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Ängste verstehen und überwinden. Wie Sie sich von Angst, Panik und Phobien befreien [Taschenbuch]

Doris Wolf
4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (91 Kundenrezensionen)
Preis: EUR 14,80 kostenlose Lieferung. Siehe Details.
  Alle Preisangaben inkl. MwSt.
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Produktinformation

  • Taschenbuch: 226 Seiten
  • Verlag: PAL; Auflage: Aktual. (2011)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3923614322
  • ISBN-13: 978-3923614325
  • Größe und/oder Gewicht: 20,6 x 13,6 x 1,6 cm
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen  Alle Rezensionen anzeigen (91 Kundenrezensionen)
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 352 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Mehr über den Autor

Seit mehr als 30 Jahren bin ich als psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in Mannheim tätig. Den Entschluss, Psychologie zu studieren, fasste ich schon als kleines Mädchen. Schon immer hat es mich fasziniert, wie unterschiedlich Menschen sich fühlen und verhalten und ihr Leben gestalten. Wann immer ich Menschen begegnete, die ein Problem hatten, fühlte ich mich berufen, sie zu unterstützen.

Meine therapeutischen Ausbildungen umfassen die Gesprächstherapie, Verhaltenstherapie und Rational-Emotive Therapie. 1981 vervollständigte ich meine therapeutische Qualifikation in einem halbjährigen USA-Aufenthalt.
1988 promovierte ich an der Universität Heidelberg mit dem Thema .

Als mir bewusst wurde, wie viele Menschen unter psychischen Problemen leiden, suchte ich nach Möglichkeiten, einem größeren Kreis von Betroffenen weiterzuhelfen. Dies war die Geburtsstunde meiner Autorentätigkeit.
In meinen Ratgebern gebe ich die psychologischen Hilfestellungen an meine Leser weiter, die sich Tag für Tag in meiner Praxis bewähren. Wie in einer Therapie lernt der Leser mit Hilfe meiner Ratgeber, sich besser zu verstehen und sich so zu verändern, wie er es möchte. In kleinen ganz konkreten und leicht verständlichen Schritten helfe ich ihm dabei, wieder mehr Lebensfreude zu verspüren und ins seelische Gleichgewicht zu kommen.

Meine Spezialgebiete sind u.a. die Überwindung von Ängsten und Phobien, Trennungs- und Trauerbewältigung, der Umgang mit Schuldgefühlen, Kränkung, Einsamkeit und Übergewicht. Zusammen mit meinem Partner und Kollegen, Dr. Rolf Merkle, habe ich weitere psychologische Ratgeber im PAL-Verlag veröffentlicht.

Viele Psychotherapeuten und Kliniken setzen meine Ratgeber auch in ihrer therapeutischen Arbeit ein, Selbsthilfegruppen nutzen sie als Diskussionsgrundlage.

Regelmäßig schreibe ich als Expertin für Zeitschriften. In über 130 Radio- und über 60 Fernsehsendungen habe ich bisher als Psychotherapeutin Stellung zu psychologischen Themen genommen.

Auf meinen homepages www.psychotipps.com, www.expertenrat.info und www.partnerschaft-beziehung.de findet der Besucher eine umfangreiche Sammlung von psychologischen Artikeln und Videos, die Hilfestellungen und Denkanstöße für alle wichtigen Bereiche des Lebens bieten.

Ein bedeutender Grundsatz für mein Leben und meine Arbeit ist die 2000 Jahre alte Erkenntnis des griechischen Philosophen Epiktet:
"Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern unsere Sicht der Dinge".

Dies bedeutet, jeder kann sein Leben und seine Gefühle positiv beeinflussen, wenn er seine Einstellungen ändert. Menschen in meiner Praxis und durch meine Bücher und homepages auf diesen Weg zu führen und zu begleiten, erfüllt mich mit großer Freude und Begeisterung.

Produktbeschreibungen

Autorenkommentar

mein Motiv, dieses Buch zu schreiben
Die Angst hat viele Gesichter: Angst vor der Angst, vor engen Räumen, Brücken, Fahrstühlen, Tieren, Angst vor Ablehnung, vor dem Alleinsein, usw. Nicht jeder ist sich seiner Angst bewußt. Viele verspüren nur die körperlichen Begleiterscheinungen der Angst wie Zittern, Herzrasen, Schwindelgefühle, Verspannung, Verschwimmen vor den Augen. Sie machen sich deshalb Sorgen, plötzlich umzufallen, einen Herzinfarkt zu bekommen oder einen Hirntumor zu haben. Sie fühlen sich ihren Angstattacken ausgeliefert, meiden die Situationen, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Mit der Zeit verlieren sie das Vertrauen in ihren eigenen Körper vollkommen, entwickeln eine Angst vor der Angst, die häufig in der Angst gipfelt, verrückt zu werden. An dieser Stelle setzt mein Ratgeber an. Als praktizierende Psychotherapeutin möchte ich Betroffenen Mut machen, sich aus ihrer Angst zu befreien. Unsere Angstgefühle erzeugen wir uns selbst. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, seine Ängste abzubauen. Schritt für Schritt möchte ich dem Leser dabei helfen, seine Ängste zu verstehen und langsam zu überwinden. Er lernt, seine Lebenseinstellungen zu verändern und seine körperlichen Reaktionen zu beeinflussen. Zahlreiche Fallbeispiele und Erfahrungsberichte von Angstpatienten, die es geschafft haben, machen Mut und Hoffnung. Angst ist nur dann hilfreich, wenn sie uns vor wirklicher Lebensgefahr bewahrt.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Doris Wolf ist Psychotherapeutin und Autorin mehrerer Selbsthilfebücher. In ihren Büchern läßt sie den Leser an ihrem Wissen teilhaben, das sie täglich den Patienten in ihrer Praxis weitergibt.


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Kundenrezensionen

Die hilfreichsten Kundenrezensionen
242 von 249 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen das Ende der Angst 16. November 2002
Format:Taschenbuch
Jeder kennt das, - ich hatte eine Odyssee hinter mir. Dann fand ich die richtige Therapeutin, empfohlen durch eine Zeitschrift. Das Buch "Ängste verstehen und überwinden. Sofort machte ich mich an das Studium dieses Buches. Ich begann zu arbeiten, schleppte es überall mit. Schön, einen Helfer zu haben, den man bei sich tragen kann. Schon dadurch wurden die Ängste weniger. Ich ging ja kaum noch aus dem Haus. Aber ich begann zu üben, Schritt für Schritt, ich studierte was für mich richtig war. Es klappte langsam. Richtig atmen lernte ich wieder und, was ganz wichtig ist, in der jeweiligen Angstsituation bleiben und aushaltern. >Das Unglaubliche tritt nämlich wirklich ein, die Angst wird weniger. Natürlich brauchte es Zeit, bis das klappte, aber dann ging es aufwärts. Heute gehe ich wieder alleine aus dem Haus, fahre wieder Auto, kaufe ein. Anfangs übte ich mit meinem Mann das Einkaufen. Immer weiter blieb er weg, bis er schließlich ganz zu Hause bleiben konnte. Je länger ich nun alleine unterwegs war, desto mehr Spass machte es mir! Herrlich, so frei zu sein!
Man solte dieses Buch unbedingt studieren, nicht nur lesen! Nachmachen was dort steht, nie den Mut dazu verlieren. Durch ständiges Üben geht es dann wirklich fast von selber. Ich bin heute ein glücklicher und unbeschwerter Mensch und das wünsche ich allen anderen auch. Nur TUN muss man etwas! Nicht verzagen wenn es mal nicht klappt, beim nächsten Mal geht es dann besser. Kommt auch auf die Tagesform an. Noch etwas Wichtiges: der beste Therapeut muss scheitern, wenn der Patient nicht mithilft! Also, heraus aus dem Loch der Angst, hinein ins Leben! Es ist doch so schön, oder nicht? Liebe Grüsse an alle und Mut!!!
Marianne Schmidtmer
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181 von 187 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Praktisch umsetzbare Strategien plastisch beschrieben 22. Dezember 1999
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Angst war für mich bis vor kurzem immer ein normaler, eher harmloser Begriff - Angst vor der Dunkelheit als Kind, Angst vor Unfällen - Angst war kaum verbunden mit körperlichen Symtomen und wenn, dann waren diese nur ein kurzes Aufflackern und ich konnte mich selbst sehr schnell wieder beruhigen, war sehr kopfgesteuert und beherrscht. Und plötzlich war ich mittendrin im Strudel der Agoraphobie, wie sie so treffend in Kapitel 13 dargestellt wird. Ein traumatisches Krankheitserlebnis löste plötzlich total unerklärliche Panikattacken aus, steigerte sich zu unerträglicher Angst vor der Angst, alles erschien bedrohlich, ich konnte mich selbst nicht mehr leiden, weil ich mir nicht helfen konnte. Dieses Buch hat mir SEHR geholfen zu erkennen, dass und vor allem wie ich die Angst ertragen kann, dass ich darauf vorbereitet bin, dass ich diejenige bin, die mir am besten helfen kann und dass mir nichts passiert, dass es vorübergeht. Es hat mir (als erfolgsverwöhntem Menschen mit hoher Erwartungshaltung) geholfen kleine Erfolge zu sehen, dran zu bleiben, sich nicht entmutigen zu lassen. Und es hat mir geholfen, meine Sicht auf die Dinge zu hinterfragen, aufzuschauen, aufzuhorchen im sich immer schneller drehenden Karussel des Lebens, ehrlich zu sein und zu überlegen, was für mich WIRKLICH wichtig ist. Dieses Buch ist im Gegensatz zu vielen anderen Büchern zu diesem Thema wirklich greifbar, umsetzbar und macht Mut, zeigt Lösungen und Lösungswege. Ein herzliches Dankeschön an die Autorin, für diesen Stohhalm, diese Insel, diesen Helfer im Strudel der Angst. Und in vielen Gesprächen habe ich plötzlich erfahren, dass es vielen so geht, dass ich nicht alleine bin und dass es sich lohnt, darüber zu reden.
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82 von 85 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen Dankeschreiben 24. Juli 2002
Format:Taschenbuch
Ich selbst habe viele Jahre unter Panikattacken gelitten und gerade das Buch "Ängste verstehen und überwinden" hat mir sehr geholfen, meinen Weg zurück ins Leben zu finden, an mich wieder zu glauben und mein Selbstbewusstsein wieder aufzubauen. Ich bin jetzt an dem Punkt angelangt, wo ich sagen kann, dass ich mein eigenes ICH, meine eigene Kraft und Stärke wiedergefunden, das Theoretische aus dem Selbsthilfebuch ins HANDELN umgesetzt und somit den Panikattacken ein Ende bereitet habe. Es war ein langer Lernprozess, aber mir ist bewusst geworden, dass jede dieser einzelnen Schritte durchgangen werden musste (inbegriffen der Rückschläge), um einen neuen Kurs einzuschlagen und nicht mehr in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Nur diejenigen, die selbst diese Hölle durchlebt haben und noch durchleben, können nachvollziehen, wie die Gedanken und Gefühle der Betroffenen sind. Danke noch einmal für dieses hervorragende Buch.
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41 von 44 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch
Hallo, habe in der Vergangenheit urplötzlich mit Panikattaken und Ängsten zu tun gehabt. Dieses Buch half mir sehr beim Verstehen meiner Gedanken, da diese Problematik ja sehr Kopflastig ist. Ich fand mich des öfteren in diesem Buch wieder. Es macht Mut seine Probleme anzugehen. Ich schaue immer wieder mal rein, um das Erlernte aufzufrischen. Einfach ein fantastisches Buch.....danke
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61 von 66 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich
5.0 von 5 Sternen ICH LEBE WIEDER 31. Januar 2006
Von Ein Kunde
Format:Taschenbuch|Von Amazon bestätigter Kauf
Mein Problem geht ins Jahr 1996 zurück. Es begann eine Zeit mit vielen Ängsten und Panikattacken. Es wurde immer schlimmer. Es folgte eine jahrelange psychologische Betreuung. Dennoch konnte ich mein Verhalten nur zum Teil ändern, bzw. mein Leben bestand vorallem darin, diese Situationen zu meiden. Aber leider ist dies nicht die Lösung des Problems, sondern verstärkt es nur noch. Als ich mich meiner grössten Angst stellen musste, stiess auf dieses Buch.
Obwohl die Autorin in ihrem Buch behauptet, dass man seine Angst durch das Lesen des Buches nicht verlieren kann, bei mir war es so. Indem ich meine „Panikfilme" stoppte und zu einer normalen Betrachtung der Situation (A-B-C) kam, stellte sich auch die Todesangst ein. Diese Zusammenhänge wurden mir erst mit diesem Buch bewusst. (Kein Psychiater konnte mir dies so erklären.....) Meine eigenen Gedanken waren für alle Probleme verantwortlich. Ich malte mir alle Schreckensszenarien immer und immer wieder aus und der Körper reagierte gemäss meiner eigenen Bewertung mit seinem "negativen" Programm. So habe ich mich selber gemäss diesem Buch umprogrammiert und meisterte meine grösste „Prüfung" in meinem Leben ohne die geringste Angst. Es ist ein absolutes Wunder! Auch die Sofort-Entspannungshilfe (Atmung) konnte ich mit Erfolg anwenden und ich bin seitdem wieder Herr in meinen Körper.
Danke Frau Dr. Doris Wolf. Sie haben mein Leben verändert. ICH LEBE WIEDER!
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Die neuesten Kundenrezensionen
5.0 von 5 Sternen super Buch
Kann ich nur jedem weiter empfehlen und schließe mich denn anderen vielen guten Rezessionen an ! Hat sich wirklich gelohnt es zu kaufen !
Vor 23 Tagen von Schmidinger Marcus veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Empfehlenswert
In dem Buch findet man gute Ratschläge und Anleitungen wie man mit Ängsten umgeht.
Sehr gut und verständlich geschrieben. Hat mir gut gefallen
Vor 1 Monat von K. Höllinger veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Sehr hilfreich!
Da ich im Moment etwas unausgeglichen bin, äußert sich das bei mir in manchen Situation mit "der Angst". Lesen Sie weiter...
Vor 1 Monat von Tanja Holzner veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Die Ängste in den Griff bekommen?!?...mit diesem Buch ja!
Hallo zusammen,

da mir dieses Buch bei meinen Angst- und Panikattacken wirklich sehr geholfen hat, empfehle ich dieses Buch hiermit jedem, der auch unter diesen... Lesen Sie weiter...
Vor 2 Monaten von Kalle veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Tolle Übungen!
Ich habe mir dieses Buch geholt, weil ich in den Urlaub wollte und tierische Angst vorm Fliegen habe. Das Buch hat mir sehr geholfen den Flug gut durchzustehen. Lesen Sie weiter...
Vor 3 Monaten von Luisa Zernick veröffentlicht
4.0 von 5 Sternen Leicht zu lesen und praktisch
Das Buch ist leicht zu lesen und praktisch anwendbar.
Auf meinem Blog zum-gluecklich-sein.de habe ich eine Zusammenfassung in circa 700 Worten verfasst.
Vor 4 Monaten von Jakob veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen sehr hilfreich
Habe dieses Buch verschenkt, der Beschenkte ist begeistert und zieht seine Schlüsse. Das ist viel für ein Buch, deshalb volle Punktzahl
Vor 4 Monaten von Alexandra Kollontai veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen Bin mit diesem Buch und seinem Inhalt ausgezeichnet zufrieden, Ihr...
Bin mit diesem Buch und seinem Inhalt ausgezeichnet zufrieden, Ihr Kunde
und entspricht meinen Erwartungen und gibt Tipps die mir nicht bekannt waren
Vor 5 Monaten von Rudolf Opitz veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen gutes buch für leute mit ängsten
falls man unter ängste leidet sollte man sich diese buch kaufen und esen. ich empfehle es jedem der damit zu tun hat. Lesen Sie weiter...
Vor 5 Monaten von Michael veröffentlicht
5.0 von 5 Sternen So stelle ich mir eine Therapie vor!
Ich habe das Buch für meinen Mann bestellt, der seit Jahren unter einer generalisierten Angststörung / Sozialphobie / Panikattacken und Depressionen leidet. Lesen Sie weiter...
Vor 7 Monaten von Nicola S. veröffentlicht
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