolut empfehlenswert !!
9 von 10 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
dieses buch macht einem wiklich mut, vor allem wenn man kurz vor wichtigen prüfungen steht und so langsam vor lauter angst nicht mehr weiterweiß: hier wird einem behutsam erklärt, wie die angst entsteht und wie man mit ihr zurechtkommt. die tipps sind sehr verständlich und hilfreich!
wie auch die anderen bücher aus dem pal-verlag wird dem leser mut gemacht und man lernt für sein leben!
wie auch die anderen bücher aus dem pal-verlag wird dem leser mut gemacht und man lernt für sein leben!
Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen
Sehr hilfreich!
Als ich mir überlegt hatte, etwas gegen meine Prüfungsangst zu tun, habe ich mir sehr viele Bücher durchgeschaut und habe letztendlich dieses genommen. Lesen Sie weiter...
Vor 12 Monaten von Anni veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Alles Prima
schnelle Lieferung". Perfekt, schön schnelle Lieferung... so kann das Weihnachtsfest starten! Besser geht es wirklich nicht! Immer wieder gerne! Lesen Sie weiter...
Vor 17 Monaten von c.b. veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen
Hat mir sehr geholfen
Mir hat das Buch sehr geholfen im Hinblick auf meine Prüfungsängste.
Viele Tips habe ich umgesetzt und bin so mit einem ruhigeren Gefühl in die Prüfung... Lesen Sie weiter...
Viele Tips habe ich umgesetzt und bin so mit einem ruhigeren Gefühl in die Prüfung... Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 5. April 2011 von claudia
1.0 von 5 Sternen
In der Praxis wenig hilfreich
Das Büchlein erzählt auf seinen knapp 100 Seiten sehr viele Dinge, auf die man ohne langes Nachdenken selbst kommt. Lesen Sie weiter...
Veröffentlicht am 26. Januar 2010 von Eddie
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